Meteorismo

O meteorismo é algo que ocorrer com mais frequência nas mulheres do que nos homens. Muitas pessoas sofrem deste problema abdominal e as evidências sugerem que pode haver uma relação direta entre o meteorismo e a dieta.

De facto, de 11 a 20% da população em geral sofre frequentemente de distensão abdominal ou sensação de inchaço. Da mesma forma, 90% das pessoas com este inchaço tendem a ter um trânsito intestinal mais lento.

O que é o meteorismo

Para falar do que é o meteorismo é necessário falar de alguns sintomas como a flatulência ou a aerofagia, entre outros. Esta condição pode constituir um grande problema de saúde para algumas pessoas e, neste caso, será necessária atenção médica.

As pessoas que sofrem desta condição referem-se frequentemente aos gases como o meteorismo sintoma e, em particular, gases abdominais. São frequentemente acompanhados de dor no peito ou abdominal, arrotos e flatulência. No entanto, na prática clínica, o meteorismo abdominal e o meteorismo intestinal ou do cólon ocorrem frequentemente como consequência de uma doença subjacente.

A dispepsia funcional e o síndrome do cólon irritável são dois processos médicos que partilham um conjunto de sintomas com esta condição. A razão para isto é que a base patofisiológica envolve certas disfunções a nível sensorial ou motor no trato digestivo.

Determinar o meteorismo e as suas causas está longe de ser simples, uma vez que a sua patofisiologia não está claramente estabelecida. No entanto, não parece que a quantidade de gás no intestino daqueles que sofrem com ele seja excessiva. Assim, a sua presença é atribuída a diferentes fatores:

• Uma alteração no seu transporte.
• Retenção de gás em alguns segmentos.
  
• A hipersensibilidade visceral excessiva que aumenta a sensação de distensão e contribui para os sintomas habituais do meteorismo.
  

Meteorismo intestinal ou abdominal

A presença de gás no abdómen ou intestino é um desconforto que pode ser solucionado com a sua expulsão. Quando uma pessoa sofre de meteorismo abdominal é porque o gás está concentrado no estômago e, neste caso, é naturalmente expelido pela boca.

Por outro lado, o meteorismo intestinal concentra o gás ao longo dos intestinos e por vezes cria bolsas que causam grandes dores. A forma mais fácil de o expulsar é sob a forma de ventosidades.

Este excesso de ar procede, algumas vezes, do que comemos e, outras vezes, da forma como comemos. Do mesmo modo, a fermentação e degradação de certos alimentos no cólon gera gás.

Por conseguinte, a abordagem ao meteorismo e o seu tratamento devem basear-se na consideração de certos aspetos patofisiológicos importantes.  Devemos também tentar estabelecer uma solução personalizada para os principais sintomas.

Sensação incómoda

O inchaço abdominal e o meteorismo não são uma condição grave. No entanto, são incómodos e podem limitar o teu bem-estar diário, uma vez que te causam desconforto ao longo do dia..

Logo após as refeições, esta sensação torna-se mais aguda e intensa, mas à medida que as horas passam, piora cada vez mais. Este tipo de desconforto é recorrente e pode ocorrer até várias vezes por semana.

Como resultado, quem padece dele não só têm de lidar com a sensação desagradável e incómoda, como também a sua vida profissional, social e familiar pode ser perturbada.

No entanto, na maioria das situações, o meteorismo pode ser aliviado com uma dieta equilibrada e hábitos de higiene simples, juntamente com um estilo de vida saudável.

Quais são as causas e os sintomas

De seguido, vamos dar-te algumas pistas que te ajudarão a determinar quais são as causas que provocam o meteorismo. Uma vez definidas, será muito mais fácil encontrar um tratamento adequado.

Doenças orgânicas

Aqui podemos distinguir entre dois tipos:

• Doenças sistémicas com hipomotilidade digestiva que provoquem obstrução intestinal.
  

• Doenças que envolvam má absorção de certas substâncias tais como certos hidratos de carbono, frutose, sorbitol, lactose e amidos. Este tipo de má absorção demonstrou agora causar flatulência e meteorismo.
  

Doença funcional

Neste caso, ocorre um problema de meteorismo devido à ingestão excessiva de ar. Está associado à dispepsia funcional, ao síndrome do cólon irritável e também à ingestão de bebidas carbonatadas.

Em suma, o aparecimento da sensação de inchaço ocorre quando há uma verdadeira distensão abdominal ou quando uma pessoa tem a sensação de estar inchada, mesmo que não seja visível a olho nu. Algumas das causas do inchaço são uma má digestão, excesso de gás no intestino (por várias razões) ou obstipação.

