Claves para ejercitar y mejorar la memoria

¿Te gustaría ser de esas personas que son capaces de memorizar un sinfín de datos, detalles e información que tú ni imaginas? ¿Crees que no tienes buena memoria y que esto no va contigo? Nada más alejado de la realidad. La memoria puede ejercitarse y como todo, requiere entrenamiento. Hoy, te vamos a dar las claves para ejercitar y mejorar la memoria.

Es cierto que hay personas con mayor habilidad para retener y memorizar información con el mínimo esfuerzo. Sin embargo, todos podemos mejorar la memoria con una serie de recomendaciones. En primer lugar, tienes que saber que un estilo de vida saludable ayuda mucho a la memoria. Comer bien, llevar una alimentación variada y equilibrada, practicar ejercicio físico y dormir bien son las claves para poder presumir de buena memoria. Está comprobado que un estilo de vida saludable ayuda al cerebro a producir neuronas nuevas.

Claves para ejercitar y mejorar la memoria

1. Asocia conceptos. Es más difícil memorizar términos sueltos que cuando los asocias a algo. Por ejemplo, un truco para recordar el nombre de la persona que te acaban de presentar es asociarlo a alguien que ya conocías de antes.
2. Olvídate de la multitarea. Hacer muchas cosas a la vez genera distracciones. Seguramente, si estás hablando con alguien por teléfono mientras sacas las llaves y colocas las bolsas de la compra en el maletero del coche, no sepas dónde has puesto las llaves. Prestar atención a lo que haces te ayudará a evitar distracciones.
3. Haz deporte. Practicar ejercicio físico aeróbico aumenta el tamaño del hipocampo anterior y mejora la memoria. De esta manera, se revierte la pérdida de volumen asociada a la edad en dicha estructura cerebral fundamental para la memoria.
4. Repite. Un antiguo truco para mejorar la memoria es la repetición. La repetición hace que generemos un nuevo hábito que va a actuar de forma inconsciente. Así que ya lo sabes, si quieres aprender algo nuevo, repite, repite y repite.
5. Entrena tu cerebro. Estudios científicos demuestran que 10-15 minutos de juegos de ordenador mejoran la memoria y la capacidad de reacción.
6. Relaciónate. Las relaciones sociales estimulan el cerebro y tienen importantes beneficios cognitivos.
7. Suplementos alimenticios. Si requieres una ayuda extra, elige complementos nutricionales para mejorar la memoria ricos en vitamina D, B, colina… mejorarán el funcionamiento de tu cerebro.

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