O melhor complexo vitamínico de acordo com as tuas necessidades

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Complexo vitamínico

Alguma vez sentiste falta de energia, exaustão e pensaste em tomar ou tomaste um complexo vitamínico? Esta abordagem é muito comum na nossa sociedade. Acreditamos que as vitaminas são substâncias mágicas que nos fornecem, a energia de que necessitamos, em qualquer altura e quase imediatamente. No entanto, esta é uma crença falsa e distorcida. Está provado que uma pessoa saudável, sem deficiências destes elementos no seu corpo, não necessita de qualquer suplemento vitamínico ou algo semelhante.

As vitaminas devem ser tomadas por pessoas frágeis, em estados de carência ou em situações que não permitam uma dieta adequada. Da mesma forma, podem-se utilizar em caso de aumento da necessidade fisiológica, como na gravidez. Se não estiveres em nenhuma destas situações, não deves tomar vitaminas pois pode ser tóxico e prejudicial para a tua saúde. Porquê? Porque existem vitaminas lipossolúveis que o nosso corpo não consegue eliminar.

Recomendamos que seja um médico ou nutricionista a determinar se precisas de tomar vitaminas. Na Atida | Mifarma, queremos fazer a nossa parte. Por esta razão, oferecemos-te a informação de que necessitas para descobrir a sua natureza, que tipos de vitaminas existem e quais são os seus benefícios.

O que é um complexo vitamínico e para que serve?

Um complexo vitamínico é uma preparação composta por diferentes minerais e vitaminas de que o teu corpo precisa. Podes comprar o complexo vitamínico em diferentes apresentações, de acordo com a tua preferência ou necessidade. Há para mulheres, jovens, homens, certas idades, má alimentação, stresse, diferentes distúrbios, ou para aqueles que praticam atividades físicas importantes.

É provável que em algum momento da tua vida te tenham dito que precisavas de tomar um complexo vitamínico. Mas só um profissional de saúde o deve prescrever. De facto, se a tua dieta for saudável e equilibrada, poderás não precisar de os tomar.

Os 3 melhores complexos vitamínicos

A seguir, vamos-te apresentar alguns dos complexos vitamínicos mais populares e procurados atualmente.

Supradyn Active Gomas Adultos Vitaminas e Energía 70 pcs

Supradyn Active Gomas Adultos Vitaminas e Energia é um suplemento dietético que te ajudará a manter a vitalidade e energia durante todo o dia. Inclui vitaminas B, antioxidantes e coenzima Q10.

Estes doces de gomas têm sabores frutados e são adequados para pessoas ativas que querem chegar ao fim do dia com energia. Recomendam-se para maiores de 12 anos e adultos.

Balasense Omega 3 1000mg/495 mg 90 Pérolas de Alta Concentração com Vitamina E

Se precisas de dar ao teu corpo uma maior quantidade de ácidos gordos Omega-3 e vitamina E, o melhor é tomares Balasense Omega 3. Além disso, esta formulação integra vitamina E para proteger as tuas células de danos oxidativos.

Apresenta-se em pérolas macias, sem lactose e sem glúten. Não precisas de exceder a quantidade diária recomendada, para suportar a tua dieta e satisfazer as tuas necessidades diárias destes ácidos gordos.

Weider Multivit Vitaminas e Minerais 80 Gomas

As gomas revolucionárias Weider Multivit Vitaminas e Minerais proporcionam ao teu corpo as vitaminas e minerais de que precisas. Contêm vitaminas A, D, E, C, B5 e B12, bem como biotina, zinco, ácido fólico, selénio e iodo.

São isentos de glúten e açúcar e têm um sabor cítrico muito agradável.

Como posso escolher o melhor complexo vitamínico para mim

Se decidires complementar uma dieta saudável e equilibrada com um complexo vitamínico, é preciso que ele satisfaça as tuas necessidades. É verdade que existem alguns complexos padrão que têm uma vasta gama de desempenho, mas podem não cobrir as tuas exigências a 100%. Por conseguinte, é melhor selecionar uma fórmula especializada para o teu caso. Como é que o podes fazer?

  • Escolhe um que ofereça uma vasta gama de vitaminas e minerais, ou seja, um multivitamínico. A menos que o teu médico ou farmacêutico te digam o contrário.
  • Tem atenção à data de validade e ao ritmo a que os tomas para evitar que fiquem fora do prazo.
  • Compra estes produtos a retalhistas autorizados, como a nossa farmácia online Atida | Mifarma.
  • Verifica os ingredientes e certifica-te de que não és alérgico a nenhum deles.

Isto ajuda a reduzir o cansaço e fadiga, a melhorar o teu sistema imunitário e o teu desempenho intelectual. Além disso, o selénio ajuda a proteger as células contra os danos oxidativos.

