Vitamina D3
A vitamina D3 é uma hormona que se produz a partir do colesterol. Precisa da ajuda da luz solar, que participa ativamente na reação química que a sintetiza na pele. Deves, portanto, saber que a mesma quantidade não será produzida durante todo o ano. Isso também dependerá do teu tipo e cor de pele, da zona em que vives e, claro, da tua exposição ao sol.
No nosso país vizinho, a síntese de vitamina D3 é muito pobre desde o centro do país até ao norte. É, portanto, comum que quem more nessas zonas necessite de um suplemento adicional, principalmente mulheres e crianças, que são quem mais precisam dessa vitamina.
Para que serve?
A vitamina D3, também conhecida como colecalciferol, proporciona um grande número de benefícios ao organismo, entre os quais se destacam os seguintes:
- Neutraliza o processo de envelhecimento, melhorando as condições físicas das pessoas.
- Facilita a absorção do cálcio pelos ossos, o que os fortalece e reduz as possibilidades de ocorrência de fraturas.
- A sua ação antioxidante protege o organismo de certos processos neurodegenerativos.
- Está implicada no funcionamento do sistema imunitário, por isso a sua presença é essencial.
- Favorece o metabolismo, que em doenças como a obesidade, a hipertensão ou os diabetes tem um impacto positivo na melhoria da saúde.
- Contribui para melhorar a qualidade do sono e pode reduzir formigamento, cãibras, tremores…
- O seu consumo prolongado aumenta a qualidade e a esperança de vida, principalmente nas mulheres.
O que pode provocar défice de vitamina D3?
O raquitismo em crianças e a osteoporose em adultos são algumas das principais consequências do défice de vitamina D3 no organismo.
Além disso, a sua ausência tem tendência a causar desconforto e dor nos ossos e articulações, bem como espasmos musculares. Também poderá aparecer falta de energia, cansaço constante, apatia, tonturas, dores de cabeça, problemas de concentração ou sensação de congelamento nas mãos e nos pés. Em suma, poderá causar fraqueza no organismo.
Por outro lado, poderá levar ao aparecimento do cancro da mama ou cancro colorretal. De facto, têm-se desenvolvido vários ensaios clínicos para avaliar os benefícios da sua suplementação neste tipo de doenças.
A vitamina D3 é essencial para o crescimento das crianças, por isso, a sua carência pode causar grandes dificuldades no seu desenvolvimento. Algumas delas podem ser as seguintes:
- Fraqueza no crescimento das gengivas e dentes das crianças.
- Redução na qualidade do seu sono.
- Maiores probabilidades de fragilidade óssea.
- Sistema imunitário em baixo.
Agora que já conheces os benefícios da vitamina D3, não te esqueças de tomar um suplemento alimentar como os que temos para ti na nossa loja online.