Propiedades y beneficios del pomelo para tu salud

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Beneficios del pomelo

Más ácido que la naranja, más dulce que el limón, pero más amargo que los dos. ¿Qué es? El pomelo. Este cítrico amargo protege al corazón y al organismo frente a los radicales libres. ¡Atento a todos los beneficios del pomelo!

El pomelo es una fruta de invierno que aporta al organismo antioxidantes, minerales, vitamina C, vitaminas del grupo B y tiene propiedades anticancerígenas. Además, es perfecto para regular los niveles de colesterol en sangre y depurar el hígado.

Pero sin duda, dos de los beneficios más conocidos del pomelo son sus propiedades quemagrasas y para acelerar el metabolismo. Es bajo en calorías y su aspecto recuerda al de una naranja grande.

Pese a todo, su amargo sabor hace que no sea una fruta muy popular. De hecho, muchas personas optan por tomarlo en zumo mezclado con zumo de naranja natural para rebajar el amargor.

Es una fruta muy equilibrada y beneficiosa para tu salud, que se digiere muy bien. ¿Quieres saber por qué debes consumirla? ¡Te lo contamos!

Para qué es bueno: propiedades y beneficios del pomelo

El pomelo es un cítrico muy versátil a la hora de consumirlo que tiene diferentes propiedades con efectos positivos para mejorar tu salud. ¿Cuáles son?

1. Ideal para la pérdida de peso

Su escaso aporte calórico y la gran cantidad de agua que posee lo hacen uno de los grandes aliados en las dietas para perder peso. Y también en las de mantenimiento. 

Tan solo aporta unas 100 kcal por cada 100 gramos de alimento. Y lo hace en forma de carbohidratos y diferentes tipos de azúcares como la fructosa, que es de asimilación rápida.

El pomelo interviene en tu metabolismo, por lo que junto a una dieta baja en grasas y la práctica de ejercicio te ayudará a bajar de peso. Con esto queremos decir que no tienes que seguir una dieta restrictiva solo de pomelo. Puedes tomarlo antes de la comida o del desayuno, pero luego recuerda seguir una dieta equilibrada.

2. Fortalece el corazón

El contenido de flavonoides del pomelo hace que tenga un efecto positivo a nivel del corazón. De hecho, puede prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Favorece también la circulación y mejora el funcionamiento del músculo cardíaco.

Además, su efecto antioxidante hace que regule los niveles de colesterol y que sea de utilidad para reducir los triglicéridos. De este modo, este cítrico es perfecto para fortalecer todo el sistema circulatorio.

3. Antioxidante

Esta fruta tiene un alto contenido en vitamina C y antioxidantes que le ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres.

Estos antioxidantes son:

  • Flavonoides, a los que se les atribuyen propiedades antiinflamatorias y que pueden ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial.
  • Licopeno, que confiere color rojo a ciertas verduras, frutas y hortalizas. Aporta propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y quimioterapéuticas.
  • Betacaroteno, es un pigmento anaranjado que reduce el riesgo de ciertas afecciones crónicas como los trastornos relacionados con la visión y el corazón.

4. Mejora la visión

Esta fruta contiene una gran cantidad de betacarotenos, pigmentos con alto poder antioxidante. Estos previenen el estrés oxidativo, retrasan el envejecimiento y protegen tu vista de enfermedades relacionadas con la edad: degeneración macular y cataratas.

5. Previene la resistencia a la insulina

Es posible que las células musculares, el hígado y la grasa no responden bien a la insulina y no se absorba con facilidad la glucosa de la sangre. Es entonces cuando se produce resistencia a esta hormona. Como consecuencia, se puede desarrollar diabetes.

Así, el consumo de pomelo puede colaborar en el control de los niveles de insulina. Por tanto, disminuye las probabilidades de que una persona se vuelva resistente a ella.

