Como conseguir uma pele luminosa e radiante?

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Luminosidade da pele

A luminosidade da pele é um sinal de saúde e de que lhe proporcionamos uma rotina de higiene e cuidados constantes. Vejamos os passos para a manter sempre radiante, além de alguns truques para aumentar esse glow que está tanto na moda.

Conselhos e dicas para melhorares a luminosidade da pele

Já falámos de saúde, e por esta razão, queremos enfatizar este ponto. A pele, especialmente a do rosto, reflete o nosso estado interior. Muitas doenças manifestam-se com alterações cutâneas, mas mesmo que não seja o caso, muito pode ser alcançado com hábitos saudáveis. Caso contrário, há danos que se acumulam com o tempo e se tornam visíveis sob a forma de manchas, flacidez e envelhecimento prematuro.

Uma situação particular é a pele brilhante, o brilho e a luminosidade da pele, são coisas diferentes. Um rosto que reflete a luz em excesso e corresponde a uma pele oleosa ou mista. A pele luminosa, por outro lado, emite a sua própria luz, tem um aspeto tonificado e o brilho é discreto, com um aspeto sedoso.

A este respeito, o conceito de exposoma é muito importante. Foi concebido em 2005 pelo epidemiologista molecular Christopher P. Wild e tem importância na saúde geral e laboral. Refere-se ao efeito de todas as exposições com origem no ambiente e que o ser humano recebe desde o momento da sua conceção.

O estilo de vida e os poluentes são particularmente importantes nesta definição. Na Atida | Mifarma, um caminho para o bem-estar, gostaríamos de fazer algumas recomendações fundamentais para preservar e manter a luminosidade da pele.

Alimentação

Escusado será dizer que a dieta tem um impacto positivo ou negativo na saúde. A riqueza de vitaminas e substâncias antioxidantes é particularmente importante para nutrir e evitar os efeitos nocivos dos radicais livres. Os alimentos que contribuem para a dieta com carotenoides, glutationa e vitaminas estão entre os mais importantes para uma pele mais luminosa. 

Glutationa

O glutationa consiste em três aminoácidos: glicina, cisteína e glutamato. Não só tem um efeito importantíssimo de combate aos radicais livres, como também reforça a ação de outros antioxidantes, como certas vitaminas. As principais fontes desta substância são as maçãs, o alho, a toranja, o leite, os espargos e o abacate. A L-Glutationa Maximizada é um suplemento alimentar em cápsulas, com um efeito antioxidante.

Carotenoides

Trata-se de um grupo de pigmentos naturais que proporcionam a certos vegetais a sua cor vermelha ou laranja intensa e contrariam os processos oxidativos que causam o desequilíbrio redox. O licopeno e o betacaroteno são alguns dos mais importantes entre centenas de carotenoides. As fontes naturais mais ricas são o tomate, pimentos, cenouras, laranjas e batata-doce.

Vitamina A

Esta substância solúvel em água influencia imensos processos. Além de ser um antioxidante, está envolvido na divisão celular e na produção de colagénio. Este processo é essencial para a renovação e regeneração da pele e do cabelo. Os carotenoides são precursores da vitamina A, mas também se encontram em alimentos como os espinafres, os produtos lácteos e as vísceras como o fígado.

Vitamina C

A sua função é semelhante à da vitamina A, uma vez que está envolvida na produção de colagénio. Aumenta a absorção do ferro a nível intestinal e previne as manchas hiperpigmentadas na pele. As suas fontes são a salsa, os pimentos, o ananás, o kiwi e os cítricos. Uma dieta rica nestes alimentos garante uma pele luminosa e radiante. O Sérum Luminosidade Vitamina C proporciona um efeito de brilho adicional.

Vitamina E

Outro grande antioxidante que também fortalece o sistema imunitário. Preserva a pele dos danos causados pelo sol, uma vez que atua como barreira para a radiação UV. Atenua manchas e cicatrizes, mantendo ao mesmo tempo o tónus firme da pele. Encontra-se em frutos secos, abacate, azeite e frutos secos, como tâmaras e figos.

Hidratação

A água é essencial para a vida, a saúde e a beleza. A barreira protetora da pele não pode existir sem ela. A sua proporção adequada reforça-a para nos proteger do clima, do sol e da poluição.

A secura acentua as rugas e imperfeições e reduz a radiância. Pelo contrário, a aparência de uma pessoa que está constantemente bem hidratada é notável na luminosidade pele sem maquilhagem.

Esta condição é alcançada bebendo uma quantidade suficiente de líquidos todos os dias, mas um complemento para a proteger ainda mais são os produtos hidratantes. O Creme Hidratante Cerave é imbatível no que toca a devolver o brilho à pele seca, porque sentires-te bem agora está apenas à distância de um clique.

Descanso

Dormir sete a oito horas por dia é a recomendação da Organização Mundial de Saúde, e menos descanso gera uma série de perturbações físicas e mentais. No que refere à pele, o descanso adequado traz os seguintes benefícios.

