8 razones por las que meditar te ayudará a tener mejor sexo

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Sexo y meditación

El sexo y la meditación están más relacionados de lo que puedas imaginar. Y es que con esta práctica ancestral se reducen los niveles de cortisol y puedes enfocarte en el momento que vives, algo muy necesario durante el sexo.

Si quieres disfrutar plenamente de las relaciones sexuales, es importante que centres tu atención en ese momento y en aquello que te produce placer. La incapacidad de hacerlo puede crear un diálogo interno negativo que imposibilita que la cosa funcione. Por eso se dice que, a largo plazo, el estrés inhibe el deseo sexual.

Por otro lado, has de saber que el estrés crónico afecta a ciertas regiones del cerebro, como la corteza prefrontal, el hipocampo o la amígdala. Su impacto altera funciones fisiológicas y conductuales, incluidas las sexuales.

La meditación contribuye a reducir tus niveles de estrés, tal y como demuestran algunos estudios de Harvard. Por lo tanto, te coloca en una mejor posición para disfrutar y mejorar tu vida sexual.

Quienes practican la meditación budista tienen un nivel más bajo de cortisol. De hecho, realizar esta actividad durante 4 meses lo disminuye un 20 %. Asimismo, hay expertos que  confirman que practicar mindfulness aumenta el deseo sexual de las mujeres.

Por todo esto, el sexo y la meditación son dos factores que, unidos, te van a permitir gozar al máximo de tu intimidad. Si todavía tienes dudas sobre ello, aquí van 8 razones por las que meditar te va a ayudar a tener mejor y más sexo.

1. No vivirás tan rápido

En la actualidad, todo transcurre de un modo acelerado. Compaginar la vida laboral, personal y familiar puede terminar convirtiéndose en una odisea. Así, sales corriendo del trabajo, recoges a los niños (si los tienes), vas al gimnasio, a correr, a la compra… Y todo esto lo haces como si fueras un auténtico rayo. Cuando llegas a casa y por fin te relajas, estás sin energía.

Transitas cada día a máxima velocidad y no eres capaz de darte cuenta de qué pueden aportarte las personas de alrededor. En algunas ocasiones, incluso puedes no ser consciente de estar dejando escapar al amor de tu vida, ya que, directamente, no te centras en ello de forma consciente, solo estás viviendo.

Sin embargo, si dedicas algunos minutos del día a meditar, vas a obtener varios beneficios. Tu gesto se relajará y estarás en mejor predisposición para disfrutar de cada día. Meditar te proporciona calma y, gracias a ese estado, podrás divertirte más con las personas de las que te rodeas.

2. Disfrutarás del ahora

El mindfulness y la meditación te anclan al presente, puesto que conseguir la atención plena te permite ser consciente de lo que haces en cada momento. Si eres de esas personas que durante el sexo divagan y piensan en los problemas de la oficina, la meditación te puede ayudar.

Gracias a la atención plena, puedes enfocarte en el instante que estás viviendo. La ciencia nos dice que esto puede cambiar tu mente de un enfoque interno a externo. Algo que aliviará tu ansiedad y te llevará al ahora.

Esta práctica, que tan solo requiere unos cuantos minutos al día, te permite darte un respiro y tener un momento solo para ti. Si eres capaz de dominar esto, te estarás dando la oportunidad de hacer un paréntesis en tu vida. Por tanto, cuando llegue el momento, podrás entregarte al máximo y disfrutar del placer corporal por completo.

3. Aumentarás tu percepción e intuición

No intentes abrir un camino a ciegas a través de los movimientos, eso es muy difícil. Si te concentras bien y pones toda tu energía en una copa de vino o en un perfume, podrás percibir todos sus matices. Esto mismo te pasa si tienes la capacidad de enfocarte en ti en el momento presente y en todo lo que tienes en tus manos.

Si practicas la meditación, los estudios indican que puedes desarrollar un sentido más intuitivo y profundo para saber qué es lo que necesita tu pareja sexual. Y conseguirás multiplicar tus sensaciones.

4. Te ayudará a descansar

Después de cenar, muchas personas están horas y horas trasteando con su teléfono móvil o con su ordenador. ¿Sabes qué pasaría si ese tiempo lo dedicases a meditar? Tu pulso descendería, te irías relajando poco a poco y eso favorecería un mejor descanso y más horas de sueño.

Como consecuencia, si tu noche ha sido reparadora, te levantarás con ganas de afrontar el día. No importará lo que te depare, pues estarás al 100 %.

