Os cinco melhores suplementos para desportistas

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Os praticantes de desporto reconhecem que diferentes estratégias nutricionais os têm ajudado a melhorar o seu desempenho. Por isso, hoje, queremos falar-te dos suplementos mais populares para atletas de forma a ajudar-te a manter a tua saúde e o teu rendimento.

Os suplementos para praticantes de desporto são fórmulas que possuem diferentes apresentações e ingredientes essenciais para o funcionamento adequado do organismo. O seu consumo é recomendado para mulheres, homens e crianças que, por diversos motivos, têm necessidades distintas.

Cada um deles destina-se a substituir uma série de vitaminas, minerais ou outros elementos essenciais. Portanto, não deves aderir a nenhum tipo de complexo, mas sim a um adequado que responda às tuas necessidades específicas. Alguns motivos pelos quais se deve consumir este tipo de suplemento são a atividade física intensa, certas doenças ou distúrbios ou, ainda, stress.

Os melhores suplementos para desportistas que poderás encontrar em farmácia

Para uma boa saúde, é fundamental seguir uma alimentação saudável e equilibrada. Porém, quando praticas desporto, o teu organismo precisa de um extra de minerais, vitaminas e energia.

Se queres ficar a saber quais são os cinco melhores suplementos farmacêuticos para praticantes de desporto, não percas esta seleção que fizemos em Mifarma:

1. L-Carnitina para melhorar o rendimento no desporto

Muitos atletas usam este suplemento, que se caracteriza por transportar ácidos gordos às mitocôndrias para que as células possam produzir energia.

No mercado, existe um grande número de empresas que o comercializam, mas nem todos são eficazes. A L-Carnitina de Sotya é um dos produtos utilizados para melhorar o rendimento desportivo e regular os níveis de colesterol, uma vez que mobiliza ácidos gordos. Além disso, combinada com atividade física moderada de, pelo menos 40 minutos, poderá promover a queima de gordura.

2. L-Arginina para eliminar compostos nitrogenados e favorecer a recuperação muscular

O L-Arginina é um aminoácido não essencial, mas imprescindível em certas funções do organismo. Não é essencial porque o teu organismo pode sintetizá-lo a partir de outro composto: a ornitina, que reduz a gordura corporal e genera músculos. Além disso, é encontrado em alimentos como o frango, o leite, os ovos, o peixe ou a carne de vaca.

Algumas das propriedades da L-Arginina no desporto são a eliminação de compostos de nitrogénio e a recuperação muscular. Além disso, é o precursor de um vasodilatador (óxido nítrico), um componente da creatina (maior desempenho muscular) e potencializa a síntese de colagénio.

Se pretendes recorrer a este aminoácido, NutriSport L-Arginina + L-Ornitina é uma das melhores opções que podes fazer.

3. Colagénio e ácido hialurónico para manter os tecidos 

O ácido hialurónico favorece a criação e a ação do colagénio. Ao tomar suplementos como colagénio, magnésio e ácido hialurónico da Binature, conseguirás uma manutenção adequada dos tecidos. Também auxilia na regeneração e na conservação da elasticidade. Além disso, a ação conjunta do ácido hialurónico e do colagénio deixará a tua pele mais hidratada.

É, igualmente, indicado para reduzir as dores nas articulações devido ao desgaste e retarda o aparecimento do envelhecimento precoce da pele. E, como se não bastasse, fortalece o sistema imunitário e auxilia na prevenção da artrose. Usados ​​individualmente, também proporcionam grandes benefícios, embora o resultado seja menos visível.

A combinação de colagénio, magnésio e ácido hialurónico é perfeita para quem realiza exercícios físicos de forma contínua. Não só contribui para a manutenção da pele, músculos, ossos e articulações, como também, graças ao magnésio, atua contra o cansaço.

4. Ómega 3 para garantir o equilíbrio

Numa alimentação variada e equilibrada, consome-se peixe entre 2 a 3 vezes por semana para obter a quantidade de ómega 3 necessária. Porém, quem não ingere a quantidade recomendada precisará de recorrer a suplementos de ómega 3 para garantir o equilíbrio.

A Balasense criou comprimidos de ómega 3 adequados para vegans. Por ser um ácido gordo essencial, é imprescindível incorporá-lo, pois, além de prevenir doenças, tem uma ação anti-inflamatória e facilita o bom desempenho físico.

 

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5. Probióticos para melhorar o funcionamento da flora intestinal

Os probióticos são microrganismos vivos que, quando administrados de forma adequada, promovem diversos benefícios à saúde de quem os toma. Isto ocorre porque eles melhoram o funcionamento da flora intestinal.

Alguns dos seus benefícios são: fortalecer o sistema imunitário, melhorar os distúrbios digestivos, a absorção de nutrientes e prevenir as alergias alimentares… Mas, além disso, também contribuem para a recuperação após o exercício físico, produzem vitaminas, melhoram a digestão e mantêm a glicose nos níveis adequados.

Por outras palavras, os probióticos em praticantes de desporto permitem que eles treinem mais e com melhores resultados. Por isso, na nossa loja online encontrarás Balasense Probiotics-7 & Prebiotic, que é um dos melhores probióticos do momento.

A ajuda que precisas!

Como podes ver, com os suplementos que te propomos, poderemos ajudar-te a atingir os teus objetivos. Se tiveres alguma questão específica sobre o assunto, poderás sempre entrar em contato connosco. Aconselhar-te-emos de forma personalizada sobre o tipo de produto mais adequado para ti.

 

Reme Navarro Escrivá

Farmacêutica e Nutricionista. Licenciada em Farmácia na Universidade de Valencia no ano 2007, Licenciada em Nutrição na mesma universidade em 2009. Dedicada ao mundo da saúde e da farmácia há mais de 15 anos. De reunião em reunião, na Atida eu escrevo este blog sobre temas que considero interessantes para a saúde e cuidado pessoal.

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