Quais os sintomas de um estômago inchado?

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sintomas de um estômago inchado

O inchaço ou a distensão abdominal podem ser causados ​​por diversos fatores, mas os mais comuns estão relacionados com a alimentação e com a forma como nos alimentamos. Queres saber quais são os sintomas e como fazê-los desaparecer?

Já sentiste um aumento mais ou menos repentino no volume abdominal? Se já aconteceu contigo, provavelmente achaste o problema incomodativo e talvez o tenhas associado a um acúmulo excessivo de gases. Nestes casos, costuma-se dizer que o intestino está inchado e a barriga apresenta o aspeto de um balão.

Nos casos em que tens a barriga dura, inchada, com dores, azia, febre, diarreia ou prisão de ventre, em Mifarma podemos ajudar-te! Com este artigo, queremos dar-te alguns conselhos para aliviar e remediar eficazmente esses sintomas de estômago inchado.

Quais os sintomas de um estômago inchado?

Quando a barriga incha e fica dura, não só aumenta de tamanho, como também é possível apercebermo-nos de uma série de desconfortos, como dor leve ou irritação. A causa mais comum costuma ser a comida em excesso, pelo que esse desconforto desaparece quando consegues digerir por completo o alimento que causa a sensação de dor.

Porém, não é só a má digestão de alguns alimentos que pode causar esse inchaço, uma vez que, se comeres grandes quantidades de comida e muito rapidamente, inevitavelmente incorporarás uma grande quantidade de ar no sistema digestivo que também te fará inchar.

Não costuma ser algo grave, no entanto, se esta inflamação não desaparecer durante o dia ou ao longo do dia seguinte e, em vez disso, piorar e outros sintomas estiverem associados a ela, como diarreia, sensibilidade ao palpar a barriga, febre ou sangue nas fezes, é importante que entres em contacto com o centro de saúde mais próximo, pois pode ser algo muito mais sério do que uma simples má digestão. 

A maioria das pessoas que se sentem saciadas após comer certos tipos de alimentos e que notam o inchaço no estômago também sentem dor, desconforto e cólicas. Sentires uma coisa ou outra dependerá, acima de tudo, do que causou a distensão abdominal.

Como regra geral, ter uma barriga inchada é irritante, mas não é um grande motivo de preocupação. A nossa recomendação é que fiques atento caso apareçam outros sintomas que possam agravar a situação, pois será, provavelmente, necessário consultar um especialista. Ainda assim, fazeres pequenas mudanças no teu estilo de vida e adquirires novos hábitos alimentares deveria melhorar os sintomas.

Como desinchar o estômago naturalmente?

Para eliminar ou reduzir ao máximo o inchaço da barriga, é fundamental reverter as causas que o provocam. Por isso, vamos partilhar contigo uma série de hábitos que, se incorporados no teu dia-a-dia, poderão ajudar-te perfeitamente a combater este incómodo:

  1. Evita consumir bebidas com gás: é melhor beber água, sumos naturais e infusões digestivas.
  1. Come mais devagar do que costumas fazer. Desta forma, o processo de digestão começará na boca. Se engoles alimentos sem mastigá-los corretamente, o teu estômago terá que fazer força. Além disso, ao mastigar, produz-se saliva, o que permitirá que a digestão possa começar efetivamente na boca e seja muito mais rápida.
  1. Não comas até que não possas mais. O teu cérebro e estômago estão em comunicação, mas não sentirás a sensação de saciedade até que tenham decorrido 20 minutos após a tua última refeição. Recomendamos, portanto, que deixes de comer antes de te sentires completamente satisfeito.
  1. Bebe água. Estar bem hidratado é mais importante do que possas imaginar para prevenir o inchaço do estômago. Isso contribuirá para o processo de digestão e promoverá o funcionamento do intestino.
  1. Não fales enquanto comes. Quando falas, uma grande quantidade de ar entra no teu organismo, ou seja, se falares durante as refeições, engolirás esse ar, que se acumulará no intestino e que o fará inchar.
  1. Não tenhas uma vida sedentária. Caminhar diariamente ou praticar algum tipo de exercício físico leve ajudar-te-á a melhorar o trânsito intestinal e a eliminar líquidos, o que reduzirá o inchaço.
  1. Comes muita fibra? A fibra é necessária, mas se a consumires em excesso poderás sofrer alguns distúrbios digestivos, como diarreia ou inchaço da barriga. Isso acontece porque, se consumires mais de 30 gramas por dia, não será digerida e começará a acumular-se.
  1. Evita consumir alimentos processados e aumenta o consumo de alimentos naturais que não tenham processos complicados de preparação. É aconselhável cozinhar legumes a vapor, cozinhar carnes ou peixes no forno ou na grelha e evitar o consumo de gorduras prejudiciais à saúde. Por outro lado, se a causa da tua barriga inchada for prisão de ventre, recomendamos-te que aumentes a ingestão de frutas, vegetais, citrinos e vegetais de folhas verdes.

Alguns remédios naturais para o inchaço do estômago

Além de mudares os teus hábitos ou estilo de vida com as recomendações anteriores, caso tenhas gases intestinais que causem dor e desconforto, recomendamos-te o consumo dos seguintes alimentos na forma de chás, infusões ou cápsulas. 

  • Hortelã-pimenta. Reduz o movimento do intestino e também a produção de gases, além de ser uma forma de tratar o intestino irritável. Atenção, pois não é indicado para pessoas que sofrem de prisão de ventre.
  • Gengibre. Essa raiz tem propriedades que ajudam a melhorar a digestão e as cólicas. Também reduz os espasmos musculares e tem inúmeros benefícios para a saúde.
  • Anis estrelado. As suas características promovem o relaxamento dos músculos intestinais e previnem as contrações musculares.

O anis, o cardamomo, a noz-moscada ou a canela são perfeitos para promover a expulsão de gases do teu organismo.

Sofres frequentemente de sintomas de estômago inchado? Se a tua resposta for “sim”, temos a certeza de que te ajudámos com este artigo. Ser-te-á possível evitar essa sensação incorporando vários hábitos simples no teu dia-a-dia. Se achaste este artigo interessante, fica ligado à Mifarma para mais dicas de saúde e beleza!

Reme Navarro Escrivá

Farmacêutica e Nutricionista. Licenciada em Farmácia na Universidade de Valencia no ano 2007, Licenciada em Nutrição na mesma universidade em 2009. Dedicada ao mundo da saúde e da farmácia há mais de 15 anos. De reunião em reunião, na Atida eu escrevo este blog sobre temas que considero interessantes para a saúde e cuidado pessoal.

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