O que é a risoterapia?

A risoterapia (terapia do riso) é uma terapia que consiste em criar diferentes situações com as quais se pode libertar tensões físicas e emocionais através do riso. É geralmente realizado em atividades de grupo e o seu objetivo é tornar os participantes mais otimistas, positivos e, em última análise, satisfeitos.

Para a desenvolver utilizam-se jogos, técnicas de expressão corporal, massagens… Desta forma, os participantes desinibir-se-ão e rir-se-ão à gargalhada. Os benefícios psicológicos desta técnica de riso têm sido contrastados em diferentes ocasiões.

Quantos tipos de riso existem?

Podemos classificar o riso de diferentes formas:

1. Risos espontâneos. Surgem naturalmente e é a expressão de uma emoção humana. Podem ser associados a humor, diversão ou alegria.
2. Risos ensaiados. É um riso oposto ao anterior. Caracteriza-se porque é obtido voluntariamente e sem qualquer justificação. 
3. Risos estimulados. Este tipo surge como resultado de um reflexo ou ação física após um estímulo externo, tal como cócegas.
4. Risos induzidos. Nesta ocasião, é um produto do efeito de certas substâncias psicotrópicas ou drogas tais como anfetaminas, álcool, canábis, cafeína…
5. Risos patológicos. Este é o nome dado ao riso específico resultante de lesões no sistema nervoso central. Estas lesões são causadas por doenças neurológicas persistentes ou transitórias. Não está associado a alterações emocionais e não há controlo voluntário na expressão facial, intensidade ou duração. Além disso, é por vezes acompanhado pelo chamado choro patológico.

Benefícios para a saúde da terapia do riso

Nas terapias e sessões de risoterapia são utilizadas diferentes técnicas que o predispõem a rir tanto emocional como fisicamente. Quais são os benefícios da terapia do riso?

• Permite-lhe conhecer novas pessoas. Nas sessões irá conhecer muitas pessoas novas num ambiente descontraído e relaxado. Como consequência, as suas hipóteses de simpatizar com os outros participantes multiplicam-se.
• Fica cheio de energia. O riso promove o relaxamento e o bem-estar emocional. Por conseguinte, é perfeito para descansar. Cada vez que terminar o seu workshop de terapia do riso, vai ficar cheio de energia.
• É perfeito para combater o constrangimento. O principal objetivo das sessões de terapia do riso é deixar-se levar. Não será julgado pelo que faz ou diz.
• Pratica-se exercício físico. Com a risoterapia, está em movimento contínuo, o que envolve exercício físico significativo, embora não necessite de estar em forma para a fazer.
• É uma atividade saudável. Quando faz exercício, ajuda a sua pele a ser mais oxigenada, o seu coração e sistema imunitário a ser mais forte e a sua mente a ser mais liberta. Tudo isto em conjunto também o ajudará a adormecer melhor e a dormir mais profundamente.
• Faz com que esqueçamos as nossas preocupações. Graças às endorfinas que produz, pode esquecer as suas preocupações. Algumas das dinâmicas que acontecem nos workshops também ajudam, tais como o ato simbólico de atirar os seus problemas para um incêndio imaginário. Da mesma forma, isto irá ajudá-lo a ter uma perspetiva mais positiva da vida.
• É uma prática muito divertida. Lembra-se da última vez que chorou de tanto rir? Esta terapia foi concebida para desfrutar e melhorar o seu estado de espírito.

Em que consistem os exercícios da terapia do riso?

As sessões de terapia do riso são geralmente divididas em duas partes. Há uma parte teórica onde os conceitos básicos relacionados com o riso são revistos e uma parte prática com exercícios de comunicação e alongamento. 

As sessões têm como objetivo tornar os participantes desinibidos e criar uma certa cumplicidade entre todos eles. Além disso, põem em prática diferentes técnicas com as quais atingem um estado que lhes permite rir de uma forma pura e intensa.

Que tipos de exercícios podem ser feitos em casa para o pôr em prática?

Aqui estão 7 exercícios simples para praticar a terapia do riso:

1. Espelho. Ficar em frente de outra pessoa e imitar todos os seus gestos e caretas.
2. Caretas em círculos. Ponha-se em círculo com a sua família ou alguns amigos. A pessoa que inicia o jogo fará uma careta extravagante à pessoa à sua direita, e essa pessoa fará o mesmo também á pessoa à sua direita e assim sucessivamente. Repita as vezes que quiser.
3. Momento embaraçoso. Lembra-se de um momento embaraçoso na sua vida? Relembre, interprete e ria da situação. Isto fará com que outros também se divirtam e ajudará os mais pequenos a estarem conscientes de que estas situações acontecem a todos nós. É uma boa altura para eles compreenderem que tem de enfrentar todas as situações com um sorriso no rosto.
4. Riso caseiro. Quando estiver a fazer as suas tarefas diárias, surpreenda todos com uma gargalhada estrondosa. Faça-o durante cerca de 15 segundos, numa altura em que não faça qualquer sentido. Após este tempo, recupere o seu estado anterior. Os outros devem seguir o seu exemplo.
5. Passe o seu riso. Forme um círculo. Um de vós fica no meio com o objetivo de transmitir o seu riso a outra pessoa. Como fazê-lo? Olhar simplesmente nos olhos de outra pessoa.
6. Cócegas. É uma prática comum. Encontrar e pressionar suavemente os músculos que desencadeiam o riso. Por vezes nem sequer é preciso tocar na pessoa, basta caminhar até ela e fazer sons engraçados.
7. Riso dançável. Dançar como um casal para animar a música enquanto se riem. Mudar de parceiro. O único requisito é que nunca se pode parar de rir.

Conhecia a terapia do riso? O dia 6 de Maio é o Dia Mundial do Riso. Ponha-o em prática com estes exercícios e fique atento às redes sociais MiFarma by Atida Plus para mais conselhos de saúde.