Gases en el embarazo: Cómo controlarlos
El embarazo suele ser una época maravillosa llena de ilusión y expectación. El cuerpo sufre continuos cambios que lo preparan para albergar una nueva vida y, cuando llega el momento, para alumbrarla. Pero poco se habla de los gases en el embarazo, entre otras molestias. Aquí te contamos por qué se producen los gases durante el embarazo y cómo llevarlos.
Tabla de Contenidos
Gases y embarazo: Por qué se producen
Las alteraciones hormonales, especialmente el aumento de la progesterona, propician que los tejidos se relajen, por ello se ralentiza la digestión. Esto asegura al cuerpo que los nutrientes de los alimentos son absorbidos correctamente y llegarán de manera óptima tanto al bebé como a la mamá. El principal efecto secundario es que el alimento pasa más tiempo en el tracto digestivo, y como consecuencia, se producen más gases.
Por otro lado, el útero, en su crecimiento, desplaza al intestino hacia arriba y a los lados, además de comprimirlo. Esto contribuye a avivar aún más molestias como gases y ardores. Estos son muy frecuentes y casi todas las embarazadas los sufren en algún momento de la gestación.
A veces los gases provocan dolores desagradables, casi siempre parecidos a los que sientes fuera del embarazo. Si notas un dolor fuera de lo normal, sientes que la barriga se pone dura, o tienes otros síntomas asociados como diarrea o vómitos, no dudes en acudir de inmediato a tu centro de salud de referencia.
Qué no debes tomar para los gases si estás embarazada
Como sabes el embarazo requiere de unos cuidados específicos y hay que ser muy cuidadoso con lo que se toma durante el periodo de gestación para no dañar al feto y a su desarrollo. Por eso en esta época es totalmente desaconsejable tomar laxantes o infusiones y productos que interfieran sobre el tránsito intestinal, ya que podrían provocar contracciones uterinas. Si deseas tomar algún producto, hazlo siempre bajo supervisión y consejo médico.
Cómo controlar los gases si estás embarazada
Los consejos para controlar los gases son diferentes a efectos de mujeres embarazadas por lo que hemos dicho anteriormente. Te dejamos aquí algunos puntos clave:
- Mantener una dieta variada, equilibrada y saludable
- Practicar ejercicio moderado o suave, te ayudarán a aliviar e incluso evitar algunas de estas molestias. Como ejercicio moderado destacamos practicar yoga adaptado a embarazadas o realizar estiramientos.
- Caminar durante una hora al día.
¿Cómo reducir los gases en las primeras semanas de embarazo?
La mejor manera de prevenir y evitar el exceso de gases es modificando nuestra alimentación. Aquí hay algunos consejos para ayudar a reducir los gases durante las primeras semanas de embarazo:
- Evita los alimentos que causan gases: Algunos alimentos, como los vegetales de hoja verde, los frijoles, la col y el brócoli, pueden causar gases. Trata de limitar estos alimentos o evitarlos por completo si son un problema para ti.
- Come de manera lenta y mastica bien los alimentos: La masticación adecuada ayuda a digerir los alimentos de manera más eficiente, lo que puede reducir la cantidad de gases que produces.
- Bebe mucha agua: El agua puede ayudar a diluir los gases en el sistema digestivo y promover su eliminación.
- Evita la comida rápida y procesada: La comida rápida y procesada a menudo contiene grandes cantidades de grasas y productos químicos que pueden contribuir a la producción de gases.
Es importante mencionar que los gases durante el embarazo son normales y que la mayoría de las mujeres experimentan este problema en algún momento durante su embarazo. Si tienes algún problema o preocupación, habla con tu médico. Y no olvides leer nuestro post sobre la mejor postura para eliminar los gases.
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