O tratamento para o meteorismo

Agora que já discutimos as possíveis causas do inchaço abdominal, é o momento de falar sobre o meteorismo e os seus remédios.

Como já mencionámos, a dieta é um pilar fundamental para atacar este problema. É portanto aconselhável seguir uma dieta rica em fibras mas sem hidratos de carbono fermentáveis como, por exemplo, o farelo.

Por outro lado, os laxantes são uma grande ajuda para aliviar as cólicas, a flatulência e o meteorismo abdominal que também envolva obstipação. Desta forma, o trânsito lento é regulado e promove-se um bom esvaziamento do cólon. Como resultado, tanto a flatulência como o meteorismo diminuirão.

Nas síndromes de cólica hepática e esplénica aguda, os enemas de limpeza com água morna ou supositórios de glicerina são perfeitos para estimular o esvaziamento do cólon.

Finalmente, os procinéticos são essenciais nos seguintes casos:

• Quadros de distensão e dor abdominal.
  
• Síndrome da dilatação gástrica.
  
• Arrotos.

A utilização de tratamentos como estes baseia-se no facto de 25% a 50% dos doentes com dispepsia terem graus variáveis de gastroparesia ou desequilíbrio da motilidade gastrointestinal.

A duração ótima do tratamento medicamentoso não é conhecida com exatidão. Por conseguinte, na ausência de dados conclusivos, é aconselhável que seja o mais curto possível. Como regra, até que os sintomas sejam solucionados. Se os sintomas não diminuírem, deve ser mantido durante 15 a 30 dias antes de aumentar a dose ou modificar o tipo de medicação administrada.

A importância da dieta na prevenção do inchaço abdominal

Os nossos hábitos alimentares têm um impacto positivo ou negativo na nossa saúde digestiva. E estes são condicionados pelo estilo de vida atual. Quando não são tão saudáveis como deveriam ser, é normal que surja incómodo e desconforto como o inchaço abdominal.

Assim, uma das chaves para melhorar estes sintomas é ter uma dieta equilibrada baseada no consumo diário de fruta com casca, vegetais e legumes frescos. Como podes ver, são alimentos ricos em fibra.

Por outro lado, é aconselhável consumir leguminosas e cereais integrais de dois em dois dias, desde que tenhas um elevado grau de tolerância aos mesmos. Além disso, é importante ter uma ingestão diária adequada de água (aproximadamente dois litros).

Da mesma forma, consumir leite fermentado com bifidobactérias é também muito interessante devido à quantidade de probióticos que fornecem.

Quanto a coisas a evitar, destacamos estilos de vida sedentários, mas também fumar e o stress, cujos níveis deves tentar reduzir tanto quanto possível. Todas estas circunstâncias alteram o nosso ritmo intestinal.

Juntamente com uma boa dieta, é essencial um bom planeamento. Isto é importante não só para as refeições, mas também para ir à casa de banho. Por outras palavras, é preciso dedicar o tempo necessário a estas práticas.

Conselhos infalíveis que deves aplicar à tua dieta

• Faz refeições mais pequenas e mais frequentes, respeitando a ingestão calórica total de que necessitas. É melhor fazer 4 ou 5 refeições pequenas do que 2 ou 3 refeições grandes.
  
• Inclui fibra na tua dieta. Para isso, tenta consumir 5 porções de vegetais e fruta por dia. Incorpora os legumes na tua dieta e tentar comer cereais integrais.
  
• Come peixe 3 a 5 vezes por semana.
  
• Controla a tua ingestão de gordura e evita alimentos fritos.
  
• Bebe iogurtes, leites fermentados e outros produtos que contêm probióticos.
  
• Consome carnes magras como peru, coelho ou frango, bem como cortes magros de borrego, carne de vaca ou de porco.
  
• Reduz o consumo de bebidas ricas em açúcares, álcool e cafeína e aumenta o consumo de água e infusões.
  
• Mastiga bem cada pedaço e reserva tempo para comer com tranquilidade.
  
• Pratica um estilo de vida saudável onde o desporto é um pilar fundamental.
  
• Evita ter excesso de peso para a tua constituição física. As pessoas obesas tendem a ter mais perturbações digestivas.

Em suma, para controlar e pôr fim ao desconforto causado pelo meteorismo, é essencial ter um estilo de vida saudável, como sempre te propomos na Atida | Mifarma. Se quiseres estar a par de todas as nossas novidades e mais informações de qualidade para melhorar o teu bem-estar e o da tua família, mantém-te ligado a todos os nossos canais sociais.