O teu olhar, o autêntico protagonista do verão

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Trabalhar à frente do computador tornou-se um modo de vida. Além de ser a principal ferramenta de trabalho, a nossa vida tornou-se mais digital do que nunca. Durante e após a quarentena, as pessoas ficaram mais expostas ao ecrã do computador, telemóvel, tablet e à televisão. Pensa quantas vezes ao longo do dia olhaste para um ecrã e durante quanto tempo?! Obrigamos os nossos olhos a adaptarem-se ao brilho dos ecrãs e a focarem-se num ponto durante muitas horas e sem descanso.

De certeza, que já sentiste os olhos irritados e/ou cansados no final do dia. Poderás também ter notado uma tensão muscular ou uma dor de cabeça, esta sensação denomina-se Síndrome de Visão ao Computador. Durante o verão esta sensação é acentuada pelos raios UV, o cloro das piscinas e pela contaminação de determinadas zonas. Deves prestar atenção à saúde dos teus olhos e da tua visão, recorrendo regularmente a um profissional. Em Mifarma, partilhamos algumas dicas para cuidares os teus olhos para que o teu olhar seja o protagonista.

Rotinas para os olhos

1. Visita um professional uma vez por ano

Da mesma forma que vais ao dentista, os teus olhos também precisam um “check-up”. Estas rotinas podem evitar problemas e, até mesmo, patologias. Se este ano ainda não foste ao oftalmologista, marca já uma consulta.

2. Passa mais tempo ao ar livre

Dá uma “folga” aos teus olhos e aproveita para desfrutar a natureza, os passeios, os teus amigos e familiares. Existem estudos que relacionam o aumento da miopia com uma maior exposição aos ecrãs.

3. És o que comes

Quantas vezes já ouvimos esta expressão? Cada alimento que ingerimos afeta de forma positiva ou negativa o nosso organismo. Para os teus olhos são recomendados alimentos ricos em vitaminas A, B6 e C. Por exemplo, a laranja, a cenoura, o milho, os brócolos, as amoras, o salmão e o cacau.

4. Descansa os olhos

Devias descansar os teus olhos 20 segundos a cada 20 minutos. Esta dica pode ser aplicada no trabalho ou na escola. Irás observar uma melhoria no final do dia, sobretudo na hidratação ocular.

5. Utiliza lágrimas artificiais

As lágrimas ajudam-te a aliviar a sensação de olho seco e irritado. Podes encontrar vários formatos, monodoses ou em frasco. As duas opções cabem no bolso e na mala.

6. Óculos de sol homologados

É importante proteger os teus olhos dos raios de sol UVA e UV. Por esse motivo, deves verificar se os teus óculos de sol têm certificado da UE.  

7. Luz natural para ler

Se és um apaixonado pela leitura, de certeza que concordas. A luz natural é a melhor iluminação para ler. Evita a luz artificial, desta forma, irás forçar mais os teus olhos.

8. Distância de segurança

Mantém uma distância de segurança para preservares a tua visão. Não tenhas o computador ou o telemóvel muito perto do teu rosto, uma vez que prejudica a visão. Mantém uma distância mínima de 1 metro e meio para a TV e no mínimo de 30 cm para o telemóvel, tablet ou computador.

9. Cuidado com a maquilhagem

Se utilizas maquilhagem ou rímel, tenta descansar alguns dias. É comum criar infeções ou irritações nos olhos devido ao uso excessivo da maquilhagem. Devemos evitar o contacto direto com globo ocular. 

10. Mantém a higiene das lentes

Tenta fazer pequenas pausas às tuas lentes. Nunca utilizes as lentes de contacto por um tempo superior ao recomendado Além disso, é muito importante manter uma rotina de higiene: lavar as mãos com água e sabão, fechar e limpar a caixa das lentes, etc…  

O olhar fala por ti

Como podes cuidar completamente os teus olhos? Não nos podemos apenas focar no interior dos olhos, mas também no exterior. O teu olhar pode falar por ti, por isso é importante cuidar dele. As olheiras e bolsas são os problemas mais comuns no contorno dos nossos olhos, porque a pele é muito fina e sensível. Estes problemas também podem surgir devido à falta de sono, défice de ferro, retenção de líquidos ou predisposição genética. Tanto as bolsas como as olheiras podem ser tratadas com tratamentos caseiros que contêm, entre os seus componentes, ácido hialurónico. 

A maquilhagem também pode ser uma aliada para disfarçar as olheiras. Se ainda não encontraste a maquilhagem perfeita para este verão, nós ajudamos-te! Tudo depende da cor dos teus olhos, mas podes experimentar vários tons e ver qual preferes.

  • Olhos castanhos: os tons bronze, castanhos e avermelhado são os melhores.
  • Olhos escuros: os tons vermelhos e rosas. Um truque? Utiliza um tom mais escuro no contorno para criar profundidade.
  • Olhos claros: os tons amarelo, salmão ou rosa. Se definires bem a linha das pestanas, asseguramos-te que irás deslumbrar.

Antes da maquilhagem, recomendamos que passes no rosto um BB cream com proteção solar. Já sabes que durante o verão deves proteger a tua pele antes de saires de casa, especialmente o rosto. Utiliza primeiro as cores mais claras e vai aumentado a intensidade até ao final do olho. Desta vez não apliques eyeliner, se não deves marcar bem o rímel para conseguir o efeito “wow”. 

Ficamos à espera de ver o resultado final nas nossas redes sociais. Não te esqueças de utilizar a hashtag #mifarmaportugal.

Reme Navarro Escrivá

Farmacêutica e Nutricionista. Licenciada em Farmácia na Universidade de Valencia no ano 2007, Licenciada em Nutrição na mesma universidade em 2009. Dedicada ao mundo da saúde e da farmácia há mais de 15 anos. De reunião em reunião, na Atida eu escrevo este blog sobre temas que considero interessantes para a saúde e cuidado pessoal.

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