Desidratação: Como é que afeta o organismo?

Sabes como é que podes chegar à desidratação? Provavelmente pensas que beber líquidos normalmente e não sentir sede significa que tudo está bem. No entanto, a hidratação do corpo é muito mais complexa e precisa da nossa total atenção.

75 % por cento do corpo é constituído por água, pelo que precisamos de manter elevados níveis de hidratação. Isto é necessário a nível interno, mas também a nível externo (pele, unhas, olhos, cabelo…) e é essencial para assegurar que o organismo funciona corretamente.

Queres descobrir como a desidratação afeta o envelhecimento do teu corpo? Não percas este artigo!

O que é a desidratação?

A desidratação acontece quando perdemos demasiados líquidos ou usamos mais do que ingerimos. Esta perda de líquidos pode ou não ser acompanhada por uma perda de eletrólitos (principalmente sódio e potássio). Nestas situações, os órgãos e células não têm água suficiente e isto impede-os de funcionar normalmente.

Algumas das funções desempenhadas pela água no organismo são:

• lubrificar articulações;
• transportar oxigénio e nutrientes;
• eliminar toxinas e resíduos;
• regular a temperatura corporal;
• controlar a pressão arterial e o ritmo cardíaco;
• produzir saliva.
  

Entre as causas mais comuns estão a deficiente ingestão de água. Mas não devemos esquecer outras como vómitos, diarreia, consumo de diuréticos e suor excessivo.

Esta situação começa geralmente com uma ligeira sensação de sede, mucosas secas e uma ligeira perda de peso. Se os eletrólitos não forem recarregados e este estado se mantiver por muito tempo, pode acabar por ocorrer a morte.

Sintomas da desidratação

Não há um único indicador precoce da necessidade de água no organismo. De facto, ter sede, especialmente nos idosos, já é um sintoma de estar desidratado. Esta é a principal razão pela qual, se estiveres doente ou se estiver muito calor, é aconselhável aumentar sistematicamente a ingestão de água.

Mas também devemos estar conscientes de que os sinais e sintomas de desidratação variam de acordo com a idade.

No caso de crianças pequenas e bebés, a irritabilidade, o choro e não molhar a fralda são os mais comuns.

Para os adultos, urina de cor escura, confusão, tonturas, fadiga, sede e micção pouco frequente indicam que a desidratação pode ter-se instalado.

No entanto, existem outros fatores externos que não são tão imediatos que também podem alertar para algum grau de desidratação.

Desidratação na pele

A passagem do tempo deixa o rosto cansado, marcado, sem vitalidade e com diferentes sinais de desidratação, como pés de galinha. Da mesma forma, a vida quotidiana faz-nos enfrentar a oxidação e inflamação dos tecidos causada pelo stress, o que acelera o envelhecimento.

Por outro lado, fatores externos como a exposição solar e a alimentação influenciam o metabolismo celular. O metabolismo celular abranda quando as células estão desidratadas e, como resultado, a camada basal deixa de se regenerar adequadamente.

Outros fatores que também afetam o estado de hidratação da pele são os cosméticos que usamos no dia-a-dia. É importante que sejam de boa qualidade para preservar a humidade natural da pele e para não a ressecar. É por isso que se deve aplicar diariamente uma loção corporal como o Neutrogena Hidratação Profunda. O poder único da sua formulação está clinicamente testado e é eficaz até 10 camadas de profundidade da pele.

Além disso, desde a primeira aplicação, a tua pele estará mais suave, firme e com sensação de bem-estar. Embora seja ligeiramente perfumada, é ideal para pele sensível e seca e não deixa uma sensação oleosa. A sua textura é cremosa e de rápida absorção.

Desidratação nos olhos

Os olhos, e especialmente o seu contorno, são uma das partes do corpo que mais exterioriza o envelhecimento do rosto. É uma zona sensível, frágil, muito vulnerável ao aparecimento de olheiras e papos e propensa a manifestar uma aparência cansada. A qualidade da nossa alimentação, o clima e a poluição afetam diretamente o seu estado de desidratação.

Não a deves confundir com as olheiras. Um olho desidratado manifesta-se sob a forma de linhas finas, mas isto é algo que pode ser solucionado com relativa facilidade. A nossa recomendação é que sigas uma rotina diária de limpeza facial usando produtos suaves que não contenham álcool, uma vez que a sua ação estimula a desidratação.

É também uma boa ideia utilizar um bom creme para o contorno dos olhos que retarde o envelhecimento, nutrindo e hidratando a zona como, por exemplo, o CeraVe Creme Regenerador de Contorno de Olhos . Este creme reparador para o contorno dos olhos reduz visivelmente as olheiras e os papos graças ao seu complexo marinho. Ajuda a restaurar a barreira protetora da pele com uma textura não oleosa e de rápida absorção.

Desidratação nas unhas

Quando as unhas não têm hidratação suficiente, ficam com mau aspeto e desgastam-se muito mais facilmente. Isto porque à medida que envelhecemos, o nosso sangue transporta menos nutrientes e hormonas que são essenciais para manter um aspeto saudável.

