¿Cómo llevar una vida saludable y no fracasar en el intento?

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Vitaminas, yoga, belleza, cuidados personales, mindfulness, buena alimentación, ejercicio… ¿Consideras que llevas una vida saludable? ¿Crees que podrías mejorarlo? ¡Seguro que sí! Por eso, queremos que te sumes y empieces a cuidarte mucho más y mejor por dentro y por fuera. ¿Lo conseguirás? ¡Descubre cómo ponerlo en marcha! 

¿Eres de esas personas que tienen una salud de hierro o te sientes enfermo cada pocas semanas? Debes saber que para sentirte bien hay muchas cosas que están en tu mano y que puedes hacer tú mismo. 

Nosotros siempre intentamos ofrecerte los mejores consejos y productos para que te sientas mejor. Pero además, en esta ocasión queremos contribuir a la divulgación para llevar una vida saludable y, por ello, lanzamos esta iniciativa de vida saludable. ¡Súmate! Empieza a cuidarte por dentro y por fuera. Y no solo a cuidarte tú, si consigues aplicar estos hábitos en toda la gente que te rodea, serías lo más. La salud es el pilar más importante y queremos que lo sepas. 

1. La alimentación es fundamental para una vida saludable

Conseguir un extra de energía (y más en los tiempos que corren) puede ser vital para tu salud. Además, puede que estés pasando por un momento en el que no cuentes con suficiente fuerza y te esté pasando factura. Pero, ¿cómo podemos afrontarlo? Estos son algunos de los consejos que te proponemos: 

  • Toma 15 minutos de sol al día. Aprovecha las horas de sol para pasear y fijar la vitamina D, algo que es muy importante sobre todo para no tener unos huesos débiles.
  • Incorpora un complemento vitamínico a tu dieta. Las vitaminas son necesarias para reforzar el sistema inmunitario y que, de esta forma, podamos combatir los resfriados y gripes, tan comunes en esta época. Por ello, si eres de los que prefiere un complemento de vitaminas para asegurarte de que vas a cubrir todas tus necesidades, te proponemos los siguientes complementos: Supradyn, Berocca o Redoxon para unas defensas a tope, Arkopharma con su gama Arkoreal para evitar resfriados o dolores de garganta, Meritene, ZZZQuil para dormir mejor, Balasense o Epaplus. 
  • Come un kiwi al día. La naturaleza te ofrece siempre la fruta y la verdura que necesitas consumir, y el kiwi es una muy buena opción ya que contiene mucha fibra, pocas calorías y es rica en vitaminas y minerales. Además de esta muy buena, ahora que empieza el frío, el kiwi es ideal para reforzar nuestro sistema inmunológico. 
  • Bebe un vaso de agua al despertar. El agua representa entre el 70 y el 80 % de tu organismo, lo que ya te hará intuir su importancia. Además, si se toma en ayunas, tiene múltiples beneficios: mejora la piel, favorece la regulación del sistema digestivo y el metabolismo entre otros. Por ello, ya sea agua fría, caliente, con una rodajita de limón, con gas… elige la forma que más te guste y apetezca y no te olvides de tu vasito cada mañana. 
  • Escucha tu canción favorita al despertar para empezar el día con energía. Si hay algo que motiva en esta vida es la música. Todos hemos asociado alguna vez un buen recuerdo con una canción. ¿Por qué no escuchar nuestras canciones favoritas al despertar y empezar así el día con buen pie y energía?

2. Tu exterior, es el reflejo de tu interior

Normalmente, el bienestar psicológico es el gran olvidado de las campañas de salud, pero resulta imprescindible que lo tengas en cuenta si quieres poder sumarte a una vida saludable. Conseguir el equilibrio perfecto entre el cuerpo y la mente es lo que te hará sentirte pleno. 

Y lo mismo ocurre con la cosmética y belleza. Son conceptos que parece que están reñidos con la salud y nada más lejos de la realidad. Para sentirte pleno y sano, tu exterior es tan importante como tu interior.

Por ese motivo, también es importante que incorpores a tu vida saludable, hábitos psicológicos y de belleza que te ayuden a estar bien con tu estado físico y psicológico:

  • Tómate tu tiempo para disfrutar de las cosas: Incorpora a tu rutina la filosofía Slow Life a la hora de la comida, durante tu tiempo libre, en el trabajo…
  • Dedícate tiempo de mimos y cuidados. ¿Qué necesitas? Una tratamiento facial, una rutina anti caída capilar de Phyto, una de las mejores marcas del mercado… Te dará ese plus de belleza acompañado de un chute de autoestima y energía positiva.

