Como posso prevenir a secura ocular?

O olho seco é uma condição da superfície ocular muito comum na população. No entanto, é possível evitá-lo seguindo algumas orientações simples. Vamos a isso!

Já te apercebeste, muito provavelmente, que já tiveste os olhos secos. Provocaram vontade de coçar, ficaram vermelhos, secos, provocaram lágrimas ou sentiste a sensação de ter um corpo estranho ou grão de areia no próprio olho. Se isso te acontece com frequência, deves saber que sofres provavelmente de síndrome do olho seco, algo que precisa de ser tratado.

Um quarto da população sofre da síndrome do olho seco diariamente. Estamos a falar de uma patologia que é crónica e que não tem cura concreta. No entanto, a verdade é que é possível controlá-la para reduzir o desconforto ocular. Além disso, com um bom tratamento, podem prevenir-se possíveis lesões na conjuntiva e na córnea ou diversos problemas de visão.

Para a melhoria dos sintomas, é necessário um diagnóstico preciso e uma estratégia terapêutica do profissional responsável, que, neste caso, é o oftalmologista. Mas se queres evitar chegar a esse ponto, na Mifarma podemos ajudar-te. Apresentamos-te uma série de orientações e estratégias que te ajudarão a prevenir a secura dos olhos.

Como posso evitar o olho seco?

Como já mencionámos nas nossas publicações anteriores, o olho seco é uma patologia que afeta muitas pessoas e as suas causas podem ser muito diversas.

Geralmente, uma deficiência na produção, manutenção ou qualidade das lágrimas costumam ser as principais causas do olho seco. Outras podem ser ambientais, consequência de cirurgias ou muito tempo passado em frente aos ecrãs ao longo do dia. Este último é muito comum nas pessoas que têm uma “vida de escritório”, mas o problema pode ser resolvido.

Por esse motivo, é importante conhecer vários conselhos de prevenção ocular. O teu objetivo será sempre hidratar os olhos e evitar o desconforto ocular. Quais são os mais importantes e o que deves saber acerca disso?

1. Suplementos ácidos gordos Ómega 3

Para melhorar a qualidade da lágrima, deves consumir a quantidade diária recomendada de ácidos gordos ómega 3. Podes, portanto, consumir alimentos ricos nesses ácidos gordos ou suplementos alimentares específicos. Além disso, possuem um efeito anti-inflamatório que também pode ser muito benéfico. É um efeito importante, porque a maioria das pessoas com olho seco apresenta alguma inflamação na superfície ocular.

Comprar

2. Higiene adequada das pálpebras 

A higiene adequada das pálpebras implica a remoção do excesso de gordura e bactérias das pálpebras. Desta forma, evitarás que a qualidade da lágrima piore.

De que forma devo proceder para conseguir bons resultados?

• Nas pálpebras e com os olhos fechados, aplica compressas quentes durante 5 minutos.
• Realiza pequenas massagens nas pálpebras com movimentos verticais em direção às pestanas. Isso facilitará a saída de gordura e bactérias.
• Com a ajuda de uma solução de sabão, podes limpar a borda das pálpebras na raiz das pestanas. Se preferires, também poderás limpar as pálpebras com umas toalhitas específicas para a higiene das mesmas.

É importante que, ao realizar este tipo de cuidados diários em casa, sejas constante. No entanto, importa ressalvar que, em algumas pessoas, esses cuidados não são suficientes. Por esse motivo, também requerem tratamentos periódicos em consulta com o oftalmologista, como pulsação térmica ou microesfoliação das pálpebras.

3. Descansar a vista

Passas muitas horas em frente ao ecrã do computador? Se a tua resposta for afirmativa, seja por lazer ou trabalho, é conveniente que faças pequenas pausas para, assim, reduzir a tua exposição a esses ecrãs. Parece difícil, mas existem algumas maneiras de fazer isso sem muito esforço.

Alguns dos conselhos que te oferecemos desde Mifarma são piscar os olhos durante alguns segundos repetidamente ou fechá-los durante alguns minutos. Com essas duas ações simples, ser-te-á possível repor as lágrimas basais. E não conseguirás apenas isso, como também poderás espalhá-las de forma uniforme pela superfície ocular.

4. Ir ao oftalmologista de vez em quando

Tenta consultar um oftalmologista 2 a 4 vezes por ano. Com esses “check-ups” periódicos, garantirás que segues, na consulta, os tratamentos que o médico considera apropriados. Além disso, graças a um simples gesto como este, terás um acompanhamento regular, o que te permitirá verificar a evolução da tua patologia.

A seguir, apresentamos-te uma tabela que criámos com soluções muito simples e rápidas. Poderás colocá-las em prática se tiveres os sintomas descritos e comprovar como eles melhoram aos poucos:

Soluções para a secura ocular

Outras recomendações importantes que deves ter em consideração para evitar os olhos secos são:

– Mantém-te longe de ambientes extremamente secos que podem ressecar ainda mais os teus olhos.

– Evita correntes de ar.

– Não abuses do ar condicionado.

– Evita ambientes com fumo do tabaco, sempre que possível.

Estes quatro fatores têm algo em comum: favorecem a evaporação da lágrima. Consequentemente, podem tornar-se muito irritantes para os olhos. Desta forma, é recomendável que uses humidificadores em casa. Além disso, usar óculos de sol com lentes escuras para proteger-te do vento e do sol durante todos os meses do ano também é muito útil.

Agora que já sabes como evitar a secura dos olhos, apenas te resta pôr os nossos conselhos em prática. Se achaste este artigo interessante, fica ligado às nas nossas redes sociais para receber mais conteúdo e conselhos relacionados com saúde!