Para melhorar o fluxo sanguíneo que chega às unhas, uma massagem diária completa das mãos e pés é uma boa ideia. Outras medidas que te ajudarão a melhorar o seu aspeto são a ingestão de suplementos naturais ricos em vitaminas do grupo B e a utilização de cremes que as contenham, especialmente B2, B3 e B12. O reparador intensivo de unhas Emolienta fornece hidratação e os elementos necessários para proteger as tuas unhas. Terão uma aparência melhorada e mais vitalidade.

Desidratação do cabelo

No cabelo, ou melhor, no seu estado de saúde, também se reflete o passar dos anos. A principal razão para isto é a produção insuficiente de sebo, um ingrediente essencial da camada hidrolipídica capilar. É também responsável pelo aspeto brilhante, suave, flexível e saudável do cabelo.

Além do envelhecimento natural, existem outros fatores que podem danificar a aparência do cabelo, por exemplo:

• o uso do secador a uma temperatura demasiado elevada;
• fatores hormonais e tratamentos hormonais inadequados;
• danos causados por produtos químicos pouco aconselháveis.
  

Portanto, se o teu cabelo estiver desidratado, precisas de fazer algo a esse respeito. Especificamente, o condicionador capilar hidratante Apivita é adequado para o cuidado diário de todos os tipos de cabelo. A formulação da Apivita é natural e incorpora ingredientes como aveia, mel, aloé vera e ácido hialurónico. Como resultado, proporciona uma hidratação intensa e profunda da fibra capilar. Além disso, repara a sua estrutura para que o cabelo tenha um aspeto saudável e macio e recupere a sua vitalidade.

Desidratação no rosto

Quando somos jovens, é fácil manter uma pele firme, luminosa e sem rugas, mas sabemos que nem sempre será esse o caso. Com o tempo, vão-se perdendo estas propriedades.

A partir dos 30 anos, os sinais causados pela falta de três componentes essenciais para combater a desidratação são mais evidentes. Estamos a falar de colagénio, elastina e ácido hialurónico, que também são fundamentais para o aparecimento de linhas de expressão e rugas. A loção facial hidratante CeraVe é adequada para pele normal e seca. Hidrata intensamente durante 24 horas e ajuda a restaurar a barreira protetora da pele. Contém também ceramidas essenciais para restaurar e hidratar a pele e inclui niacinamida e ácido hialurónico. Tem uma textura ultra-leve, não é comedogénica e não tem perfume.

Consequências da desidratação

A percentagem de água no sangue quando sofremos de desidratação é inferior ao que é considerado fisiológico. Isto faz com que a circulação seja dificultada e, portanto, os músculos e órgãos recebam menos nutrientes e oxigénio do que necessitam para funcionar corretamente.

Assim sendo, quanto mais água perdemos, mais graves serão as consequências para a nossa saúde.

• Desidratação ligeira. Provoca dores de cabeça, sede, fadiga, fraqueza e sonolência.
• Desidratação moderada. Carateriza-se pela boca seca, pele com pouca elasticidade e baixo volume de urina. Além disso, o pulso aumenta.
• Desidratação severa. Há uma sensação de sede extrema, a pele está húmida e fria, a frequência respiratória é elevada, o estado mental é alterado, aparecem espasmos musculares, vómitos… Neste caso, é necessário ir a um centro de saúde porque é uma emergência médica que pode ser letal.

Afeta da mesma forma crianças, adultos e idosos?

Qualquer pessoa é suscetível à desidratação, mas não é igualmente perigoso para todos. No caso dos idosos e das crianças é mais grave.

Nas crianças, as causas habituais de desidratação são vómitos e diarreia. No caso dos adultos, pode ser devido a doença ou ao consumo de certos medicamentos.

Mas estamos todos expostos a este problema se não bebermos a quantidade diária de água recomendada. Isto é particularmente importante em dias muito quentes e durante atividade intensa.

Embora a medida mais imediata seja beber líquidos, se a desidratação for grave, é essencial ir a um serviço médico de urgência.

Mitos sobre a desidratação

Só podemos ficar desidratados se tivermos sede. Falso. A sede é um sinal de que o teu corpo já está desidratado. Não deves esperar até sentir sede para começar a hidratar-te. É importante beber líquidos regularmente ao longo do dia, mesmo que não sintas sede.

Só se pode ficar desidratado com tempo quente. Falso. Embora seja verdade que o calor e a exposição solar aumentam o risco de desidratação, também é possível ficar desidratado com o tempo frio. Em ambas as situações, o corpo perde fluidos através da respiração e da transpiração, pelo que é importante manteres-te hidratado independentemente da temperatura exterior.

Beber muita água é suficiente para te reidratares. Parcialmente verdade. Embora a água seja uma boa opção para a reidratação, especialmente em condições normais, quando se transpira muito ou se pratica uma atividade física intensa, também se perdem minerais importantes, como o sódio e o potássio. Nestes casos, pode ser necessário substituí-los através do consumo de bebidas desportivas ou de alimentos ricos em electrólitos.

A desidratação só afecta os atletas e as pessoas idosas. Falso. Embora os atletas e os idosos corram um maior risco de desidratação devido à atividade física ou às alterações do corpo relacionadas com a idade, qualquer pessoa pode ficar desidratada. A desidratação pode ocorrer devido a doenças, exposição prolongada ao sol, febre, diarreia ou vómitos, entre outras causas.

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