Consejos para acabar con las piernas hinchadas en verano

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piernas hinchadas en verano

piernas hinchadas en veranoPara muchas personas el verano viene acompañado de síntomas, como puede ser el hinchazón de las piernas; el calor dilata las venas y hace que sus paredes pierdan elasticidad; esto hace más difícil el retorno de la sangre que procede de las piernas hasta el corazón, lo que va a provocar una mala circulación; otra importante causa es la retención de líquidos. Ambas pueden tener un origen hormonal o pueden estar relacionadas con otros factores como un estilo de vida sedentario, una deficiente alimentación, el estar mucho tiempo de pie…

Un importante objetivo que tenemos en Mifarma es ayudarte a que tu calidad de vida sea cada vez mayor. Llegan las vacaciones, los viajes, la playa, la montaña o la piscina. Lugares y momentos para disfrutar, y no para que tu cuerpo se resienta con este tipo de molestias. Por ello, queremos darte algunos consejos que te ayuden a frenar y evitar, en lo posible, las piernas hinchadas en verano.

Una gran ayuda en verano para tus piernas es practicar algún tipo de deporte o actividad física. Bastaría con emplear 30 minutos al día en ello, para contrarrestar los efectos de la retención excesiva de líquidos y la mala circulación de la sangre. Ya que va a favorecer el drenaje y con el aumento de pulsaciones, se acelerará el movimiento de los fluidos en tu organismo. Estos son algunos ejemplos de ejercicios que te ayudarán:

Subir escaleras

Si eres una persona que no practicas ejercicio aeróbico con asiduidad, te bastará sustituir el ascensor por los escalones para beneficiarte y al menos, que no aumente el hinchazón.

circulacion de piernas

Si practicas deporte normalmente, estaría bien que te exigieras un poco más. Puedes hacer series de escaleras durante 60 segundos, descansando 30 segundos después de cada una de ellas.

Realizar saltos

Con ellos, conseguirás mover los líquidos del sistema circulatorio y linfático. Según cual sea tu estado de forma puedes hacerlos ayudándote de una comba, realizando series de 10 segundos, en un trampolín, o incluso en una cama elástica.

Sentadillas

Consiste en formar un ángulo de 90º con las piernas, imitando la posición de nuestro cuerpo cuando está sentado y mantenerla durante algunos segundos, hasta volver a la posición inicial. Te aconsejamos realizar al menos 3 series de 12 repeticiones cada una.

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Zancadas

Este ejercicio, además de favorecer la circulación como todos los demás, incrementará tu tono muscular. Para realizarlas debes separar las piernas al ancho de los hombros, colocando una pierna atrás y otra adelante y flexionándolas, la hacerlo formarás un ángulo de 90º, intenta mantener la espalda recta y realiza 12 repeticiones con cada una de las piernas.

Correr dentro del agua

Al hacerlo dentro de una piscina, por ejemplo, los movimientos, con la resistencia del agua ganan en efectividad. Podemos intentar caminar, trotar, correr o incluso saltar.

En muchas ocasiones te hemos hablado de lo importante de la hidratación en todos los aspectos relacionados con el mantenimiento y mejora de tu organismo. Y como no, también lo es para luchar con los efectos y consecuencias de las piernas hinchadas en verano.

También puedes ayudarte con nutricosméticos como este tratamiento de 30 días para conseguir unas piernas ligeras gracias a este plan en comprimidos con bioflavonoides y una crema con mentol para refrescar las piernas.

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Si bebes al menos dos litros de agua al día, aumentarás la eliminación de líquidos a través de la orina, reduciendo así su acumulación en los tejidos; también disminuye el riesgo de lesiones cuando practiques ejercicios físicos.

También te van a venir muy bien las duchas frías, o alternando el agua fría con la templada, y que, con frecuencia, te regales un masaje. Lo ideal es que lo recibas de manos de un profesional; aunque tú también puedes masajearte las partes de tu cuerpo a las que puedas llegar con facilidad, especialmente las piernas.

 

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Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

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