VITAMINA B
O que é a vitamina B?
O grupo das vitaminas B cumpre uma série de funções muito relevantes no organismo para manter um estado de saúde ideal. Embora não seja necessário ingeri-los em grandes quantidades, é fundamental proporcionar níveis adequados ao corpo; porque nós próprios não somos capazes de gerá-los sozinhos.
Quais são os tipos de vitamina B e para que servem?
Algumas das vitaminas B mais importantes são as seguintes:
1. Tiamina ou B1. É responsável pelo bom funcionamento do sistema nervoso e muscular e intervém no metabolismo energético de proteínas, gorduras e hidratos de carbono.
2. Riboflavina ou B2. Participa em processos de respiração celular, desenvolvimento embrionário, manutenção da saúde dos olhos, pele e mucosas, entre outras funções.
3. Niacina ou B3. As suas funções estão relacionadas com a pele, com o sistema digestivo e o sistema nervoso.
4. Ácido pantoténico ou B5. Intervém na formação da insulina e é necessário para assimilar gorduras, proteínas e hidratos de carbono.
5. Piridoxina ou B6. Regula o metabolismo de proteínas e gorduras. É necessário converter o triptofano em serotonina e niacina. Intervém na síntese de ARN e ADN e participa na atividade das hormonas esteroides, da função imunitária e das células nervosas.
6. Ácido fólico ou B9. Participa na formação e maturação dos glóbulos brancos e vermelhos, do crescimento celular e do funcionamento do sistema enzimático.
7. Cobalamina ou B12. É essencial para a produção e maturação dos glóbulos vermelhos e dos tecidos. Associado ao B9, participa na divisão das células hematopoéticas da medula óssea. Por outro lado, associado a B1 e B6, é útil no tratamento de distrofias musculares, como lumbago ou ciática.