L-Arginina – Propriedades

A L-arginina não é só um suplemento que está na moda. É um dos suplementos preferidos dos desportistas e tomá-la a longo prazo traz benefícios para a sua saúde. Vamos contar-lhe tudo!

A L-arginina é um aminoácido que se encontra em verduras, frutas, frutos secos, carne e peixe. Tem um papel fundamental em diferentes funções do seu organismo. Favorece a produção de linfócitos, atua como vasodilatador e aumenta tanto o desejo como o rendimento sexual.

A popularidade desta molécula deve-se a que muitas pessoas a tomam em forma de suplemento. Desportistas amateurs e profissionais recorrem a ela nas suas sessões de treino porque melhora a recuperação muscular em pouco tempo.

Hoje, na MiFarma by Atida Plus contamos-lhe tudo o que precisa de saber sobre a L-arginina. Preste atenção!

O que é

É um aminoácido básico que faz parte das suas proteínas e que o próprio corpo fabrica. Está considerada como uma das mais versáteis, tanto em funções metabólicas como em propriedades.

A sua intervenção em diferentes funções celulares favorece o funcionamento do sistema imunológico. Também colabora na desintoxicação do fígado, na redução da gordura e no crescimento muscular.

No entanto, a dieta não é suficiente para cobrir o que necessitamos diariamente. Por essa razão, muitas pessoas a tomam como suplemento alimentar. Fases da vida como a gravidez, o crescimento, certa atividade desportiva ou contrair algumas doenças precisam de uma contribuição adicional de L-arginina.

Para que serve

Entre as suas funções destaca-se a de ser a precursora do óxido nítrico, o que lhe confere um efeito estimulante e vasodilatador. Por conseguinte, o sangue transporta mais oxigénio e nutrientes. Este é o motivo fundamental por que é tão utilizada em desportos como o culturismo.

O seu consumo dá um aspeto mais corpulento, provoca uma sensação agradável e melhora o rendimento porque melhora o fornecimento de nutrientes aos músculos. Aumenta também a massa muscular, favorece a perda de gordura e fortalece o sistema imunitário.

Propriedades e benefícios

Entre os benefícios e as propriedades da L-arginina salienta-se a síntese proteica e o seu papel estrutural em enzimas e hormonas. Não obstante, vejamos os benefícios que produz no seu organismo.

• A nível vascular

Devido à sua ação vasodilatadora, este composto é prescrito para diminuir os sintomas da angina de peito. Contudo, é importante compreender que não é eficaz para curá-la. Do mesmo modo, e sempre sob vigilância médica, provoca melhorias em pessoas sãs com tendência a tensão arterial alta. Apesar do que possa parecer, está contraindicada em pessoas que tenham tido enfartes.

• Afrodisíaco

Melhora a função sexual, sobretudo em pessoas de idades avançadas, embora as mais jovens também. Além de que tem um impacto significativo na fertilidade já que aumenta a motilidade e o número de espermatozoides. 

No caso da mulher, aumenta a funcionalidade ovariana e o desejo sexual.

• Antienvelhecimento 

Realizaram-se estudos em pessoas com mais de 45 anos relativamente ao consumo deste aminoácido. O resultado da ingestão de L-arginina tem sido positivo numa ação geral anti-aging. Também na prevenção da perda de memória associada à idade.

• Aumento da produção hormonal 

O impacto da L-arginina em diferentes processos imunológicos e hormonais é muito significativo. Na realidade, o seu consumo está relacionado com o aumento da geração de hormonas do crescimento (HGH).

A HGH ocupa-se de todos os processos de crescimento, nos quais se inclui também o muscular. Esta hormona vai ajudar a multiplicar as células musculares do seu organismo.

Assim, o exercício físico estimula a sua secreção e, ao tomar L-arginina, pode aumentar a produção da HGH em 100%.

• Melhores pós-operatórios 

Tomar L-arginina antes ou depois de uma intervenção cirúrgica é eficaz na redução considerável do tempo de recuperação. Também melhora a cicatrização de feridas estimulando a formação de colagénio e reduzindo o risco de infeção.

• Estimula o desenvolvimento muscular

Aliada a um treino de força, esta substância favorece o aumento de massa muscular. Graças ao fornecimento suplementar de nutrientes, o impacto no rendimento ao treinar é imediato.

A médio prazo poderá aumentar a intensidade do treino com alguma rapidez e estimular assim o seu desenvolvimento muscular. Consegue-o combinando a L-arginina com outros suplementos, como a creatina. 

• Pessoas com diabetes

Nas pessoas com diabetes, este suplemento melhora tanto a sua saúde circulatória, como a resposta à insulina.

Como e quando tomar

Pode comprar L-arginina na nossa loja online em diferentes apresentações. 

Para uma eficácia ótima, recomenda-se consumir entre 3 e 5 g antes do treino. Quem pratica desporto de forma intensa várias vezes por semana deve tomar essa dose diariamente.

Nos dias de descanso recomenda-se a toma pela manhã em jejum. 

Mas é importante seguir as indicações dos laboratórios caso a caso.

As doses que ultrapassam as 5 g só devem tomar-se num ambiente hospitalar ou médico, para prevenir efeitos secundários.

Contraindicações e efeitos secundários

O consumo de L-arginina é seguro. De facto, a sua ingestão não está associada a efeitos secundários relevantes. No entanto, pode provocar ocasionalmente dor de cabeça, inchaço abdominal, diarreia, dor, náuseas e sensação de debilidade. Também pode provocar ataques de gota e piorar os sintomas da asma.

No caso de insuficiência renal ou hepática, hipotensão, gravidez, problemas cardíacos ou herpes genitais ou labiais, deve-se consultar o médico antes de a consumir. Se teve qualquer tipo de infeção viral, também é melhor que evite tomar-la porque pode favorecer o seu desenvolvimento.

Além disso, deve ter-se extremo cuidado no consumo e consultar um médico no caso de crianças e pessoas com alergias ou asma.

A L-arginina é definitivamente um aminoácido praticamente essencial produzido pelo organismo, mas não em quantidades suficientes. Assim, convém ser tomada como suplemento quando se prevê uma atividade regenerativa no corpo, mas é sempre conveniente o conselho médico ou farmacêutico.

Se tem alguma questão acerca da L-arginina, pode consultar-nos para esclarecer as suas dúvidas.