O que é o Método Wellness?
O método wellness atinge um equilíbrio saudável em três níveis: emocional, físico e mental. O objetivo é alcançar a plena felicidade através de um novo estilo de vida. Conhece-o?
O que é o wellness?
O termo wellness relaciona o cuidado do corpo com a mente e as emoções, e que todos os elementos acima referidos estão interligados. Assim, a forma como come terá um impacto direto nas suas emoções. Quando cuida do seu corpo, também exerce a sua mente e reconcilia-se com os seus sentimentos.
Por todas estas razões, este modo de vida foi concebido como um caminho para o bem-estar e a saúde. A sua utilidade reflete-se na redução do stress, na prevenção de doenças e na promoção de um desempenho ideal na sua vida.
Como surgiu o wellness?
Considera-se Halbert L. Dunn como o pai do Wellness Movement. Na década de 1950, este estatístico americano explicou que, para alcançar o bem-estar humano, era necessário cumprir uma série de requisitos. E estes não eram apenas no domínio da saúde física.
Isto significa que, para além de um organismo que funcione bem, outras ações que conduzam à auto-realização devem ser levadas a cabo. Dunn define este conceito como um estilo de vida em que o potencial humano máximo é alcançado a nível espiritual, mental e físico.
Esta teoria teve um impacto na psicologia não experimental e na medicina alternativa. Posteriormente, passou para diferentes centros de saúde e spas.
Como praticar o wellness?
Este é um estilo de vida constante, não um estilo de vida pontual. A melhor forma de começar esta nova vida é evitar hábitos e comportamentos tóxicos. Se quiser introduzi-lo na sua vida, pode começar por fazer o seguinte:
1. Exercício
Estabeleça uma série de rotinas de exercícios em casa para se manter em forma. Lembre-se de ser constante. O ioga é uma excelente opção.
2. Sono
O exercício é tão importante como o descanso. O sono é um dos processos biológicos mais importantes para a reparação do organismo. Quantas horas devo dormir?
- Entre os 18 e 25 anos, é recomendado dormir mais de 6 horas e menos de 11 horas. Em geral, entre 7 e 9 são suficientes.
- Entre os 26 e 64 anos de idade, devem dormir entre 7 e 9 horas por dia.
- Entre os maiores de 65 anos, o seu descanso deve ser entre 7 e 8 horas.
3. Nutrição
É necessário comer uma dieta saudável para obter a energia e os nutrientes de que necessita. O pequeno-almoço é uma refeição importante que se deve comer bem todos os dias. Além disso, não se esqueça de incluir fruta ou vegetais, hidratos de carbono e proteínas em todas as refeições.
4. Mindfulness
Oiça os seus próprios pensamentos com meditação guiada e esteja consciente do momento presente. Dedique tempo para sentir, pensar e agradecer: é mais valioso do que se pode imaginar.
5. Ligações sociais
A ligação com entes queridos ou amigos melhora a sua saúde mental. Dedique alguns minutos por dia a falar com um deles.
Como pode ver, o método wellness dá-lhe uma visão holística da sua vida. Na Atida Mifarma, encorajamo-la a pô-lo em prática. Vai notar a diferença!
