Drenagem linfática

Drenagem linfática

A drenagem linfática é um tipo de massagem que tem como objetivo eliminar a acumulação de fluidos e de toxinas. É utilizada em diferentes situações e de acordo com diferentes tipos de necessidades, mas o objetivo é sempre o de ativar a circulação da linfa e a eficácia do sistema linfático.

O que é e para que serve

Esta massagem faz parte dos procedimentos utilizados pela massoterapia. Este é o nome pelo qual se designa o conjunto de técnicas destinadas à manipulação dos tecidos moles com fins terapêuticos.

O sistema linfático possui vasos e gânglios que constituem uma rede distribuída por todo o organismo, onde a linfa se desloca. Inclui órgãos tais como as adenoides, as amígdalas, o timo e o baço. Em conjunto com a circulação arterial e venosa, mantém o equilíbrio dos fluidos no organismo. 

A linfa é uma substância aquosa e esbranquiçada; é composta por 90% de água e contém substâncias residuais, bem como glóbulos brancos. Resulta do fluido tecidual que não é absorvido pelos vasos capilares; passa para os vasos e, depois, para os gânglios, onde é depurado. Por fim, chega à corrente sanguínea.

Através destas ações, mantém-se o equilíbrio dos fluidos ao mesmo tempo que se arrastam toxinas e microrganismos. Por este motivo, é um mecanismo que faz parte do sistema imunitário.

O funcionamento deficiente deste sistema gera acumulação de fluidos, o que é chamado de linfedema. A drenagem linfática consiste em aplicar massagens suaves com as mãos, que estão alinhadas com a distribuição dos vasos linfáticos. O objetivo é direcionar a linfa para os grupos de gânglios que se encontram nas axilas, nas virilhas, no pescoço, no abdómen e no tórax.

Benefícios da drenagem linfática

Esta técnica, quando levada a cabo por um profissional que a conheça profundamente e que compreenda a distribuição dos vasos e gânglios no organismo, gera efeitos positivos incontestáveis. Entre os mais importantes encontram-se os que veremos em seguida.

  • Estimular o sistema linfático de forma global.
  • Ativar a circulação da linfa.
  • Esvaziar os gânglios para permitir que recebam fluidos das extremidades.
  • Promover a contração dos vasos linfáticos.
  • Provocar a passagem de fluido dos tecidos para os vasos.

O conjunto destes efeitos traz benefícios como eliminar os edemas, estimular o sistema imunitário e depurar os tecidos de toxinas e microrganismos.

Além disso, esta massagem ativa a circulação, acelera os processos de cicatrização, atenua a celulite, alivia as pernas cansadas e os sintomas dos processos inflamatórios. Entre os efeitos psicológicos, destaca-se o facto de mitigar a perceção da dor, diminuir o stress e relaxar.

É muito importante que tenhamos presente que esta massagem não serve para emagrecer. As acumulações de gordura continuam a verificar-se, mas os edemas são eliminados e, consequentemente, o inchaço é aliviado. Para eliminar a gordura localizada: tudo o que precisa de saber é uma boa leitura. 

Tipos de drenagem linfática

Como acontece em várias áreas, há equipamentos que podem fazer o trabalho que originalmente era feito de forma manual. O mesmo acontece com estas massagens. É possível que sejam administradas diretamente por um profissional ou que se recorra à assistência mecânica, utilizando dispositivos especiais.

Manual

Neste procedimento, utilizam-se exclusivamente as mãos, numa massagem suava e lente aplicada por zonas. A drenagem linfática manual não gera dor e mantém uma pressão controlada que, como referimos anteriormente, irá estimular a passagem da linfa em direção aos gânglios, pelo que será paralela à distribuição anatómica dos vasos.

Assistida

Nesta modalidade, são utilizados equipamentos concebidos para a pressoterapia. Esta técnica tem como objetivo exercer uma pressão uniforme e global sobre uma determinada zona. Um dos equipamentos mais úteis são as calças, que são colocadas sobre as pernas e estimulam a drenagem em toda a periferia de cada membro.

A escolha entre um e outro tipo fica ao critério do profissional e do doente. Embora a massagem manual seja mais eficiente, também é certo que na massagem assistida as calças agilizam e facilitam a tarefa. Isto deve-se à grande superfície dos membros inferiores.

Onde é feita a drenagem linfática?

Este tipo de terapia pode ser aplicado em praticamente todo o corpo. Explicaremos que é realizado nos membros inferiores, no abdómen e no rosto, mas também pode ser feito nas costas, nos glúteos, nos braços e nas mãos. Desfrute desta nova experiência para a sua saúde e bem-estar.