En cambio, si tu noche no ha sido así y por la mañana sigues con cansancio, tu día será completamente diferente. Y, cuando llegue la noche, tan solo tendrás ganas de tumbarte y descansar.

No olvides que dormir es un afrodisíaco natural que incrementa notablemente tu placer sexual. Si mejoras tu descanso y concilias el sueño, tendrás una mayor predisposición a relacionarte con tu pareja. Una persona que está cansada no tiene cuerpo para mantener relaciones, así que, si quieres disfrutar del sexo, descansar es uno de los remedios que debes tener muy en cuenta.

5. Reducirá tu tensión: a menos estrés, más ganas

Cuando vives en un estado de tensión y estrés, el deseo sexual disminuye de forma considerable. La razón radica en los cambios fisiológicos que experimenta tu cuerpo y que, a la larga, provocan ciertos problemas de salud. Algunos de los más importantes son la depresión, el cansancio y la ansiedad.

La meditación puede contrarrestar este efecto, pues relaja tanto la mente como los músculos de tu cuerpo, lo que favorece tu control sobre ellos. Además, al meditar y practicar la respiración consciente activas tu sistema nervioso parasimpático.

De este modo, se reduce la secreción de cortisol, que es la hormona del estrés y la responsable de que estés permanentemente en guardia. También su presencia inhibe el apetito sexual. Por ello, si vives de un modo acelerado, lo normal es estar irascible y sin ganas.

Practicar la meditación te aportará la calma que necesitas para poder disfrutar en tus relaciones.

6. Mejorarás tus orgasmos

Si terminas las relaciones sexuales y te quedas igual que estabas antes de ellas, lo normal es que no te apetezca repetir. Pero la responsabilidad no tienes que buscarla siempre en tu pareja, en más ocasiones de las que imaginas recae sobre tus hombros.

Un grupo de científicos norteamericanos han demostrado con pruebas en laboratorios algo que muchas mujeres ya intuíamos desde hace tiempo. Cuando vives acelerada y vas con prisas a todos lados, es muy complicado llegar al orgasmo. Y aunque lo hagas, es posible que el clímax sea más bien algo vulgar.

Aquí, de nuevo, la culpa es del cortisol. Esta hormona es la que bloquea ese instante de máximo placer. Por tanto, meditar, reducir el estrés y tomarte el tiempo que necesites son los ingredientes perfectos para que puedas divertirte y disfrutar.

7. Estarás de buen humor

Las endorfinas son unos neurotransmisores hormonales que provocan los estados de euforia y felicidad. Un estudio de la Universidad de Míchigan, en Estados Unidos, indica que ayudan a reducir el dolor.

Gracias a la meditación regular, puedes liberar estas hormonas y conseguir un estado de alegría y calma. Esto es algo necesario e imprescindible para gozar de una buena vida sexual.

Cuando te quitas un peso de encima, mejora tu estado anímico. Pues bien, esto es lo que sucede cuando instalas una rutina de meditación diaria.

Un estudio danés ha comprobado que, tras una sesión de yoga nidra, una práctica profunda de meditación tántrica, tu dopamina aumenta. Esta sustancia, que es una de las hormonas responsables de la felicidad, puede incrementar sus niveles hasta en un 65 %, algo nada desdeñable.

Y, por supuesto, las personas felices están más abiertas y predispuestas a tener sexo placentero.

8. Durarás más

Si todo lo anterior no te parecen razones suficientes para ponerte a meditar y animar a tu pareja sexual a que lo haga, aún tenemos un último as en la manga.

Tu situación al meditar es que has descansado bien y estás de buen humor. Esto es, sin duda, el preludio para dar lo mejor de uno mismo y también para una repetición. Pero, además, esta situación te ayuda a prolongar el momento al máximo posible.

Por ello, desde Atida | Mifarma te recomendamos que no solo tú la practiques, sino que también animes a tu pareja sexual a que pruebe la meditación.

El sexo y la meditación son algo que siempre es mejor practicar en pareja. Queremos que seas consciente de sus bondades a través de tu propia experiencia. Medita unos cuantos minutos al día y conseguirás el sosiego necesario para controlar tus emociones. De hecho, actuará como una especie de estimulante mental. Por tanto, te ayudará a tener mejor calidad e intensidad en tus relaciones sexuales, con la ventaja de que no estarás expuesta a los efectos secundarios de un medicamento. Anímate y cuéntanos en los comentarios tu experiencia.

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

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