Paz mental: 10 consejos para alcanzarla

Hoy en día invertimos esfuerzo, tiempo y dinero en mantener nuestro cuerpo sano, y en que nos guste lo que vemos cuando nos miramos al espejo. Tenemos el armario a la última, y todos los productos para sentirnos más jóvenes, estilizados y atractivos a los ojos de los demás, y para mejorar nuestra propia autoestima. Y sin embargo le damos tan poca importancia a lo que realmente importa, lo que de verdad puede hacernos felices: la paz mental.

El cuidado de nuestro interior, de nuestras emociones ha pasado a segundo plano, y cada vez más vemos cómo se sustituye por materialismo y un estilo de vida frenético. Pero es inevitable y necesario parar, parar un momento toda esa maquinaria y ese ciclo para observar qué sucede dentro de nosotros. Es sencillo darnos cuenta que cuidar de nuestras emociones es igual o incluso más importante que cuidar de nuestro cuerpo y es necesariamente complementario.

Alcanza la paz mental con estos sencillos pasos

Desde Atida queremos ayudarte a reclamar tu paz mental y recuperar las emociones positivas para que seas un poco más feliz. Ahí van algunos consejos para alcanzar la paz mental:

1. Deja de crear competiciones y compararte con otras personas. Las comparaciones no sirven para nada, cada uno lleva su propio ritmo. Con la única persona que tienes que compararte es contigo mismo e ir observando tu progreso poco a poco.
2. Haz terapia. La terapia puede ser una herramienta valiosa para trabajar en problemas de ansiedad y estrés y alcanzar un mayor nivel de paz mental. Es muy recomendable para expresar las emociones y sentimientos ya que la mayoría de las personas se abren más con un profesional que con una persona conocida.
3. Focaliza tus esfuerzos en cosas que puedas controlar. De nada sirve que te preocupes por lo que no puedes cambiar, pero sí por como eso te afecta y lo que haces al respecto. Pon el foco en lo que esté en tu mano cambiar y puedas llevarlo a cabo.
4. Alégrate por lo bueno que te sucede a ti y que les sucede a otras personas. Trata de enfocarte en las cosas positivas en tu vida y haz una lista de las cosas por las que estás agradecido. También agradece lo bueno que le pase a tus allegados porque la felicidad compartida es la más plena.
5. Encontrar paz es mejor que buscar venganza. Soluciona los problemas que tienes pendientes, libérate de esas cargas pesadas que no te ayudan a ser feliz. Busca resolver los conflictos pendientes.
6. Responsabilízate. Asume las consecuencias de tus actos, en muchas ocasiones te equivocarás. Aprende y sigue, porque al final, la vida es eso.
7. Perdónate a ti mismo. No es tan difícil, encuentra tu propio perdón y aprende la lección para la próxima vez. Y dedica tiempo a ti mismo, haz cosas que te gusten y te ayuden a sentirte bien.
8. Recuerda qué es lo que más importa y valóralo. Invierte más tiempo en lo que te importa, en lo que te hace realmente feliz. Haz una actividad que te guste. Dedica tiempo a hacer algo que realmente te llene y te ayude a relajarte y a reducir el estrés.
9. Relájate. Practica la meditación o el mindfulness. Estas prácticas pueden ayudarte a centrarte en el presente y a reducir el estrés y la ansiedad. Actividades físicas como el yoga o el pilates también sirven para conectar tu cuerpo y tu mente.
10. Duerme las horas suficientes. Tener tu cuerpo descansado también ayudará a relajar tu mente. Dedicar al menos 8 horas al día a dormir te ayudará a estar más descansado física y mentalmente.

También es importante tener en cuenta que cuidar nuestra salud, nuestra apariencia y nuestra mente son complementarios. No se trata de cambiar una cosa por la otra, es una serie de ingredientes que son todos necesarios y complementarios para cocinar la deliciosa receta de la felicidad y el bienestar. Una persona que cuida su salud y su apariencia, que está segura de sí misma, tendrá más facilidad en encontrar la paz mental y felicidad en su día a día y en sus relaciones con los demás. 

Cuando tengas momentos de estrés o negatividad recuerda estos consejos y practícalos. Aprenderás a dejar los problemas a un lado y a encontrar la paz mental e interior que necesitas.

Y si aún siguiendo estos consejos no consigues esa paz que tanto ansiamos, lee aquí sobre las 7 recomendaciones para combatir la fatiga y el cansancio.