Como engravidar? Tudo o que precisas de saber

Como engravidar

Queres ter um filho mas não sabes como engravidar? Para muitos casais não é tão fácil como parece. Se te encontras nesta situação, toma nota de tudo o que te dissermos neste artigo.

O que é a gravidez?

A gravidez é o estado de uma mulher quando ela concebe um feto e este se desenvolve no útero até ao nascimento. Tem uma duração de cerca de 280 dias ou 40 semanas, embora este tempo seja indicativo, uma vez que pode ser maior ou menor.

Durante a gravidez, devem-se fazer uma série de exames médicos de controlo, tais como amniocentese ou ecografias, para garantir que tudo está bem. Do mesmo modo, durante esta fase, a mãe deve ter alguma atividade física adequada à sua condição, para se manter ativa e seguir uma dieta saudável.

Outra coisa que a mãe pode fazer durante a gravidez e após o parto, é assistir a sessões de osteopatia e fisioterapia obstétrica.

O que ter em conta para engravidar?

Para aumentar as tuas hipóteses de gravidez, deves considerar o seguinte:

Cuidados a ter antes

Se queres tornar-se mãe num futuro próximo, é importante que comeces a tomar conta de ti agora e uma dieta saudável é essencial para preparar o teu corpo. Na tua dieta não podem faltar proteínas, hidratos de carbono, fruta e vegetais. Além disso, é uma boa ideia incluir suplementos alimentares, tais como geleia real, que podem estimular a fertilidade.

E se tens problemas com a tua menstruação? O óleo de prímula é um bom aliado na regulação do ciclo e assim aumenta as hipóteses de gravidez.

Deves prestar também atenção ao teu peso. Alguns quilos a mais podem prejudicar o sucesso da fecundação. Por conseguinte, recomendamos que consultes o teu endocrinologista para te certificares de que tens o peso certo.

Além disso, se estiveres a pensar na gravidez, está na altura de dares pontapés nos maus hábitos. O abandono do álcool e do tabaco são dois requisitos básicos para te ajudar a conceber. Também é importante para teres uma gravidez saudável para ti e para o teu futuro filho.

Evitar o stress

Para muitas mulheres, não engravidar de imediato pode ser uma fonte de ansiedade. O stresse pode bloquear as hipóteses de gravidez. Portanto, um dos segredos de como engravidar é aprender a controlar a tua mente.

Os dias férteis

Planear o sexo nos teus dias férteis é um pré-requisito para a gravidez. Com saber quais são?

Os testes de ovulação hoje disponíveis comercialmente, são uma ferramenta precisa para descobrir quando estás em ovulação. Isto torna mais fácil conhecer os melhores dias para tentar a fecundação.

Contudo, ainda se utilizam outros recursos menos científicos para tentar deduzir o melhor momento para a conceção: temperatura basal ou muco cervical.

Mede a tua temperatura de manhã, sempre à mesma hora, o que te permite registar a tua temperatura corporal basal. Desta forma, podes ver quais os dias que aumentam pelo menos 2 décimos durante três dias consecutivos. Junta os 2 dias antes e os 2 dias depois para descobrires quando estás mais fértil e programares as relações sexuais nessas alturas.

A observação do muco cervical também te pode dar pistas sobre a fase da ovulação em que te encontras. A sua textura é pegajosa nos dias anteriores e líquida com cristais durante a ovulação.

A gravidez é a dois

Por muito que se pense em conselhos sobre como engravidar, a conceção é um assunto para homens e mulheres. A qualidade do esperma masculino é um fator essencial para a gravidez e pode ser melhorada.

Tanto o stresse como a fadiga podem diminuir a contagem de espermatozoides. Logo, é importante que os homens também cuidem de si mesmos. Uma dieta saudável, rica em alimentos antioxidantes e o abandono do álcool, tabaco e drogas são elementos básicos para melhorar a fertilidade dos homens.

Consulta de pré-conceção

É aconselhável consultar um ginecologista antes de engravidar. Assim, ficas certa de teres uma saúde perfeita tanto para a concepção como para a gestação.

Além disso, o médico vai-te aconselhar sobre como preparares o teu corpo para uma gravidez sem problemas. Vai-te receitar alguns suplementos alimentares, tais como iodo e ácido fólico, que deves reforçar nesta fase.

Quanto tempo demora uma mulher a engravidar?

A genética, a idade e a saúde em geral são alguns dos fatores que te podem ajudar a saber como engravidar de forma mais precisa. Cada mulher é diferente e estes e outros fatores não afetam todas as mulheres por igual.

No entanto, se fores fértil e não usares proteção durante o sexo vaginal, é muito provável que fiques grávida. Estatisticamente falando, 85% das pessoas que tentam têm sucesso em menos de um ano, embora nem todas elas tenham o mesmo sucesso rapidamente.

