Alivia os sintomas alérgicos com estes 5 anti-histamínicos naturais

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As alergias são reações do sistema imunitário que, além de serem tratadas com medicamentos, podem ser aliviadas ou prevenidas com diversos produtos de fitoterapia. Queres ficar a conhecer alguns dos anti-histamínicos naturais mais recomendados? Este artigo foi feito para ti!

Nalgumas épocas do ano, especialmente na primavera, podes sentir comichão nos olhos, espirrar com frequência ou sentir o teu nariz entupido. Se isso nunca te tinha acontecido antes, é natural que confundas esses sintomas alérgicos com uma constipação ou algo semelhante. Embora seja verdade que nem todos desenvolvam os mesmos sintomas, estes são alguns dos mais frequentes. 

As alergias são a resposta imunitária do teu corpo a agentes externos, como ácaros, gramíneas ou pólen. Mas não precisas de te conformares e sofreres com esses sintomas, já que graças aos anti-histamínicos naturais, poderás aliviar esses efeitos graças a chás ou infusões.

Na Mifarma queremos que conheças, pelo menos, 5 remédios para combater alergias.

O que é um anti-histamínico natural?

Apesar do grande número de medicamentos destinados ao tratamento de alergias, alguns extratos vegetais e alimentares podem ter um efeito semelhante e atuar como um antialérgico natural.

Isso significa que a concentração do princípio ativo é menor e que eles não contêm componentes químicos adicionais. Dessa forma, poderás evitar os efeitos secundários comuns dos anti-histamínicos químicos, como tonturas, sonolência ou visão turva.

Como atua um anti-histamínico natural no teu corpo?

Quando o teu sistema imunitário deteta que um alérgeno entrou no teu corpo, ele reconhece-o como um agente estranho e identifica-o como prejudicial. A partir daí, uma série de mecanismos naturais são acionados para a tua proteção que irão ativar os mastócitos.

Essas células encontram-se localizadas em diferentes tecidos, como o aparelho digestivo, a pele ou as mucosas brônquica e nasal. Quando ativadas, a histamina e outras substâncias penetram nos tecidos e causam comichão na pele, secreções na pele ou lacrimação.

Os antialérgicos naturais, por outro lado, bloquearão os efeitos da histamina e evitarão, assim, os sintomas mencionados.

Anti-histamínicos naturais, a alternativa para combater a alergia

Alguns dos princípios ativos que contribuem para o alívio dos sintomas associados à alergia são a vitamina C, o ómega 3, o magnésio ou a quercetina. Falámos anteriormente na concentração de anti-histamínicos naturais e o risco mínimo que eles representam em termos de efeitos secundários, pelo que, não há problema se os consumires várias vezes ao dia.

Vejamos, a seguir, alguns dos antialérgicos naturais que te ajudarão a prevenir ou a reduzir os sintomas associados à alergia:

1. Equinácea

A equinácea é uma das plantas que melhor ajudam as tuas defesas de forma natural. Não é apenas um antibiótico natural, como também se encarrega de fortalecer o teu sistema imunitário. Tomar umas cápsulas de equinácea ou um chá é um reforço muito eficaz para o teu organismo.

2. Chá verde

Este é, sem dúvida, um dos melhores anti-histamínicos naturais, pois, na sua composição, existem duas substâncias com ação antioxidante: as catequinas e a quercetina. Esses elementos são o que reduzem a produção de histamina.

Convém tomá-lo antes que os primeiros sinais da alergia apareçam e é recomendado não consumir mais de três chávenas por dia.

Sabes como preparar uma boa infusão de chá verde? Precisarás de 250 mililitros de água e 10 gramas de chá verde (aproximadamente uma colher). Coloca o chá numa chávena de água fervida e deixa-o repousar durante cerca de 10 minutos. 

3. Vinagre de maçã

Devido às suas propriedades antibióticas, antivirais, antiinflamatórias e anti-histamínicas, o vinagre de maçã pode ser muito eficaz para alergias sazonais e é usado para diminuir os sintomas.

Tendo em conta que o seu consumo não é agradável, em Mifarma sugerimos que o faças através de umas gomas que também contêm gengibre: Balasense Apple Cider Vinegar. Este produto não contém glúten ou lactose e é adequado para vegans.

4. Vitamina C

A vitamina C é uma vitamina que, desde crianças, sabemos que a devemos consumir para fortalecer o nosso sistema imunitário. Mas não está apenas presente na laranja. Poderás também encontrá-la noutras frutas ou em alguns suplementos,, pelo que será fácil acabar com as tuas reações alérgicas com essa substância.

Se optares pela alimentação, é adequado ingerir os pedaços de fruta de forma natural, embora algumas pessoas prefiram consumi-los em forma de água de fruta, smoothies ou sumos.

5. Chá de rooibos

O chá de Rooibos, também conhecido como chá vermelho africano, é perfeito para aliviar a comichão na garganta, a sensação de ardor e reduzir a congestão. Por ser uma bebida natural, evitarás a sonolência que alguns medicamentos anti-histamínicos produzem.

Para preparar uma infusão, deves ter uma chávena de água fervida de 250 mililitros. Adiciona uma saqueta de chá rooibos e deixa agir durante alguns minutos até que a infusão esteja pronta.

Poderás tomá-lo antes que apareçam os primeiros sintomas associados à alergia.

Conselho farmacêutico para tomar anti-histamínicos naturais

Quando tens uma alergia, sentes muito desconforto que pode fazer com que consumas diferentes tipos de produtos ao mesmo tempo. Assim, se já estás a meio de um tratamento, é conveniente que perguntes ao teu médico de família se podes complementar o tratamento prescrito com esses anti-histamínicos naturais.

Esses remédios naturais em nenhum caso substituirão a prescrição médica, mas podem ser um excelente complemento (se assim for indicado pelo teu médico). Além disso, lembra-te de que, para que o tratamento de fitoterapia seja efetivamente útil, deve ser consumido de forma racional.

Assim sendo, em Mifarma somos defensores claros dos tratamentos de fitoterapia, mas recomendamos que não tomes todos os tratamentos ao mesmo tempo, porque poderá ser contraproducente. 

 

Reme Navarro Escrivá

Farmacêutica e Nutricionista. Licenciada em Farmácia na Universidade de Valencia no ano 2007, Licenciada em Nutrição na mesma universidade em 2009. Dedicada ao mundo da saúde e da farmácia há mais de 15 anos. De reunião em reunião, na Atida eu escrevo este blog sobre temas que considero interessantes para a saúde e cuidado pessoal.

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