Miopia: como prevenir o crescimento de dioptrias

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Não ver ao longe ou ter uma visão desfocada para objetos distantes é um problema de visão que afeta muitas pessoas. Aparece normalmente entre os 10 e 23 anos de idade e pode ser prevenido. Saiba mais.

O incessante desenvolvimento da tecnologia e o aumento progressivo do número de horas que passamos em frente aos dispositivos eletrónicos conduziu a um aumento da miopia. Portanto, se quiser evitar o desenvolvimento de outras doenças oculares, é essencial cuidar da sua saúde ocular.

Como regra geral, deverá verificar a sua visão a cada dois anos. Mas se tiver miopia, os check-ups devem ser mais frequentes, especialmente na infância e até aos 20 anos de idade. Além disso, quando se tem mais de 4 ou 5 dioptrias, não é apenas necessário prestar atenção à correção de que necessita. Por outras palavras, não só é necessário visitar o oculista, mas também avaliar o estado geral da retina e do olho. Isto pode ser feito através de uma visita a um oftalmologista.

Fatores que podem provocar o agravamento da miopia nos adultos

Especialistas em oftalmologia concordam que a miopia é um defeito na morfologia dos olhos que geralmente corresponde a um fator genético. No entanto, também afirmam que os fatores ambientais ou de estilo de vida podem afetá-lo significativamente, embora aqui as opiniões possam divergir.

Quem trabalha predominantemente com a visão ao perto podem sofrer de pseudomiopia ou falsa miopia. Nestes casos, a visão desfocada é causada pelo uso excessivo do mecanismo de focalização ocular. 

Assim, após um longo período de trabalho nestas circunstâncias, poderá ter dificuldade em concentrar-se e ver ao longe. No entanto, esta situação não é motivo de preocupação, pois após algum descanso, este stress visual desaparecerá e recuperará a sua visão normal. Se não o conseguir, a sua visão à distância pode ficar reduzida

Por outro lado, deve saber que existe uma relação entre a refração míope e a quantidade de tempo que passa ao ar livre. A miopia melhora com elevados níveis de luz.

Do mesmo modo, os adultos que têm patologias diferentes noutras áreas do corpo devem prestar atenção não só a estas, mas também à sua saúde ocular. Isto deve-se ao facto de que a sua evolução pode ter repercussões na visão.

Conselhos para prevenir a miopia

Para manter a sua acuidade visual em perfeitas condições, pode anotar os seguintes conselhos e recomendações. Lembre-se, se quiser que sejam eficazes, não basta apenas tê-los, deve tomar medidas.

  • Mantenha as distâncias certas. Quando olhar para o ecrã de um dispositivo eletrónico ou ler um livro ou revista, lembre-se que não é aconselhável aproximar-se demasiado do ecrã. Lembre-se que deve sempre manter uma distância adequada.

 

  • Passar tempo ao ar livre. Para manter a sua saúde visual em boa forma, é aconselhável sair de espaços fechados e exercitar a sua visão periférica. Lembre-se também de ter cuidado e proteger os seus olhos com óculos que possuem os filtros recomendados para cada caso.

 

  • Evite ler deitado ou recostado. Se ler em qualquer uma destas posições, estará a colocar uma tensão extra na sua postura e nos seus olhos. A melhor maneira de ler é sentar-se confortavelmente.

 

  • Cuide da sua alimentação. O seguimento de uma dieta saudável afeta todos os sistemas e órgãos do seu corpo. É por isso que a sua visão não é alheia à forma como come. Se quiser que os seus olhos se mantenham em forma, a sua dieta não tem apenas de ser equilibrada. Deve também ser rica em vitaminas A, C e E.

 

  • Descanse a sua vista. É daquelas pessoas que passa o seu dia de trabalho em frente a um ecrã? Então lembre-se que, quando chegar a casa, é aconselhável não continuar a esforçar os seus olhos. Por outras palavras, evite utilizar dispositivos móveis para que a sua visão possa recuperar de um longo dia de trabalho.

 

  • Utilize a iluminação adequada para não cansar os olhos. Em diversas tarefas diárias esforçamos a vista. Isto, a longo prazo, pode ser um problema para manter a sua saúde visual em perfeitas condições. O que pode fazer? Evite ler com pouca luz ou ver televisão no escuro. A luz indireta irá ajudá-lo a não cansar os olhos mais do que o necessário.

 

  • Regra 20-20. Mesmo que tenha de usar a sua visão de perto mais do que o recomendado, ainda assim pode evitar a miopia e a fadiga ocular. Os especialistas recomendam que se olhe para cima a cada 20 minutos durante 20 segundos e que se olhe para um objeto a cerca de 20 pés (5 metros) de distância. Desta forma, evitará colocar uma tensão extra nos seus olhos.

 

  • Exercícios visuais. A visão é um dos sentidos corporais que mais receamos perder. Por este motivo, pode tratar dela realizando uma série de exercícios oculares.

 

  • Exames oftalmológicos periódicos. Se não sofrer de qualquer alteração visual ou patologia, deverá submeter-se a um check-up pelo menos de dois em dois anos. No entanto, no caso de crianças ou adultos com miopia, é aconselhável fazê-lo anualmente.

Como vê, na Mifarma by Atida Plus estamos sempre atentos a conselhos de saúde e beleza que pode aplicar com relativa simplicidade. Ponha estas dicas em prática e melhore os seus hábitos diários para cuidar da sua saúde visual. Conte-nos a sua experiência nos comentários.

Reme Navarro Escrivá

Farmacêutica e Nutricionista. Licenciada em Farmácia na Universidade de Valencia no ano 2007, Licenciada em Nutrição na mesma universidade em 2009. Dedicada ao mundo da saúde e da farmácia há mais de 15 anos. De reunião em reunião, na Atida eu escrevo este blog sobre temas que considero interessantes para a saúde e cuidado pessoal.

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