Ruídos no joelho

Nota ruídos no seu joelho quando sobe ou desce escadas? Está preocupado em dobrar o joelho porque sente um crepitar? Hoje dizemos-lhe quando se deve preocupar com os ruídos ou o estalar desta articulação.

O joelho é provavelmente a articulação mais complexa da anatomia humana. Está adaptada para assegurar a estabilidade do corpo e facilitar a sua mobilidade. Como resultado, sofre um impacto diário que por vezes pode ter consequências negativas.

Os rangidos do joelho ou a sensação de algo “estalar” são algumas manifestações que o põem em alerta. Especialmente quando são muito exagerados. Mas, embora os ruídos que se possam notar sejam semelhantes entre si, convém não os confundir.

Os rangidos do joelho, por exemplo, podem ser causados por um problema na articulação patelofemoral, uma das três articulações que compõem o joelho. Fica entre a rótula e o fémur e é necessária para flexionar e estender o joelho. 

Outros ossos que pertencem a esta articulação são o peróneo, o fémur, e a tíbia. Inclui também meniscos, músculos, tendões e líquido sinovial. Este último atua como um lubrificante: reduz a dor no joelho minimizando a fricção no osso.

Qualquer um destes elementos pode ser responsável pelos ruídos que possa ouvir. Lembre-se, porém, de que não precisa de se preocupar com todos eles.

Porque é que ocorrem ruídos de ranger ou estalar os joelhos

Os rangidos e ruídos que ocorrem nos joelhos podem ter várias origens. Uma das mais frequentes e inofensivas é a acumulação de gás no líquido sinovial. 

O que é que isto significa? Formam-se pequenas bolhas e, quando a articulação é flexionada, rebentam ou explodem. Isto resulta num ruído que é tão desagradável quanto alarmante. Contudo, esta é uma ocorrência comum para muitas pessoas e não é dolorosa e não deve ser motivo de preocupação.

Estas bolhas rebentam frequentemente ao mudar de posição, ao sair da cama, ao agachar-se, ou ao fazer movimentos bruscos que esticam a articulação. 

No entanto, quando o estalar do joelho é acompanhado de dor, é necessário um check-up médico. 

Isto acontece, por exemplo, quando se sofre de artrose. Como suportam o peso do corpo, são articulações que sofrem constantemente. Assim, as pessoas que têm excesso de peso ou que se exercitam excessivamente podem ter alguns problemas. O peso ou trabalho que suportam pode contribuir para o desgaste da cartilagem e levar à artrose.

E qual é um dos sintomas mais característicos da artrose? De facto: o barulho dos joelhos que é acompanhado de dor.

Por outro lado, a alteração da cartilagem pode produzir condromalácia, algo comum entre atletas e corredores. Pode vê-lo ao subir e descer escadas ou ao subir de uma cadeira. Em ambos os casos, ouvirá um som de rangido nos seus joelhos.

Os estalos dos joelhos são um som perfeitamente audível para aqueles que os têm e para aqueles que os rodeiam. Estão geralmente associados a roturas longitudinais do menisco. A importância desta estrutura é que ela dá estabilidade e funcionalidade ao joelho. Também absorve choques e reduz o desgaste das cartilagens. Ao romper-se, o joelho pode bloquear parcial ou completamente.

Outras razões para os ruídos no joelho incluem:

• Síndrome patelofemoral ou SDPF. É também conhecido como joelho de corredor. É causada pela sobrecarga da rótula e pode levar à condromalacia patelar.
• Condromalacia patelar. Resulta da degeneração da cartilagem na superfície da articulação que forma a cápsula posterior do joelho.
• Várias lesões dos tendões ou ligamentos. Nestes casos, em vez de rangidos, sentem-se (e ouvem-se) pequenos estalos na articulação.

Sintomas de alerta: quando consultar um especialista médico?

A dor é um sintoma claro de preocupação. Se para além dos ruídos no joelho notar desconforto, é uma boa ideia consultar um especialista.

Mas a dor não é apenas um sintoma de aviso, deve também ter em conta a sua frequência. Se estes episódios acontecem muito ocasionalmente, provavelmente não se devem a um grande problema. No entanto, se aparecem frequentemente e são acompanhados por outros sintomas, é necessário analisar o motivo.

Finalmente, é também importante detetar se a articulação está a sofrer. Isto está relacionado com a dor, mas é mais a longo prazo. Se sentir dor ao estalar o joelho e, além disso, a articulação estiver inchada, ferida ou a dor persistir, deve consultar um médico. 

Conselhos para manter as suas articulações saudáveis

Manter os joelhos saudáveis e prevenir o aparecimento de várias patologias não é difícil. Para começar, é preciso lembrar-se que a obesidade e o excesso de peso são duas circunstâncias que se devem evitar a todo o custo. Desta forma, os seus joelhos não sofrerão tanto com o peso. 

Por outro lado, para evitar lesões indesejadas nestas articulações, é necessário evitar algumas atividades físicas. Especialmente aquelas que causam fortes impactos, tais como aeróbica, corrida ou qualquer exercício com saltos. Os agachamentos também são fortemente desaconselhados.

Por outro lado, andar de bicicleta, nadar ou caminhar são alguns dos desportos que se podem praticar regularmente sem exagero. Isto manterá os seus joelhos saudáveis e manterá a sua força e tónus muscular sem quaisquer problemas. 

Finalmente, lembrar que é aconselhável manter um bom equilíbrio da musculatura. Neste caso, devemos concentrar-nos no fortalecimento dos músculos do lado interior da perna, especificamente o vasto interno. Como o pode fazer? Em posição sentada, segurar uma bola entre os joelhos e esticar as pernas alternadamente sem deixar a bola cair no chão. Pode fazer este exercício com uma bola grande e reduzir o seu tamanho ao longo do tempo até o poder fazer com uma bola de ténis.

Resumindo, se sentir dor ao ouvir ruídos no joelho, a nossa recomendação na MiFarma by Atida é que vá ao médico o mais depressa possível. Ele conseguirá fazer uma avaliação minuciosa e dizer-lhe qual é a origem deste ruído. No entanto, se o clique for indolor, não há necessidade de se preocupar.