Qual é o melhor complexo vitamínico para o cabelo e as unhas?

A saúde do cabelo, da pele e das unhas pode ser prejudicada pela falta de sono, uma dieta desequilibrada, stresse ou outros fatores ambientais. A fórmula Solgar Cabelo, Pele e Unhas ajuda-te a manter a vitalidade e o aspeto formidável destes.

Promove a síntese de colagénio e a proteção contra danos das células cutâneas relacionados com o envelhecimento prematuro. Além disso, um dos ingredientes mais interessantes deste complexo vitamínico é o cobre. Não só melhora a estrutura e a cor do teu cabelo, como também defende as células dos danos oxidativos. Contribui também para enriquecer a estrutura e a pigmentação normal do cabelo.

Outra vantagem da utilização deste complexo vitamínico é que é halal, kosher e adequado para veganos.

Qual é o melhor complexo vitamínico para estudantes?


Muitos estudantes tomam suplementos vitamínicos nas alturas dos exames para manter um óptimo desempenho mental. A fórmula Multicentrum Plus é uma das mais avançadas e completas.

Tem extratos de Ginkgo Biloba e Ginseng e é rica em vitaminas B. É, portanto, uma boa solução para manter uma função cognitiva adequada. As longas jornadas dos estudantes, stresse e cargas de trabalho intensas, significam que precisamos de apoio extra. Multicentrum Plus dá-te tudo o que precisas nesta época:

  • Resistência física.
  • Mente ativa. Mantém a tua memória e concentração afiadas. Mais ainda, a presença de ferro e zinco contribui para a função cognitiva normal.
  • Sistema imunitário O selénio, a vitamina C e o zinco cooperam para o seu funcionamento normal.
  • Energia e vitalidade. Os ingredientes cuidadosamente selecionados promovem um metabolismo energético adequado.

Qual é o melhor complexo vitamínico para desportistas?

Quando ultrapassamos a barreira dos 30 anos, diminui a quantidade de colagénio, magnésio e ácido hialurónico que o nosso corpo produz. Consequentemente, aqueles que praticam regularmente atividade física querem proteger e cuidar das suas articulações, cartilagens e tendões.

Como é que o podem fazer? Binature com Sabor a Baunilha, com Colagénio, Magnésio e Ácido Hialurónico é uma ótima solução. Também é útil para os atletas que estão a recuperar de lesões e precisam de melhorar a sua mobilidade ou reduzir a dor.

Este complexo vitamínico para atletas mantém as tuas articulações e ossos saudáveis, e os teus músculos a funcionar normalmente. Também fornece energia ao corpo e protege as células do stresse oxidativo. O seu sabor a baunilha é muito agradável.

Durante quanto tempo se pode tomar um complexo vitamínico?

O tempo durante o qual, que podes tomar um complexo vitamínico é determinado pela sua composição, o teu objetivo e o teu estilo de vida. Um atleta de elite, cuja atividade física é muito exigente, não é igual a um estudante em exames. No segundo caso, não é a fadiga física mas sim a fadiga mental que pode ter o seu preço. É por isso que cada pessoa precisa de um complexo adaptado às suas necessidades.

Os próprios laboratórios dos fabricantes fazem uma recomendação na embalagem sobre o tempo de utilização. Caso tenhas escolhido um que não tem essa referência, aconselhamos-te a consultar um profissional. Podes escrever-nos um e-mail ou deixar-nos um comentário abaixo e vamos responder às tuas perguntas.

Por outro lado, deves saber que é aconselhável ter alguns períodos de descanso quando se toma um complexo vitamínico. Isto porque o corpo precisa de uma ajuda pontual, mas não de algo contínuo no tempo.

Em geral, podemos dizer-te que um dos padrões de consumo mais generalizados é de 2 ou 3 meses e outro mês de descanso. Todavia, reiteramos que o melhor é o ajuste à tua situação pessoal.

Na Atida | Mifarma estamos comprometidos com o teu bem-estar e a tua saúde. Aqui tens um espaço onde encontras informação e uma seleção exaustiva dos melhores produtos no mercado. Fica ligado connosco nas nossas redes sociais para aprenderes mais sobre a importância de tomar um complexo vitamínico, bem como outros tópicos de interesse para te manter em boa forma física e mental.

Reme Navarro Escrivá

Farmacêutica e Nutricionista. Licenciada em Farmácia na Universidade de Valencia no ano 2007, Licenciada em Nutrição na mesma universidade em 2009. Dedicada ao mundo da saúde e da farmácia há mais de 15 anos. De reunião em reunião, na Atida eu escrevo este blog sobre temas que considero interessantes para a saúde e cuidado pessoal.

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