6. Aliado para las articulaciones

El ácido salicílico también está presente en el pomelo. Su función es interesante para descomponer el calcio inorgánico que se acumula en los cartílagos y las articulaciones, provocando artritis.

Además, este ácido también tiene actividad antiinflamatoria, regula la oleosidad de la piel y es un buen exfoliante.

7. Mantiene a raya al estreñimiento

Ayuda en la pérdida de peso porque aporta una gran cantidad de agua y fibra. Además, mejora la absorción de nutrientes, la digestión y tiene un efecto saciante.

La fibra que aporta incrementa el volumen de las heces y facilita su expulsión.

8. Extracto de semilla como desinfectante

De las semillas del pomelo se elabora un extracto con propiedades antisépticas. Esto lo hace ideal para evitar el crecimiento de virus, bacterias y hongos. 

9. Aplicaciones sobre la piel

Aplicado de forma tópica puede favorecer la circulación y consigue que te relajes.

Una buena manera de utilizarlo es mediante la crema de ducha de espino amarillo y pomelo de Weleda. Sus fragancias te permiten comenzar el día con buena energía y sus propiedades antioxidantes previenen el envejecimiento prematuro. Otro producto estrella de Weleda que te recomendamos probar. 

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Beneficios del pomelo

Beneficios de comer pomelo en ayunas

Tomar un pomelo por la mañana, en ayunas, es un modo excelente de comenzar tu día. Consumirlo así te aportará ciertos beneficios aprovechando que tu estómago está vacío. ¿Quieres descubrirlos?

1. Depura la sangre

Su ácido sabor puede resultar un poco incómodo. Pero su pulpa posee diferentes propiedades que te ayudarán a fortalecer y depurar tu organismo en las primeras horas del día.

Este alimento te provee de una gran cantidad de vitaminas, minerales (potasio, calcio o magnesio) y ácido fólico.

2. Protege tu corazón 

Con tan solo tomar un pomelo de forma diaria ya estás aportando a tu organismo una gran cantidad de minerales y vitaminas. El conjunto de los activos puede reducir el colesterol total y la concentración de triglicéridos.

3. Acelera el metabolismo

El pomelo es una fruta cítrica, diurética y depurativa. Debido a su alto contenido en vitamina C y antioxidantes puede aumentar el metabolismo y estabilizar el nivel de azúcar en sangre

Por tanto, con un pomelo en ayunas tendrás un desayuno más saludable. Además, estarás aportando a tu organismo una gran cantidad de vitaminas para comenzar el día.

Riesgos y contraindicaciones del pomelo para tu salud

A pesar de las bondades del pomelo, no todas las personas pueden consumir esta fruta. ¿Cuáles son los casos en los que hay que tener ciertas precauciones?

  • Interacción con ciertos medicamentos, como los bloqueadores de los canales del calcio, las estatinas y ciertos psicotrópicos. La capacidad de unirse a ciertas enzimas puede alterar el metabolismo de los fármacos y aumentar su presencia en sangre, lo que puede ser peligroso.
  • Enfermedad por reflujo gastroesofágico. Quienes padecen reflujo pueden ver agravados sus problemas de acidez y regurgitación. No obstante, este efecto depende de las circunstancias personales.
  • Problemas renales. Las personas con problemas renales deben evitar esta fruta debido a su alto contenido en potasio. El daño renal puede obstaculizar la eliminación del exceso de potasio en sangre. Esto, en algunas circunstancias, puede ser peligroso para la salud de las personas.

Como ves, el pomelo es una fruta rica en antioxidantes, fibra y vitamina C que puede ser saludable en cualquier dieta, salvo las excepciones mencionadas. Existe una amplia variedad en el mercado, pero todos reúnen las mismas propiedades y beneficios. Por tanto, escoger entre uno u otro dependerá solo de tu gusto personal. Eso sí, recuerda que es una fruta de invierno y es en esta estación cuando la encontrarás fresca. ¿Te han sorprendido los beneficios del pomelo? ¡Te leemos!

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

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