Drenagem linfática nas pernas e nos pés

Deve ser iniciada com o esvaziamento da região inguinal. Para a drenagem linfática nas pernas, recorre-se a pressões alternadas com movimentos circulares que são feitos com a ponta dos dedos, em séries de cinco.

O segundo passo é colocar as mãos em volta do músculo na sua parte central e deslocá-las até à virilha, repetindo 5 a 10 vezes em cada músculo. Em seguida, deve ser feito o mesmo movimento, mas começando nos joelhos e deslocando as mãos até à parte central dos músculos, com uma pressão uniforme e com a mesma quantidade de movimentos. A face interna do músculo é drenada em direção aos genitais com a palma da mão.

Para as pernas, a massagem é iniciada drenando os gânglios da zona poplítea, situada na parte posterior do joelho. Depois, as duas mãos são colocadas ao redor dos tornozelos e deslocam-se até aos joelhos. O movimento é repetido entre cinco e dez vezes em cada perna.

Para os pés, são feitos movimentos circulares com os dedos nos tornozelos, sobre as saliências ósseas chamadas maléolos. Repete-se nas costas e nas plantas dos pés.

Abdómen

O primeiro passo da drenagem linfática do abdómen é drenar os gânglios inguinais tal como foi feito na massagem dos membros inferiores. Depois, trabalha-se a zona periumbilical, com movimentos que vão desde o umbigo até às cristas ilíacas, feitos com as costas da mão. A mesma ação é repetida, mas agora desde as cristas ilíacas até às virilhas.

A drenagem da parte lateral do abdómen é feita com as palmas das mãos, deslocando-as para baixo, desde as costelas até às cristas ilíacas. Todos os movimentos explicados devem ser feitos de forma bilateral e entre 5 e 10 vezes.

Drenagem linfática facial

Nesta região, começamos pelo pescoço, para drenar o conteúdo dos gânglios ali situados. A massagem é feita em forma de círculo com a ponta dos dedos, começando na zona situada por cima da clavícula. Numa segunda fase, é aplicada pressão com a mesma técnica nos músculos esternoclidomastóideos, dos lados do pescoço e, finalmente, na nuca.

A fase da cara começa na região perioral com os dedos indicadores e médio. A pressão é exercida do lábio superior em direção ao queixo, rodeando a boca e repetindo o movimento várias vezes de ambos os lados. Para as bochechas, utilizaremos os dedos indicador, médio e anelar, deslocando-nos dos cantos da boca em direção ao ângulo do maxilar.

Para aplicar a massagem nos olhos e na testa, os movimentos são direcionados para os gânglios que se encontram em frente ao ouvido, de forma bilateral. As pálpebras são pressionadas suavemente e de forma individual nesse sentido com o indicador.

Como é realizada?

Como vimos anteriormente, o primeiro passo é sempre drenar e esvaziar os gânglios que correspondem anatomicamente à região que queremos trabalhar. É importante também a frequência, que deve ser de várias vezes por semana.

Além disso, os profissionais que se dedicam a este ramo da massoterapia aprendem e administram vários tipos de manobras, sempre com suavidade, que são as seguintes.

  • Círculos com os dedos indicador, médio, anelar e mindinho.
  • Pressão com a parte externa da mão e o mindinho. É complementada com uma rotação de pulso para colocar também a ponta dos dedos sobre a pele.
  • Deslizamento da mão com um movimento de arrasto.
  • Movimentos concêntricos com o polegar, exercendo uma ligeira pressão.

Quando é recomendável fazê-lo?

Existem casos em que esta técnica é muito benéfica e faz parte dos recursos terapêuticos de várias doenças. A eficácia da drenagem linfática manual no tratamento dos linfedemas pós-cirúrgicos é apoiada por dados científicos. Contudo, também tem contraindicações, como iremos ver.

Indicações

  • Linfedemas primários ou secundários a cirurgias ou traumatismos.
  • Edemas graves causados por hipotiroidismo.
  • Varizes ou insuficiência venosa crónica.
  • Perturbações músculo-esqueléticas e articulares.
  • Cefaleias, enxaquecas e nevralgias.
  • Obstipação crónica.
  • Edemas faciais.
  • Celulite.

Contraindicações

  • Cancro.
  • Infeções agudas.
  • Trombose e tromboflebite.
  • Descompensação cardíaca.
  • Crise asmática recente.
  • Reações alérgicas agudas.
  • Doentes renais.

A drenagem linfática é um valioso recurso terapêutico, mas deve ser administrado por profissionais qualificados. É a recomendação da Atida | Mifarma, o destino para o bem-estar. Nas redes sociais da Atida | Mifarma, oferecemos um vasto conjunto de informações acerca de vários temas de saúde.

Reme Navarro Escrivá