TRIPÓFANO

O que é o Triptófano?

O triptofano é um aminoácido encontrado naturalmente nas proteínas animal e vegetal. É um dos aminoácidos essenciais que devem ser incluídos na nossa alimentação diária, pois é essencial para o correto desenvolvimento e funcionamento de muitos dos nossos órgãos vitais.

Este aminoácido é um precursor da serotonina que atua como um neurotransmissor que regulariza o nosso humor, bem como o apetite e o stress. É responsável por transmitir sinais às células nervosas do nosso corpo. Se os níveis de serotonina variarem no nosso cérebro, ocorrerão automaticamente mudanças no nosso estado de humor.

Triptofano ou L-triptofano, um aminoácido essencial que o nosso corpo não é capaz de sintetizar, deve ser facultado ao nosso organismo através dos alimentos. Podemos encontrá-lo, por exemplo, na carne (especialmente perú e frango), no peixe azul, em ovos, laticínios, banana, ananás, abacate e ameixa; e também no chocolate preto e nozes.

Para que serve?

Se não tiveres uma alimentação que inclua alimentos ricos neste aminoácido, poderás sofrer de carência de vitamina B3 e aumentar-se-á, assim, o risco de sofreres de ansiedade, insónia, stress ou depressão.

Podemos recorrer a suplementos nutricionais que, em muitos casos, são enriquecidos com melatonina, magnésio e vitamina B6 para promover o descanso e reduzir o tempo necessário para adormecer.

É aconselhável consultar um médico para tentar uma terapia baseada em comprimidos de triptofano, porque o seu uso não é aconselhável caso tomes alguns medicamentos, como é o caso de tratamentos antidepressivos, ou para regular o sono em pacientes que estejam a tomar algum tipo de ansiolítico.

O uso de comprimidos de triptofano durante a gravidez e a amamentação também é fortemente desaconselhado, por isso, nesses casos, será melhor obter o triptofano diretamente através da alimentação, nomeadamente a partir de produtos lácteos e alimentos ricos em proteínas.