La salud íntima también incluye tener tonificado y fuerte tu suelo pélvico. Una forma de lograrlo es a través de ejercitadores del suelo pélvico que te ayudarán a tener una vida más placentera. Entendemos que este tema puede generar dudas, por eso en la parte de abajo encontrarás una sección de preguntas frecuentes.
Para ejercitar el suelo pélvico se deben realizar ejercicios de Kegel que consisten en abrir y cerrar el canal vaginal durante algunos minutos.
Son unas pesas vaginales, es decir, son unas bolitas que tienen pesos que introduces en tu vagina para que sus movimientos obliguen a contraer el suelo pélvico.
Los ejercitadores de suelo pélvico están fabricados con silicona médica, tienen un cordón para su extracción y en su interior tienen unas bolitas que pesan. Algunos ejercitadores tienen una bolita mientras que otros llegan a tener hasta 3.
Al introducirlos y posteriormente caminar, se sentirán unas vibraciones y movimientos que ayudarán a aumentar el flujo sanguíneo en la zona y facilitarán el control de la abertura y cierre del suelo pélvico, gracias al peso que obligará a nuestros músculos a sujetar las bolitas.
Ayudan a prevenir y a superar la incontinencia
Fortalece el suelo pélvico después del parto
Mejora la intensidad de los orgasmos
Se recomienda realizar los ejercicios pélvicos 30 min a 1 hora diariamente durante una semana y posteriormente 2- 3 veces a las semanas.
El mejor ejercitador de suelo pélvico es el que se utilice de manera constante para que se puedan notar sus beneficios.
De todas formas, algunos de los ejercitadores de suelo pélvicos más buscados son los siguientes:
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