5 plantas adaptogénicas que o ajudarão com o stress
Na natureza há numerosos vegetais que podem ajudar o seu corpo a adaptar-se melhor a certas circunstâncias. Quer saber quais as plantas adaptogénicas que irão melhorar os seus níveis de stress?
As plantas adaptogénicas reduzem o stress, combatem a depressão, fortalecem o sistema imunitário e promovem a libido. As suas propriedades medicinais podem ajudá-lo a lidar eficaz e facilmente com os altos e baixos do dia-a-dia.
Além disso, têm uma série de propriedades muito interessantes para o seu corpo. Quer saber mais? Continue a ler!
O que são?
Os adaptogénicos ou plantas adaptogénicas são espécies e variedades de plantas e fungos que têm sido utilizados ao longo da história. Contudo, só em 1947 é que o termo “adaptogénico” foi criado.
Esta palavra caracteriza uma substância com atividade farmacológica que tem a capacidade de induzir no organismo uma maior resistência e um desempenho ótimo. Graças a eles, podemos contrariar os sinais de stress externos ou internos e adaptarmo-nos a esforços elevados.
Para que são usados
As plantas adaptogénicas são reguladores metabólicos que aumentam a capacidade de adaptação do organismo a diferentes fatores ambientais. Também evitam os seus efeitos negativos sobre o corpo.
A ação adaptogénica é caracterizada como uma resposta não específica. Isto significa que ocorre face a qualquer fator que nos cause stress. Não importa se é físico, químico ou biológico, responde a qualquer um deles.
Por outro lado, produzem um efeito geral, que está relacionado com o acima exposto. Não procuramos agir contra uma patologia específica, uma função fisiológica ou um órgão. O efeito que têm sobre nós é muito mais global e atuam sobre todo o nosso organismo.
Em terceiro lugar, as plantas adaptogénicas têm uma função normalizadora. Isto significa que aumentam a capacidade homeostática do organismo. Por outras palavras, melhoram a resistência do corpo ao stress e a sua capacidade de adaptação.
Finalmente, estas plantas têm uma ação polivalente. Com isto queremos dizer que envolvem diferentes mecanismos de ação.
Benefícios
A fim de experimentar todos os benefícios deste tipo de plantas, não basta tomá-las isoladamente. É melhor utilizá-las diariamente durante um período de tempo prolongado.
Alguns dos seus benefícios mais importantes são:
- Melhorar a digestão. Contribuem para o bom funcionamento dos intestinos.
- Combater a fadiga. São indicadas para pessoas que frequentemente se sentem cansadas à medida que o dia avança. O consumo destas plantas permitir-lhes-á enfrentar os dias sem se sentirem em baixo.
- Reforçar o sistema imunitário. Ao reforçar as defesas naturais, elas tornam-se especialmente importantes durante as estações de Inverno.
- Induzir relaxamento. Desta forma, também o ajudam a superar o stress.
- Função como afrodisíaco. Certos tipos de plantas adaptogénicas são benéficas no ciclo menstrual de uma mulher. Também promovem a fertilidade e aumentam a libido.
Plantas adaptogénicas que o ajudarão com o stress
As plantas com propriedades adaptogénicas ajudam o corpo a adaptar-se a qualquer tipo de situação. Desta forma, ajudam, entre outras coisas, a reduzir o stress fisiológico.
Por exemplo, uma planta com estas características pode diminuir ou aumentar a pressão arterial, dependendo se é alta ou baixa. Ou seja, o que ela faz é estabilizá-la. O mesmo é válido para outras funções corporais.
Em casos de stress emocional, são também capazes de nos reequilibrar. Vejamos, então, algumas destas plantas e os benefícios que elas lhe podem trazer em favor do seu bem-estar e saúde.
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Ginseng (Panax ginseng, Panax quinquefolius)
Existem muitas variedades de ginseng, mas a que está provavelmente mais familiarizado é o ginseng asiático. A sua raiz é altamente valorizada na medicina tradicional chinesa para repor energia vital, chi, e pela sua capacidade de revitalizar.
Tanto este como o ginseng americano podem aumentar a energia, o humor e fortalecer o seu sistema imunitário. Por conseguinte, é uma boa ideia utilizá-la durante as mudanças sazonais.
O Ginseng Sotya é perfeito para períodos de trabalho e sobrecarga de estudo, uma vez que adia a fadiga mental.
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Passiflora
A passiflora é uma planta com propriedades calmantes. Por conseguinte, é recomendada para combater estados de irritabilidade e inquietação. É perfeita para aliviar sintomas ligeiros de stress mental.
Uma das melhores apresentações para o seu consumo é Pasiflora Sotya, pelo seu efeito rápido e porque não contém álcool.
Tem dificuldade em adormecer? Então encontrará nesta planta adaptogénica um aliado muito eficaz.
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Reishi (Ganoderma lucidum)
Este cogumelo é conhecido como o cogumelo da imortalidade. Os monges taoistas utilizaram-no para melhorar a meditação, promover a calma e contribuir para uma vida longa e saudável.
Embora ainda seja muito popular na medicina tradicional chinesa, ganhou fama em todo o mundo. Isto deve-se à sua capacidade de melhorar o bem-estar geral e favorecer o sistema imunitário.
Pode encontrá-la em forma de cápsulas.
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Rhodiola (Rhodiola rosea)
Tradicionalmente, esta planta adaptogénica tem sido utilizada nos países escandinavos e na Rússia. Os Vikings dependiam dela para a concentração e energia antes das batalhas e para os manter saudáveis nas suas longas viagens marítimas.
A rhodiola é um dos adaptogénicos mais estimulantes.
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Ashwagandha (Withania somnifera)
Na medicina ayurvédica, é uma planta essencial. É considerada como a planta adaptogénica mais calmante. Ficou demonstrado em numerosos ensaios clínicos que reduz o stress e promove o sono repousante quando tomada durante um longo período de tempo.
Se precisa de desfrutar dos efeitos calmantes desta planta, recomendamos que o faça com Solaray Ashwagandha.
Como pode ver, as plantas adaptogénicas, além de o ajudarem em casos de stress, também podem ser muito benéficas para fortalecer o seu sistema imunitário. Qual delas é a sua favorita? Iremos lê-lo nos comentários.
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