5 plantas adaptogénicas que o ajudarão com o stress

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Na natureza há numerosos vegetais que podem ajudar o seu corpo a adaptar-se melhor a certas circunstâncias. Quer saber quais as plantas adaptogénicas que irão melhorar os seus níveis de stress?

As plantas adaptogénicas reduzem o stress, combatem a depressão, fortalecem o sistema imunitário e promovem a libido. As suas propriedades medicinais podem ajudá-lo a lidar eficaz e facilmente com os altos e baixos do dia-a-dia.

Além disso, têm uma série de propriedades muito interessantes para o seu corpo. Quer saber mais? Continue a ler!

O que são?

Os adaptogénicos ou plantas adaptogénicas são espécies e variedades de plantas e fungos que têm sido utilizados ao longo da história. Contudo, só em 1947 é que o termo “adaptogénico” foi criado.

Esta palavra caracteriza uma substância com atividade farmacológica que tem a capacidade de induzir no organismo uma maior resistência e um desempenho ótimo. Graças a eles, podemos contrariar os sinais de stress externos ou internos e adaptarmo-nos a esforços elevados.

Para que são usados

As plantas adaptogénicas são reguladores metabólicos que aumentam a capacidade de adaptação do organismo a diferentes fatores ambientais. Também evitam os seus efeitos negativos sobre o corpo.

A ação adaptogénica é caracterizada como uma resposta não específica. Isto significa que ocorre face a qualquer fator que nos cause stress. Não importa se é físico, químico ou biológico, responde a qualquer um deles.

Por outro lado, produzem um efeito geral, que está relacionado com o acima exposto. Não procuramos agir contra uma patologia específica, uma função fisiológica ou um órgão. O efeito que têm sobre nós é muito mais global e atuam sobre todo o nosso organismo.

Em terceiro lugar, as plantas adaptogénicas têm uma função normalizadora. Isto significa que aumentam a capacidade homeostática do organismo. Por outras palavras, melhoram a resistência do corpo ao stress e a sua capacidade de adaptação.

Finalmente, estas plantas têm uma ação polivalente. Com isto queremos dizer que envolvem diferentes mecanismos de ação. 

Benefícios

A fim de experimentar todos os benefícios deste tipo de plantas, não basta tomá-las isoladamente. É melhor utilizá-las diariamente durante um período de tempo prolongado.

Alguns dos seus benefícios mais importantes são:

  • Melhorar a digestão. Contribuem para o bom funcionamento dos intestinos. 
  • Combater a fadiga. São indicadas para pessoas que frequentemente se sentem cansadas à medida que o dia avança. O consumo destas plantas permitir-lhes-á enfrentar os dias sem se sentirem em baixo.
  • Reforçar o sistema imunitário. Ao reforçar as defesas naturais, elas tornam-se especialmente importantes durante as estações de Inverno.
  • Induzir relaxamento. Desta forma, também o ajudam a superar o stress.
  • Função como afrodisíaco. Certos tipos de plantas adaptogénicas são benéficas no ciclo menstrual de uma mulher. Também promovem a fertilidade e aumentam a libido.

Plantas adaptogénicas que o ajudarão com o stress

As plantas com propriedades adaptogénicas ajudam o corpo a adaptar-se a qualquer tipo de situação. Desta forma, ajudam, entre outras coisas, a reduzir o stress fisiológico.

Por exemplo, uma planta com estas características pode diminuir ou aumentar a pressão arterial, dependendo se é alta ou baixa. Ou seja, o que ela faz é estabilizá-la. O mesmo é válido para outras funções corporais.

Em casos de stress emocional, são também capazes de nos reequilibrar. Vejamos, então, algumas destas plantas e os benefícios que elas lhe podem trazer em favor do seu bem-estar e saúde.

  1. Ginseng (Panax ginseng, Panax quinquefolius)

Existem muitas variedades de ginseng, mas a que está provavelmente mais familiarizado é o ginseng asiático. A sua raiz é altamente valorizada na medicina tradicional chinesa para repor energia vital, chi, e pela sua capacidade de revitalizar.

Tanto este como o ginseng americano podem aumentar a energia, o humor e fortalecer o seu sistema imunitário. Por conseguinte, é uma boa ideia utilizá-la durante as mudanças sazonais.

O Ginseng Sotya é perfeito para períodos de trabalho e sobrecarga de estudo, uma vez que adia a fadiga mental.

  1. Passiflora

A passiflora é uma planta com propriedades calmantes. Por conseguinte, é recomendada para combater estados de irritabilidade e inquietação. É perfeita para aliviar sintomas ligeiros de stress mental.

Uma das melhores apresentações para o seu consumo é Pasiflora Sotya, pelo seu efeito rápido e porque não contém álcool.

Tem dificuldade em adormecer? Então encontrará nesta planta adaptogénica um aliado muito eficaz. 

  1. Reishi (Ganoderma lucidum)

Este cogumelo é conhecido como o cogumelo da imortalidade. Os monges taoistas utilizaram-no para melhorar a meditação, promover a calma e contribuir para uma vida longa e saudável.

Embora ainda seja muito popular na medicina tradicional chinesa, ganhou fama em todo o mundo. Isto deve-se à sua capacidade de melhorar o bem-estar geral e favorecer o sistema imunitário.

Pode encontrá-la em forma de cápsulas.

  1. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Tradicionalmente, esta planta adaptogénica tem sido utilizada nos países escandinavos e na Rússia. Os Vikings dependiam dela para a concentração e energia antes das batalhas e para os manter saudáveis nas suas longas viagens marítimas.

A rhodiola é um dos adaptogénicos mais estimulantes.

  1. Ashwagandha (Withania somnifera)

Na medicina ayurvédica, é uma planta essencial. É considerada como a planta adaptogénica mais calmante. Ficou demonstrado em numerosos ensaios clínicos que reduz o stress e promove o sono repousante quando tomada durante um longo período de tempo.

Se precisa de desfrutar dos efeitos calmantes desta planta, recomendamos que o faça com Solaray Ashwagandha.

Como pode ver, as plantas adaptogénicas, além de o ajudarem em casos de stress, também podem ser muito benéficas para fortalecer o seu sistema imunitário. Qual delas é a sua favorita? Iremos lê-lo nos comentários.

 

Reme Navarro Escrivá

Farmacêutica e Nutricionista. Licenciada em Farmácia na Universidade de Valencia no ano 2007, Licenciada em Nutrição na mesma universidade em 2009. Dedicada ao mundo da saúde e da farmácia há mais de 15 anos. De reunião em reunião, na Atida eu escrevo este blog sobre temas que considero interessantes para a saúde e cuidado pessoal.

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