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Se '' pela primeira vez '' para exercícios de uso, começa em uma posição reclinada, a fim de exercer os músculos certos com menos esforço. O programa de treinamento dura cerca de 5 minutos, eo nível vai aumentar à medida que seu assoalho pélvico é reforçada Quando você já tem alguma prática, fazer os exercícios de pé para obter melhores resultados. O aparelho de exercício está localizado dois centímetros a partir da entrada da vagina: lá dentro é uma bola suspensa emissores de vibrações de luz e consegue sentir e sabe-se adequadamente colocado. Rotina de exercícios: contrair os músculos do assoalho pélvico e levanta o exercitador. 1. Mantenha a contração por 2-10 segundos, enquanto respirar profundamente. 2. Solte a contração. 3. Descanse e relaxe, pelo menos durante o tempo que tenho mantido contração ou o tempo que você precisa antes de repetir o exercício. Em cada conjunto de exercícios que você deve executar 10 repetições; Se você é também, você condensá-los na quantidade que você se sinta confortável e vê aumentar.