Gases o flatulencias: cómo prevenirlos

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Gases o flatulencias: cómo prevenirlos

Todos producimos gases estomacales e intestinales de manera normal, ya que este proceso forma parte de nuestra fisiología. El problema viene cuando producimos un exceso de estas flatulencias, o cuando algún trastorno como el intestino irritable nos hace sentir una presión exagerada.

¿Qué son y cómo se producen los gases intestinales?

Los gases del sistema gastrointestinal están formados esencialmente por nitrógeno, oxígeno, dióxido de carbono, hidrógeno y metano. Están presentes tanto en eructos como en flatulencias.

Estos gases estomacales se producen cuando el organismo metaboliza los carbohidratos, grasas y proteínas de los alimentos que ingerimos. Este proceso se realiza gracias a los millones de bacterias que viven en el tracto digestivo.

Asimismo, hay que tener en cuenta que ingerimos una buena cantidad de aire cuando comemos, y que aumenta de manera importante si masticamos alimentos estando ansiosos. Igualmente, actos tan habituales como fumar o masticar chicle también hacen que traguemos más aire.

Algunos alimentos, como las legumbres y ciertas verduras, también favorecen la aparición de gases intestinales, así como el exceso de bebidas refrescantes gaseosas.

Síntomas de los gases y flatulencias

Si tenemos un exceso de gases y flatulencias en el cuerpo, esencialmente notaremos pesadez e inflamación estomacal. También pueden aparecer dolores abdominales cuando la acumulación de gases es excesiva

Alimentos que producen gases

Si tenemos tendencia a padecer acumulaciones de gases estomacales e intestinales, debemos tener en cuenta que algunos alimentos favorecen su producción.
La lista de productos que producen gases incluye las alubias, las habas, el brócoli, coles de bruselas, la coliflor, el repollo y la coliflor.

Cómo eliminar los gases

Tener cuidado con lo que comemos y evitar un exceso de bebidas gaseosas es un requisito fundamental para controlar los gases estomacales. De todos modos, debemos tener en cuenta que existen diversos remedios naturales que pueden ayudarnos a eliminar los gases del estómago y el intestino.

La papaya y la piña son dos frutas que aportan enzimas necesarias para mejorar la digestión y que, por lo tanto, ayudan a reducir los gases producidos por trastornos digestivos, como el colon irritable.

El té de jengibre es otra excelente opción para mejorar la digestión y evitar los gases. También podemos tomarlo fresco rallado o, incluso, añadido en pequeñas cantidades en nuestra comida.

Asimismo, las infusiones de hierbas son excelentes opciones para ayudar al organismo a eliminar gases. El diente de león, la manzanilla, el anís verde y el hinojo tienen propiedades carminativas y, además, ayudan a eliminar las bacterias dañinas que acaban favoreciendo la aparición de gases.

Finalmente, Aero-red es uno de los remedios más eficaces para el control de los gases. Estos comprimidos a base de simeticona son masticables y actúan sobre las bolsas de gases modificándolas para ayudar a su eliminación.

Alivia las molestias y el dolor provocado por los gases.

Fórmula rica en Alcaravea, Hinojo, Coriandro y Anís Verde.

Solución natural a los gases, por su combinación de plantas.

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

3 comentarios
    • Gema
      Gema Dice:

      Hola Manu,
      Cualquiera de los productos que recomendamos en el artículo funcionan muy bien, recuerda los alimentos que mencionamos y que debes evitar si tienes tendencia a los gases. Y algo muy importante es que procures comer despacio y masticar bien todos los alimentos, aparte de guardar una postura correcta cuando estás comiendo.
      Esperamos haberte ayudado, un saludo!

      Responder

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