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A síndrome pré-menstrual ou TPM é um distúrbio que ocorre na segunda metade do ciclo menstrual, ou seja, uma ou duas semanas antes da menstruação e dura até o primeiro ou segundo dia dela. Inclui sintomas físicos e emocionais como alterações de humor, irritabilidade, ansiedade, cansaço, tensão mamária, inchaço, retenção de líquidos, acne, depressão, dor de cabeça, ... metade destes os sintomas são tão intensos que podem afetar sua qualidade de vida. Não existe uma causa única dada a diversidade de sintomas, mas foram observadas alterações nas concentrações de hormônios como a progesterona e estrogênios hormonais e alterações nos neurotransmissores como serotonina e endorfinas. Diferentes especialistas recomendam uma série de hábitos e diretrizes de estilo de vida para mulheres com TPM que podem ajudá-las a lidar melhor com os sintomas, como: Alimentação saudável e equilibrada: evite cafeína, sal e açúcar e consuma carboidratos complexos, ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, alimentos ricos em antioxidantes, boa oferta de vitaminas e minerais e hidratação. Realize exercícios físicos moderados ou atividades de relaxamento (yoga, meditação, etc...) Descanso e sono adequados Pode ser útil recorrer a um suplemento alimentar com extractos vegetais de origem natural, vitaminas,... que ajudem no bem-estar geral da mulher. Neste último ponto, a fitoterapia revelou-se uma boa alternativa natural. É utilizado há mais de 500 anos e baseia-se na utilização de certas plantas com reconhecidas propriedades medicinais benéficas. Nesse sentido, o chasteberry é uma planta utilizada desde a antiguidade para uma grande variedade de distúrbios ginecológicos, pois ajuda a manter o bem-estar fisiológico durante o ciclo menstrual. A palmitoil etanolamida (PEA) é um ácido graxo produzido naturalmente nos tecidos dos mamíferos, a polidatina atua como antioxidante e a vitamina B6 ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga, contribui para a regulação da atividade hormonal, metabolismo energético normal e função psicológica normal.