Cinco exercícios de yoga facial para prevenir as rugas

O que fazem algumas celebridades para desafiar a passagem do tempo? Meghan Markle e Chrissy Teigen estão claramente empenhadas no yoga facial. Quer saber o que é e que exercícios pode fazer? Vamos contar-lhe!

O yoga facial é uma disciplina que é está na moda entre modelos, atrizes, influencers… Afinal, o que é que tem de tão especial? É um complemento perfeito para os seus tratamentos de beleza habituais. Exercícios específicos para combater a ação da gravidade e os sinais de envelhecimento.

O seu rosto é constituído por 57 músculos diferentes que se movem constantemente, mas não se exercitam. Como resultado, perdem o seu tónus e fazem com que apresente um aspeto envelhecido. Mas isto não tem forçosamente de ser assim. Tal como se faz atividade física para ser mais saudável e ter melhor aspeto, pode-se estimular os músculos do rosto diariamente. É por isso que os especialistas recomendam incluir a ginástica facial na sua rotina diária.

O yoga facial é uma simples rotina de exercícios que pode fazer a qualquer hora do dia. Funciona de dentro para fora. Tonifica os músculos, relaxa a tensão e aumenta o fluxo sanguíneo. Graças à prática diária, o seu rosto ficará muito mais brilhante, mais saudável, mais elástico e mais firme. Além disso, ao ativar a circulação na área, a absorção dos seus tratamentos cosméticos será mais fácil.

O que é o yoga facial?

O yoga facial combina diferentes exercícios de relaxamento, compressão e massagem. Graças a eles, a sua pele recebe uma ajuda na luta contra o envelhecimento.

Tudo o que precisa para o fazer são as suas mãos e um espelho. Pode iniciar esta prática dedicando um minuto por dia e aumentar gradualmente o tempo até 10 minutos. Mesmo assim, deve estar ciente de que não verá uma mudança dramática da noite para o dia. Para verificar os resultados, é preciso ser constante.

É como ir ao ginásio. Quanto mais exercitar os seus músculos faciais, mais rápidamente e melhor serão os resultados obtidos. Mas lembre-se que nem todos obtêm resultados no mesmo período de tempo, tudo depende das características de cada pessoa. No entanto, após as primeiras 6 a 10 semanas com sessões diárias, verá resultados.

Vai experimentá-los? Na MiFarma by Atida gostaríamos de lhe lembrar que os seus resultados melhorarão se:

• Tiver uma boa hidratação.
• Utilizar protetor solar durante todo o ano.
• Dormir o suficiente.

5 exercícios de yoga facial para reduzir as rugas na sua pele

Esta disciplina é perfeita se pretende alcançar um pescoço definido, um rosto tonificado, pele firme ou bochechas tonificadas. No entanto, para que funcione bem, deve praticá-la todos os dias e ter em conta algumas dicas:

• Inclua esta rotina de exercícios no seu ritual de beleza a partir dos seus 20 anos. A prevenção é a sua melhor aliada.
• Realize os exercícios com calma e devagar. Utilize pelo menos 5 segundos para os realizar e para relaxar, tome consciência de cada movimento. Arranje um espelho e observe a simetria das duas partes do seu rosto.
• Faça os exercícios à noite, depois de remover a maquilhagem e antes de aplicar os seus cosméticos. Isto irá ajudá-la a relaxar da tensão acumulada durante o dia e permitir que sejam melhor absorvidos.
• Pode fazê-los algumas vezes por semana no início e depois torná-los em hábito. É importante praticá-los quando notar tensão no couro cabeludo, pescoço ou rosto.

Os diferentes exercícios destinam-se a produzir uma espécie de lifting natural. Assim, a sua aparência pode ser rejuvenescida em até 3 anos.

E agora que sabe tudo isto, vamos dar uma vista de olhos em 5 exercícios específicos para diferentes áreas do rosto que não lhe custará fazer.

1.   Exercícios de yoga facial para a testa

Para alisar a testa, coloque os dedos no centro e deslize-os para os lados. Repetir este simples gesto 3 vezes. Com este exercício, irá melhorar a circulação e aumentar a elastina e o colagénio. Irá reafirmar e tonificar a pele. Além disso, liberta tensões que podem causar rugas profundas.

Por outro lado, coloque os seus dedos indicadores na ponta exterior das sobrancelhas. Abra os olhos e estique as sobrancelhas com os olhos. Mantenha a posição durante cerca de 10 segundos e repita mais algumas vezes. Seguidamente, belisque suavemente as sobrancelhas de dentro para fora.

2.   Exercícios para a zona dos olhos

Faça a forma dos óculos com os dedos polegares e indicadores. Coloque-os no contorno e aperte a pele por cima e por baixo. Mantenha esta tensão e pestaneje 10-20 vezes. Relaxe e repita mais duas vezes.

Se quiser eliminar os pés de galinha, coloque os dedos nas suas têmporas, tentando alcançar o topo das suas orelhas. Em seguida, abra a boca e mova o maxilar da frente para trás. Mantenha a tensão durante 10 segundos e relaxe.

Outro dos exercícios mais frequentemente utilizados para o contorno dos olhos é o “V”. Faça esta forma com dois dedos e coloque-os de ambos os lados dos olhos enquanto exerce uma leve pressão. Olhe para cima e force o estrabismo. Depois relaxe e repita mais 5 vezes. Quando terminar, feche-os bem, aguarde 10 segundos, abra e relaxe.

3.   Exercícios para a maçã do rosto e bochechas

Para realçar as suas maçãs do rosto, inspire e sopre o mais possível para fora. Dê-lhe uns toques suavemente com a ponta dos dedos e sopre lentamente o ar para fora. Relaxe e repita mais 9 vezes. Depois rode os lábios para a direita para que puxem o osso do rosto esquerdo e faça a mesma operação ao contrário.

Pode intensificar este exercício abrindo a sua boca o mais possível e forçando todos os músculos à volta dos lábios. Ao mesmo tempo, serre os dentes e faça caretas com os lábios.

4.   Exercícios para o pescoço

Com o exercício seguinte irá tonificar os músculos do pescoço e reafirmar a sua pele de modo a que as rugas desapareçam.

Olhe em frente. Vire a cabeça para a direita, paralelamente ao seu ombro direito. Agora incline-a para trás e mantenha a posição durante 6 a 8 segundos. Volte à sua posição inicial e repita para o outro lado. Faça 3 séries de cada.

Outro exercício que pode fazer é olhar em frente, colocando a ponta dos dedos na parte superior do pescoço. Deslize-os para baixo enquanto inclina a cabeça para trás.

A seguir, puxe o lábio inferior para fora o mais possível enquanto coloca os dedos na clavícula. Mantenha a posição durante 4 respirações profundas.

5.   Exercícios para a zona do decote

Graças ao exercício seguinte, conseguirá prevenir as rugas do pescoço e decote.

Incline a cabeça para trás, aperte os lábios e coloque o lábio inferior sobre o lábio superior. Note como os músculos do pescoço ficam tensos e traga a cabeça até ao peito. Respire fundo. Faça este exercício 3 vezes.

Com os exercícios de yoga facial que lhe mostrámos, pode rejuvenescer até 3 anos. O esforço é mínimo, uma vez que só é necessário dedicar cerca de 10 minutos por dia a esta atividade. Experimente-os e beneficie dos seus efeitos!