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  • Incorpora el vinagre de manzana a tu alimentación. El vinagre de manzana es el aliado perfecto no solo en nuestra despensa sino también como para uso beauty.
  • Desconectar 2 horas al día sin ningún dispositivo. Cada vez más expertos recomiendan desconectar un mínimo de dos horas al día de la televisión, ordenador, móvil etc. Algunas de las principales ventajas que ofrece estar offline durante unas horas al día es que nos permite ser más productivos y favorece el descanso por las noches.
  • Dormir todo lo cura: descansa y duerme ocho horas al día.
  • Envía un mensaje o llama a tu mejor amig@ y dile lo mucho que lo quieres. Nuestros amigos y familiares son una parte fundamental de nuestra vida. Por ello es importante cuidarlos y demostrar nuestro afecto a diario. Además, ¿qué mejor manera de recordarles lo mucho que nos importan que animándolos a participar en el #RetoMifarma?
  • Mírate al espejo y recuérdate lo que vales y lo bien que lo estás haciendo. Sin duda, si hay alguien importante en tu vida ese eres tú. ¡No olvides recordártelo cada día y mimarte como te mereces!

3. La higiene, primordial para una vida saludable

Es necesario aparcar los malos hábitos de higiene y salud que hemos implementado con los años. Y ahora todavía más. Con una pandemia mundial y teniendo clara la importancia de la higiene en nuestra vida, este punto tiene que pasar a ser primordial. Toma nota de algunos consejos que te harán conseguir una vida saludable en lo que a higiene y salud respecta: 

  • Lava tus manos diariamente (y constantemente). Además, el uso correcto del gel hidroalcohólico puede ayudarnos a mantener una higiene de manos y a eliminar sustancias tóxicas.
  • Cuida tus ojos. Bausch & Lomb cuenta con una amplia gama de productos para el cuidado ocular
  • La salud dental también es muy importante.
  • Pulsioxímetros, tensiómetros y termómetros digitales. ¡Estos son los nuevos imprescindibles de salud de nuestro botiquín! Deberías tenerlos siempre a mano para controlar tu salud y las de los tuyos, por eso, te ofrecemos una serie de opciones de Medisana que seguro te convencerán.

 

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4. Una vida saludable desde la infancia

La infancia es la etapa del desarrollo, el momento clave para que inculquemos a los más pequeños (y al mismo tiempo a nosotros mismos) que una vida saludable, es sinónimo de vida (nunca mejor dicho). Enseña a los más pequeños a coger hábitos o rutinas, además de cuidarlos con los mejores productos. Te proponemos lo siguiente:

  • La piel sensible de los pequeños necesita mimos. Tan sensibles y delicados como su piel. Así son los bebés y por eso hay que prestar especial atención a ello. Mustela lo pone muy fácil y dispone de una gama de productos infantiles espectacular.
  • Busca ambientes sanos, limpios y silenciosos para tu bebé. Babymoov te da la opción de conseguir esto gracias a sus humidificadores.

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  • Practica cualquier deporte mínimo 30 minutos al día. Puede ser cualquier actividad, ¡la que más te guste! Natación, pádel, tenis, ejercicios de fitness o apúntate a clases con monitor en el gimnasio…Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. Hazlo delante de ellos, que conozcan tus hábitos y practícalos también con los más pequeños. 
  • Realiza 10 minutos de estiramientos al acabar el día con tus hijos, primos, hermanos, sobrinos. Después de un día de trabajo o de colegio, estirar y liberar la mente, es importante. Inculca esta práctica.
  • Haz 15 minutos de yoga y meditación al día: El estrés es uno de los grandes detonantes del colesterol y otras enfermedades cardiovasculares, por lo que esta práctica te será de ayuda. Hazlo tú, hazlo por ellos y haz que lo entiendan. 

 

Descargable gratis

#retomifarma vida saludable

¡Consíguelo gratis!

Cuidarse por dentro y por fuera es fundamental para preparar tu salud y poder afrontar así la temporada otoño-invierno.

Para conseguirlo, te proponemos cinco retos semanales. En cada uno de ellos incorporamos varios hábitos que puedes integrar a tu rutina diaria para asegurarte de obtener todos los beneficios posibles en esta entrada al otoño. Pero recuerda que la semana tiene 7 días, por lo que los dos días restantes quedan libres para que puedas completarlos tú mismo.

Además, y para hacerlo todavía más fácil, hemos creado un planificador del #RetoMifarma para que puedas descargarlo gratis e ir marcando los hábitos que vayas cumpliendo a lo largo de la semana. ¿Quieres conseguirlo? Solo tienes que hacer click en el enlace o en la imagen e imprimirlo. Llévalo en tu agenda, pegalo en el frigorífico, ponlo en el tablero de tu escritorio o incluso en tu oficina… ¡dónde tú quieras pero contigo! Te ayudará a conseguir y no olvidar ninguno de los hábitos saludables que te proponemos. ¿Quieres saber en qué consisten?

Además, para sentirte siempre al 100%, puedes complementar el ejercicio físico con los mejores alimentos y productos de cosmética, belleza, herbolario e infantil.  ¿Te animas a sumarte a una vida saludable? Cuéntanos tu experiencia.

 

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

3 comentarios
  1. MARÍA
    MARÍA Dice:

    Me ha gustado mucho el «retomifarma» es mi estilo de vida hace varios años, aunque me cuesta practicar todo, todos los días.

    Responder

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