Dicas para o regresso à rotina mais atípico dos últimos anos

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Tic, tac, tic, tac. O mês de agosto está prestes a terminar e, consequentemente, encontramo-nos a desfrutar dos últimos dias de verão. Para as famílias com filhos significa voltar à escola e voltar à rotina (mesmo com muitas incertezas sobre como vamos voltar). É importante começar o ano letivo o mais preparado possível, principalmente para este ano atípico de 2020. Não há dúvida de que este ano é o mais estranho de todos e o que entendemos como rotina escolar poderá sofrer muitas mudanças. A higiene e a segurança de pais, filhos e educadores serão fundamentais para evitar a situação vivida no final do ano letivo passado.

Principais medidas de segurança das escolas face à Covid-19

Embora ainda não tenham sido estabelecidas medidas específicas concretas para lidar com o Covid nas escolas, existem algumas recomendações a ter em conta. É importante consciencializar as crianças sobre essas regras para que, na ausência dos pais após esses meses sem escola, continuem a cumpri-las. Assim como é essencial que tu, como pai ou mãe, tenhas conhecimento delas:

  • Limpar e desinfetar as superfícies com frequência;
  • Lavar regularmente as mãos;
  • Distanciamento obrigatório de 1,5 metros nas salas de aula;
  • Ano letivo será mais longo;
  • Pausas entre períodos serão menores;
  • Intervalos serão mais curtos e os alunos ajudarão a limpar as salas;
  • Refeições em cantinas escolares podem passar para take away;
  • Uso de máscara obrigatório para professores e alunos;
  • Flexibilidade para voltar ao regime não presencial caso surja um novo surto.

As escolas devem ser capazes de estabelecer rotinas para identificar alunos e educadores que apresentam sintomas. Mais importante ainda, todos os funcionários e alunos deverão permanecer em casa caso apresentem algum sintoma.

Ter as defesas, tanto das crianças como dos adultos, ao mais alto nível

O Covid significará um antes e um depois no nosso dia-a-dia a partir de agora. Não apenas por causa do vírus em si, mas como nos relacionamos com os outros e em como a vida social é estruturada. No entanto, não te deves esquecer de cuidar também da tua saúde em termos gerais. Voltar à rotina pode significar um stress adicional para o teu organismo, assim como no dos mais pequenos. Ter as defesas altas permitirá que enfrentes esses novos desafios de 2020 e os desafios colocados aquando do regresso às aulas.

Sabemos que a saúde dos teus filhos é a tua prioridade, mas deves ter em atenção o seguinte: a tua saúde permitir-te-á cuidar e centrar-te nos teus filhos. O que pretendemos dizer com isso? A tua saúde funciona como as máscaras no avião. Deves colocá-la primeiro em ti para poderes ser capaz de colocá-la nos mais pequenos. É importante que não negligencies a tua saúde e dês ao teu corpo uma energia extra durante esse período de regresso à rotina. Os suplementos alimentares, como a geleia real, proporcionam energia ao corpo e ajudam a reduzir a fadiga física e mental, assim como o cansaço. Podes tomar diariamente uma ampola Arkoreal Intelectum Geleia Real diluída em água ou em sumo para obteres esse extra de energia. 

Além disso, se praticas desporto com muita regularidade e costumas apresentar grande exaustão física, a suplementação pode ser a melhor solução. Os aminoácidos, a L-glutamina ou os recuperadores da Nutrisport serão os teus melhores aliados para manteres a forma e enfrentares esta nova etapa. Podes até mesmo andar sempre com uma barra energética na mala para aqueles momentos em que não tens grande tempo para descansar. Basta encontrares o sabor que mais gostas: chocolate, maçã, baunilha-cookies, coco, toffee, etc. Encontra o suplemento alimentar que melhor se adapta às tuas necessidades e que te proporciona a energia de que precisas  para voltar às aulas.

O cuidado das crianças no regresso à rotina 

Mais um ano letivo e mais um regresso às aulas que trazem consigo desafios a superar e um ou outro “perigo” a ultrapassar Qual é o mais comum entre as crianças? Os piolhos! Apesar de este ano manterem distância, é quase inevitável que os piolhos não apareçam de vez em quando. Para combater esse parasita comum, a higiene do cabelo é essencial. O tratamento da Aromapar de Pranarom atua eficazmente mediante três sistemas: 

  • O spray: atua bloqueando os orifícios respiratórios dos piolhos e destruindo a capa da lêndea.
  • O champô: lava suavemente o cabelo.
  • O pente específico para o efeito: retira eficazmente as lêndeas e os piolhos mortos.

Da mesma forma que precisas de vitaminas para fazer face a esta mudança após o verão, as crianças também precisam. A vitamina C é a protagonista em manter as defesas de toda a família em boas condições. No entanto, as crianças podem ficar reticentes na hora de tomar suplementos. Redoxitos® é uma forma saudável e divertida de proteger os nossos pequeninos durante todo o ano. Apresenta-se num formato de 25 gomas suaves com um agradável sabor a laranja que lembra guloseimas. O formato perfeito para que os teus filhos possam proteger o seu sistema imunitário sem se aperceberem disso! Se o sabor a laranja não os convence, Supradyn também comercializa gomas em forma de elementos do mar: peixes, estrelas, etc. de sabor a frutas. Essas gomas também atuam como protetores do sistema imunitário das crianças e promovem a absorção do ferro.

Os bebés mais pequenos

O teu bebé ainda usa chupeta? Não te preocupes, muitos pais já passaram pela mesma situação do que tu. Como podes imaginar, a higiene torna-se ainda mais importante! Se tens de ir ao escritório e o teu bebé tem de ficar na creche ou com um membro da família, os biberões e as chupetas passarão a ocupar um lugar de destaque. A solução que muitos pais escolheram é ter biberões e chupetas suficientes para reposição.

As marcas como Tommee Tippee facilitam a vida de muitos pais nesta transição dos primeiros anos de vida dos mais pequenos.

Em Mifarma, desafiamos-te a fazer-nos todas as perguntas que tiveres. Os primeiros meses de vida dos bebés farão com que tenhas muitas dúvidas como mãe ou pai. Deixa-nos as tuas questões nos comentários e responderemos o mais brevemente possível. Um dia feliz #mifarmalovers!

Reme Navarro Escrivá

Farmacêutica e Nutricionista. Licenciada em Farmácia na Universidade de Valencia no ano 2007, Licenciada em Nutrição na mesma universidade em 2009. Dedicada ao mundo da saúde e da farmácia há mais de 15 anos. De reunião em reunião, na Atida eu escrevo este blog sobre temas que considero interessantes para a saúde e cuidado pessoal.

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