Quais os sintomas de um estômago inchado?
O inchaço ou a distensão abdominal podem ser causados por diversos fatores, mas os mais comuns estão relacionados com a alimentação e com a forma como nos alimentamos. Queres saber quais são os sintomas e como fazê-los desaparecer?
Já sentiste um aumento mais ou menos repentino no volume abdominal? Se já aconteceu contigo, provavelmente achaste o problema incomodativo e talvez o tenhas associado a um acúmulo excessivo de gases. Nestes casos, costuma-se dizer que o intestino está inchado e a barriga apresenta o aspeto de um balão.
Nos casos em que tens a barriga dura, inchada, com dores, azia, febre, diarreia ou prisão de ventre, em Mifarma podemos ajudar-te! Com este artigo, queremos dar-te alguns conselhos para aliviar e remediar eficazmente esses sintomas de estômago inchado.
Quais os sintomas de um estômago inchado?
Quando a barriga incha e fica dura, não só aumenta de tamanho, como também é possível apercebermo-nos de uma série de desconfortos, como dor leve ou irritação. A causa mais comum costuma ser a comida em excesso, pelo que esse desconforto desaparece quando consegues digerir por completo o alimento que causa a sensação de dor.
Porém, não é só a má digestão de alguns alimentos que pode causar esse inchaço, uma vez que, se comeres grandes quantidades de comida e muito rapidamente, inevitavelmente incorporarás uma grande quantidade de ar no sistema digestivo que também te fará inchar.
Não costuma ser algo grave, no entanto, se esta inflamação não desaparecer durante o dia ou ao longo do dia seguinte e, em vez disso, piorar e outros sintomas estiverem associados a ela, como diarreia, sensibilidade ao palpar a barriga, febre ou sangue nas fezes, é importante que entres em contacto com o centro de saúde mais próximo, pois pode ser algo muito mais sério do que uma simples má digestão.
A maioria das pessoas que se sentem saciadas após comer certos tipos de alimentos e que notam o inchaço no estômago também sentem dor, desconforto e cólicas. Sentires uma coisa ou outra dependerá, acima de tudo, do que causou a distensão abdominal.
Como regra geral, ter uma barriga inchada é irritante, mas não é um grande motivo de preocupação. A nossa recomendação é que fiques atento caso apareçam outros sintomas que possam agravar a situação, pois será, provavelmente, necessário consultar um especialista. Ainda assim, fazeres pequenas mudanças no teu estilo de vida e adquirires novos hábitos alimentares deveria melhorar os sintomas.
Como desinchar o estômago naturalmente?
Para eliminar ou reduzir ao máximo o inchaço da barriga, é fundamental reverter as causas que o provocam. Por isso, vamos partilhar contigo uma série de hábitos que, se incorporados no teu dia-a-dia, poderão ajudar-te perfeitamente a combater este incómodo:
- Evita consumir bebidas com gás: é melhor beber água, sumos naturais e infusões digestivas.
- Come mais devagar do que costumas fazer. Desta forma, o processo de digestão começará na boca. Se engoles alimentos sem mastigá-los corretamente, o teu estômago terá que fazer força. Além disso, ao mastigar, produz-se saliva, o que permitirá que a digestão possa começar efetivamente na boca e seja muito mais rápida.
- Não comas até que não possas mais. O teu cérebro e estômago estão em comunicação, mas não sentirás a sensação de saciedade até que tenham decorrido 20 minutos após a tua última refeição. Recomendamos, portanto, que deixes de comer antes de te sentires completamente satisfeito.
- Bebe água. Estar bem hidratado é mais importante do que possas imaginar para prevenir o inchaço do estômago. Isso contribuirá para o processo de digestão e promoverá o funcionamento do intestino.
- Não fales enquanto comes. Quando falas, uma grande quantidade de ar entra no teu organismo, ou seja, se falares durante as refeições, engolirás esse ar, que se acumulará no intestino e que o fará inchar.
- Não tenhas uma vida sedentária. Caminhar diariamente ou praticar algum tipo de exercício físico leve ajudar-te-á a melhorar o trânsito intestinal e a eliminar líquidos, o que reduzirá o inchaço.
- Comes muita fibra? A fibra é necessária, mas se a consumires em excesso poderás sofrer alguns distúrbios digestivos, como diarreia ou inchaço da barriga. Isso acontece porque, se consumires mais de 30 gramas por dia, não será digerida e começará a acumular-se.
- Evita consumir alimentos processados e aumenta o consumo de alimentos naturais que não tenham processos complicados de preparação. É aconselhável cozinhar legumes a vapor, cozinhar carnes ou peixes no forno ou na grelha e evitar o consumo de gorduras prejudiciais à saúde. Por outro lado, se a causa da tua barriga inchada for prisão de ventre, recomendamos-te que aumentes a ingestão de frutas, vegetais, citrinos e vegetais de folhas verdes.
Alguns remédios naturais para o inchaço do estômago
Além de mudares os teus hábitos ou estilo de vida com as recomendações anteriores, caso tenhas gases intestinais que causem dor e desconforto, recomendamos-te o consumo dos seguintes alimentos na forma de chás, infusões ou cápsulas.
- Hortelã-pimenta. Reduz o movimento do intestino e também a produção de gases, além de ser uma forma de tratar o intestino irritável. Atenção, pois não é indicado para pessoas que sofrem de prisão de ventre.
- Gengibre. Essa raiz tem propriedades que ajudam a melhorar a digestão e as cólicas. Também reduz os espasmos musculares e tem inúmeros benefícios para a saúde.
- Anis estrelado. As suas características promovem o relaxamento dos músculos intestinais e previnem as contrações musculares.
O anis, o cardamomo, a noz-moscada ou a canela são perfeitos para promover a expulsão de gases do teu organismo.
Sofres frequentemente de sintomas de estômago inchado? Se a tua resposta for “sim”, temos a certeza de que te ajudámos com este artigo. Ser-te-á possível evitar essa sensação incorporando vários hábitos simples no teu dia-a-dia. Se achaste este artigo interessante, fica ligado à Mifarma para mais dicas de saúde e beleza!
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