  • O colagénio e a elastina são basicamente produzidos durante o sono e com os quais ganhamos firmeza e elasticidade. Uma compleição com estas caraterísticas tem mais luminosidade.
  • Os papos e as olheiras sob as pálpebras desaparecem graças a uma melhor irrigação, que fornece oxigénio aos tecidos e elimina as impurezas. O olhar ganha em brilho e impacto.
  • Os mecanismos regeneradores também funcionam melhor enquanto descansamos, o que reduz as rugas e as imperfeições.

Exercício

A atividade física regular e vigorosa acelera muitos mecanismos que revitalizam a pele. A circulação, tanto linfática como sanguínea, é otimizada. Os nutrientes e o oxigénio chegam melhor a todos os tecidos e as toxinas são rapidamente purificadas.

Por outro lado, o exercício alivia o stress, um dos fatores que envelhecem e prejudicam a radiância. Isto ocorre devido à libertação natural de endorfinas. Manter o peso adequado é mais fácil quando somos fisicamente ativos e, assim, melhoramos os contornos faciais. Além disso, a pele fica com um aspeto mais limpo e rosado.

Rotinas para uma luminosidade natural da pele

Já comentamos alguns cuidados gerais de higiene para manter a saúde. E igualmente importante é a rotina diária ou regular para proteger e ativar a reestruturação da epiderme. Pode ser interessante ler o artigo “Benefícios de uma rotina facial noturna passo a passo”. Vejamos alguns passos essenciais.

Rotina de pele

Uma pele luminosa sem maquilhagem não é apenas uma questão de sorte ou de juventude. Pelo contrário, é a expressão do que pode ser alcançado com alguma disciplina, consistência e utilização de produtos cosméticos de excelente qualidade. Vejamos agora alguns dos passos a seguir.

Hidratação

Os cremes hidratantes são imprescindíveis quando o ambiente está quente. Para a pele seca, é um passo essencial se quisermos um aspeto mais luminoso.

Tonificação

Os produtos para tonificar removem os vestígios do produto de limpeza e restauram o pH natural. A Bruma Facial Energizante Detox da Naobay é um produto que refresca, tonifica e protege contra a poluição.

Nutrição

Um complexo revitalizante sobre a pele limpa e esfoliada complementa uma boa alimentação. As coenzimas, antioxidantes, minerais e vitaminas são alguns ingredientes muito eficazes. O Creme Elevada Nutrição Noite Conforto Supremo da Galenic foi especialmente formulado com essências vegetais naturais e vitamina E.

Contorno de olhos

Esta zona do rosto está particularmente exposta a todo o tipo de agentes, uma vez que a pele das pálpebras é fina e delicada. O Optim Eyes da Filorga é um produto antirrugas, anti-olheiras e anti-papos.

Limpeza e esfoliação

Estas duas fases da rotina para uma pele luminosa natural são essenciais. A limpeza é essencial para remover a sujidade e desobstruir os poros. A pele limpa está mais apta a beneficiar dos efeitos que procuramos quando usamos produtos de beleza.

Com a esfoliação removemos as camadas superficiais de células mortas num processo de limpeza profunda. O efeito glow é imediato depois de a realizarmos. O Gel Fisiológico Esfoliante Ultrafino de La Roche Posay remove as células mortas e uniformiza a pele.

Proteção solar

A proteção contra os raios ultravioleta é essencial, não só para manter um brilho saudável na pele, mas também para evitar danos cumulativos. O sol que se apanha sem as devidas precauções é extremamente prejudicial, uma vez que provoca fotoenvelhecimento, que se manifesta das seguintes formas.

  • Rugas finas ou marcadas.
  • Pigmentação alterada, com grandes manchas chamadas lentigos.
  • Cor amarelada e uma textura rugosa e áspera.

Além disso, a falta de proteção pode causar problemas de extrema importância. A queratose actínica é uma proliferação pré-maligna com uma aparência escamosa. As lesões malignas são o carcinoma basocelular, o carcinoma espinocelular e o melanoma maligno, e estão também relacionados com a exposição solar. O creme Avene Solar SPF50+ especialmente formulado para peles secas é eficaz contra os raios UVB e UVA longos ou curtos.

Para saberes mais sobre este e outros tópicos relacionados com a saúde, visita as nossas redes sociais e os canais de comunicação da Atida | Mifarma. É uma nova experiência de saúde e bem-estar ao alcance de todos.

Reme Navarro Escrivá

Farmacêutica e Nutricionista. Licenciada em Farmácia na Universidade de Valencia no ano 2007, Licenciada em Nutrição na mesma universidade em 2009. Dedicada ao mundo da saúde e da farmácia há mais de 15 anos. De reunião em reunião, na Atida eu escrevo este blog sobre temas que considero interessantes para a saúde e cuidado pessoal.

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