Depois deste tempo, se não tiveres conseguido engravidar, recomendamos-te que vás a uma consulta com um especialista que possa verificar se existe um problema. A OMS aconselha cuidados pré-natais de qualidade para ter uma experiência positiva durante a gravidez.

Técnicas sobre como engravidar rapidamente

Como engravidar rapidamente? A coisa mais fácil a fazer é conhecer o teu ciclo de ovulação e planear o sexo vaginal ou inseminação nesses dias.

Por outro lado, não temos um medicamento milagroso ou outro produto que, quando tomado, irá acelerar a tua gravidez. No entanto, podes tomar uma série de medidas e ações que te ajudam a preparar o teu corpo para uma gravidez e bebé saudáveis. Quais são?

  • Consulta a tua enfermeira ou médico antes de tentar engravidar. Eles fazem-te uma série de testes para verificar que estás de boa saúde e que não há problemas, a priori. Também te podem dar informações ou conselhos sobre como engravidar.
  • Rastreia o teu ciclo para saberes os teus dias férteis e teres sexo vaginal desprotegido todos os dias. É a melhor maneira de aumentar as tuas hipóteses de engravidar.
  • Cuida do teu bem-estar mental e mantém o stresse fora da tua vida.
  • Segue uma dieta equilibrada e faz exercício físico de forma moderada.
  • Manter um peso saudável para as tuas características é essencial. e pontos
  • Evita o álcool, o tabaco e, claro, as drogas.
  • Afasta-te de substâncias tóxicas e químicas que possam prejudicar uma possível gravidez. De que tipos de produtos falamos? Pesticidas, fertilizantes, mercúrio, chumbo, solventes, excrementos de roedores e gatos, radiação, etc. Isto continua a ser essencial durante a gravidez e não só antes dela.

Como é que a progesterona influencia a gravidez?

Nem todas as mulheres têm um ciclo regular e para algumas delas pode durar até 45 dias. Contudo, outras têm ciclos muito curtos e nenhuma destas situações é boa.

Se olharmos para a parte hormonal, temos de falar de diferentes fases. A primeira é o estrogénio, a segunda é a hormona LH, e a terceira é a progesterona.

A progesterona, como o seu nome sugere, é a hormona que promove a gravidez. Faz isto através de diferentes ações:

  • Torna o endométrio recetivo para hospedar o embrião.
  • Depois da implantação, permite o desenvolvimento da gravidez, mantendo a espessura do endométrio de modo a que o embrião esteja seguro e preso. Além disso previne o aborto espontâneo.

Algumas mulheres têm progesterona baixa e não sabem que esta é a razão para os abortos espontâneos. Isto pode-se tratar facilmente por via oral, tópica ou intravaginal.

Como contar os dias férteis para engravidar?

Contar os teus dias férteis é uma das melhores maneiras de perceber como engravidar. O maior inconveniente é o facto de teres que ser constante e calcular bem os dias. No entanto, se o teu ciclo não for regular, ou seja, a cada 28 ou 30 dias, este método não te ajuda a atingir o teu objetivo.

A ovulação ocorre 14 a 16 dias antes da menstruação. Quando uma mulher ovula, é o momento mais fértil para engravidar e os dias mais férteis são dois dias antes e dois dias depois da ovulação.

Vamos perceber melhor com um exemplo. Se o teu período for no dia 20, vais ovular 14 dias antes, ou seja, no dia 6. Portanto, os teus dias mais férteis serão do 4 ao 8 do mês e estes são os dias em que deves tentar engravidar.

Outros fatores que te ajudam a conhecer os teus dias férteis são o controlo da textura e consistência do teu corrimento vaginal e da tua temperatura corporal.

Recomendamos que faças um gráfico de fertilidade para que possas acompanhar o teu ciclo e prever os teus dias férteis.

O melhor suplemento alimentar para engravidar

Falámos da importância de tomar certos suplementos alimentares para garantir que a tua gravidez decorra sem problemas e que o teu bebé possa desenvolver-se de forma saudável. Femibion 1 Pré-Natal e Gravidez semanas 1-12 com ácido fólico pode tornar-se o teu maior aliado.

Foi concebido para satisfazer as tuas necessidades nutricionais desde o momento em que planeias a tua gravidez e durante o teu primeiro trimestre. Essenciais durante esta fase são também folatos, iodo e vitamina B12.

Na Atida | Mifarma, queremos fazer mais do que responder à tua pergunta sobre como engravidar. Temos também todos os acessórios necessários para assegurar o desenvolvimento adequado do feto e cuidados desde o nascimento.

Reme Navarro Escrivá

Farmacêutica e Nutricionista. Licenciada em Farmácia na Universidade de Valencia no ano 2007, Licenciada em Nutrição na mesma universidade em 2009. Dedicada ao mundo da saúde e da farmácia há mais de 15 anos. De reunião em reunião, na Atida eu escrevo este blog sobre temas que considero interessantes para a saúde e cuidado pessoal.

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