7 recomendaciones para combatir la fatiga y el cansancio

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supradyn desayunos blog portada ¿Sientes debilidad muscular y cansancio? Hasta cierto punto puede ser normal que después de un día fuerte de trabajo, de estrés o de cambios fuertes en nuestra rutina, nos sintamos un poco agotados. Pero, si la sensación de cansancio o somnolencia es constante es importante diferenciar las causas para encontrar el remedio y así tener la energía necesaria para cumplir con las actividades del día a día.


En este post te enseñamos 7 recomendaciones para combatir la fatiga y el cansancio ideales para esas épocas en que el cansancio parece ganarnos la partida. Si quieres llegar al final de la semana con el máximo de energía y la mejor actitud, comienza a tomar nota a los consejos que te daremos a continuación. Y no te olvides que existen complementos alimenticios cargados de vitaminas que pueden ayudarte a empezar el día con mucha energía. ¡No te lo pierdas!

Estas son las 7 mejores recomendaciones para combatir la fatiga y el cansancio

Investigar el origen del cansancio

¿Sabes porque te sientes cansado? Existen muchas causas para la sensación del cansancio y es importante diferenciarlas para poder encontrar el remedio más eficaz. Algunas personas suelen sentirse cansadas o fatigadas por dormir poco o no descansar adecuadamente, tener muchas preocupaciones en la mente o incluso problemas de alimentación.

Otras posibles causas del cansancio y fatiga pueden ser el desequilibrio hormonal, el déficit de hierro o la carencia de determinadas vitaminas. Así que te invitamos a analizar tu estilo de vida y descubrir la raíz del problema.

Ejercítate a diario

El deporte nos da energía. Cuando nos ejercitamos liberamos endorfinas y automáticamente nos sentimos llenos de vitalidad además, ¡es fantástico para combatir el cansancio mental!

Duerme lo suficiente

Dormir las horas suficientes (entre 6 y 8 hora diarias) es indispensable para combatir el cansancio y la fatiga. Adapta tus horas de sueño a tus necesidades, algunas personas necesitan dormir solo seis horas para estar recargados, pero otras, requieren entre ocho y diez horas para rendir toda la jornada.

Lo importante es que el sueño sea de calidad, evita tener interrupciones mientras duermes, prepara tu habitación para el sueño eliminando luces o cualquier otro aparato electrónico que pueda afectar la calidad del sueño, utiliza ropa de cama con tejidos amigables y un pijama cómodo, etc.

Aliméntate correctamente

Otras de las causas más comunes del cansancio y fatiga es llevar una mala alimentación. Es importante que la alimentación diaria sea sana, variada y equilibrada, esto ayudará al cuerpo a tener vitalidad, energía y todas las sustancias necesarias para funcionar correctamente.

Incluye en tus recetas alimentos como el aguacate, chocolate negro, miel, huevos, frutos secos, yerba mate y avena ¡El combustible ideal para llenarte de energía!

Hidrátate

Una buena hidratación fomenta un mayor rendimiento tanto físico como intelectual y físico, por lo que la sensación de fatiga desaparece. Bebe grandes cantidades de líquidos: agua, zumos, y bebidas no carbonatadas.

Relájate y regálate tiempo para ti

Reserva algo de tiempo para ti y disfrútalo haciendo esas cosas que tanto te gustan: darte un baño relajante, leer un libro que te apasione, ver una peli, oír música tranquila, cocinar una receta que te entusiasme y ¿por qué no? salir de compras.

Comienza el día con energía

Comienza tus días con la mejor actitud para evitar el cansancio y la fatiga. Levántate y dúchate, airea la habitación, haz la cama y prepárate un desayuno rico en elementos energéticos y en vitaminas.

¡Jamás salgas de casa sin desayunar! Puedes preparar recetas súper sencillas y rápidas como yogur con frutas, huevos revueltos, tostadas con vegetales. El desayuno te ayudará a cargarte de energía y combatir el cansancio y fatiga de una vez por todas.

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Si no eres capaz de seguir estas recomendaciones o solo algunas de ellas, en Mifarma te recomendamos complementar tus desayunos con el nuevo Supradyn activo Superdesayuno, un multivitamínico que contiene minerales y te aporta la energía que necesitas para sentirte al 100%.

Este complemento alimenticio de sabor a naranja y fruta de la pasión puede ser mezclado con tu desayuno habitual. Contiene vitaminas B2, B6 y B12 que contribuyen al metabolismo energético normal y ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga. Las vitaminas C, E, el zinc y el selenio contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo. Además, contiene coenzima Q10.
Como ves, llevar un estilo de vida sano y saludable es la mejor opción para combatir el cansancio y fatiga del día a día. ¡Cuídate más para vivir mejor!

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

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