Glutamina

A glutamina é um dos 20 aminoácidos responsáveis ​​pela formação de proteínas e é utilizada como fonte de energia pelas células intestinais e linfócitos. Não é considerada essencial, pois o corpo pode sintetizá-la a partir de outras substâncias.

Além disso, a glutamina é o aminoácido com maior presença no plasma, líquido cefalorraquidiano, medula espinal, grupos musculares e desempenha funções vitais no corpo.

Para que serve?

A seguir, partilhamos contigo o quão relevante é a sua presença no organismo e como poderá ajudar-te se praticas desporto.

A glutamina desempenha um papel fundamental na reparação dos tecidos danificados e, ao promover a síntese de proteínas, protege os músculos. Da mesma forma, facilita a recuperação do glicogénio (uma fonte de energia durante a atividade física) no fígado e nos músculos. Graças a ele, evitarás o overtraining porque conseguirás recuperar corretamente. Por fim, fortalece o sistema imunitário e protege o organismo contra possíveis infeções.

De um ponto de vista desportivo, 4 funções principais podem ser destacadas:

  1. Ao esgotar os depósitos de glicogénio muscular, a L-glutamina é usada como substrato de energia.
  2. Transporta amónia (substância tóxica) do músculo para o fígado para que se transforme em ureia.
  3. Uma concentração plasmática adequada de glutamina favorece o correto funcionamento do sistema imunitário.
  4. Reduz a permeabilidade intestinal.

A glutamina é muito eficaz em desportos de resistência e em exercícios com máquinas estáticas ou de força como levantamento de peso. Além disso, reduz as cãibras e evita dores musculares.

Não tem um efeito direto no aumento da força muscular, como outros produtos que podem ser consumidos na forma de suplementos para praticantes de desporto. No entanto, um défice plasmático poderá alterar as funções mencionadas, originando consequências negativas tanto para a saúde a nível geral como para o desempenho desportivo.

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Reme Navarro Escrivá

Farmacéutica y Nutricionista. Licenciada en Farmacia en la Universidad de Valencia, Licenciada en Nutrición en la misma universidad. Dedicada al mundo de la salud y la farmacia desde hace mas de 15 años. Entre reunión y reunión en Mifarma escribo éste blog de los temas que considero interesantes para la salud y el cuidado personal