“Papelterapia” em casa: a melhor forma de passar a quarentena e combater o stress / aborrecimento

papelterapia

 

Conheces a “papelterapia”? É um conceito ainda pouco conhecido em Portugal, mas sabias que esta técnica pode ajudar-nos a sermos mais felizes e a combater melhor o stress? Sabemos que estes momentos não são fáceis para ninguém e, por isso, queremos tornar os teus dias um pouco mais agradáveis. Criámos uns ficheiros descarregáveis para que os possas imprimir em casa, para que te deixes levar pela tua imaginação e relaxes quando os estiveres a utilizar. FAZ O DOWNLOAD já e toma nota de tudo para ser um pouco mais feliz, agora e sempre!

Antes de mais, queremos contextualizar-te… sabes o que é a “papelterapia”? Trata-se de uma técnica terapêutica que te ajuda a desconectar e a focalizar os teus pensamentos em coisas positivas para relaxar a tua mente e encontrar-te melhor psicologicamente. Algo necessário e fundamental nestes momentos!

Desde Mifarma, queremos continuar a deixar a nossa marca e pretendemos oferecer-te iniciativas para ajudar a passar o tempo em casa da melhor forma possível e aqui está uma das nossas propostas.

O confinamento, mas principalmente toda a situação que se está a viver por fora, pode gerar stress, ansiedade e emoções negativas. Por isso, é fundamental ocupar a mente com coisas que nos ajudem a relaxar e que ajudem a encontrar esse positivismo dentro de toda esta situação. 

Criámos uns ficheiros descarregáveis que te ajudarão a conseguir essa onda positiva. Vê só o que temos para ti! 

Planifica a tua semana

Este ficheiro descarregável é ideal para todos os que estão em teletrabalho devido ao confinamento. O planner semanal ajudar-te-á a organizar a tua mente e as tuas ideias. Imprime-o, senta-te, arranja uma caneta e relaxa. Começa a anotar todas as tarefas previstas para a semana seguinte e completa a tua jornada de trabalho com as reuniões e trabalhos pendentes ou previstos. Uma vez concluído, poderás aproveitar para acrescentar uma coluna correspondente ao teu tempo livre. E aí escrever todas as coisas que podes fazer nesse espaço de tempo. Caso não estejas em teletrabalho, não te preocupes, também poderás usufruir do planner semanal. Será a hora que terás para organizar a tua semana e, nesse espaço de tempo, conseguirás manter o teu estado emocional saudável e estável. Procura um lugar agradável em casa, no qual ninguém te possa incomodar durante uns minutos, prepara um chá ou uma infusão, desliga o telemóvel e relaxa. Começa a organizar a tua mente e delineia as tuas ideias neste planner semanal tão bonito.

Organiza as tuas refeições

Isto é fundamental! Independentemente de estares em teletrabalho ou não, precisas de ter uma rotina em casa, com mais ou menos tempo. A cozinha é, de certeza, um dos espaços mais concorridos da casa durante a quarentena. O que deves fazer em primeiro lugar é organizar o teu frigorífico, congelador e despensa.

Dá uma vista de olhos aos alimentos que tens e agora, sim! Organiza as tuas refeições semanais e aponta tudo neste menu semanal de refeições. Além disso, isto permitir-te-á seguir uma dieta e evitar excessos.

Ocupa a tua mente a pintar

Pintar é para crianças? Não é nada! Embora seja frequente associarmos este termo à infância, temos de confessar-te que pintar é uma das melhores terapias anti-stress e, nestes dias, ajudar-te-á a libertar a tua mente. Por isso, preparámos uma série de ficheiros descarregáveis para que crianças e adultos possam pintar em casa. Prepara um espaço para toda a família, lápis de cor na mesa e bora trabalhar!

Para os mais pequenos, além de ser uma brincadeira e entretenimento, distraí-los-á durante um tempo. Criámos alguns “farmitos” que poderás colocar na tua janela e que poderão alegrar os teus dias. E para ti, também temos alguns desenhos que poderão potenciar a tua imaginação e criatividade. Esta atividade aumentará a tua concentração e proporcionar-te-á serenidade e tranquilidade. Alinhas? Descarrega-os já!

Frases para que possas sorrir todos os dias

Animarmo-nos uns aos outros é fundamental e é do que estamos a tratar neste preciso momento. Queremos transmitir boas energias, dizer-te que tudo irá ficar bem, que juntos venceremos e que isto será uma lição de vida para todos. 

Entretanto, gostaríamos de partilhar contigo estas frases que tornarão o teu dia mais feliz. Descarrega-as, recorta-as e cola-as pelos cantos da casa para que qualquer parte do teu lar te relembre (a partir destas frases) que o sol nasce todos os dias. Cada dia é um motivo para sorrir. Nunca te esqueças disso!

O que farás depois da quarentena?

Durante a quarentena, podes fazer muitas, muitas, muitas, muitas outras coisas (já te damos algumas ideias), mas… o que irás fazer quando tudo isto passar? Já pensaste nisso? Por onde irás começar? Porque, a nós, já nos passaram pela cabeça mil e uma ideias e já preparámos a nossa  #ToDoList. E tu?

Se ainda não o fizeste…agora não tens desculpa! Descarrega este ficheiro e escreve tudo aquilo que tens pendente e o que farás assim que esta triste realidade passar. Já escrevemos a primeira tarefa por ti, mas tens imenso espaço para anotar tudo o que está para chegar. Começa já!

PS: Não te esquecas dos abraços, beijos e os “adoro-te”… ?

E com todas estas opções descarregáveis, temos a certeza de que libertarás a tua mente e de que não terás pensamentos negativos, pelo menos por pequenos instantes. Se descarregares os nossos ficheiros e iniciares a “papelterapia”, não te esqueças de tirar fotos e de identificar-nos nas redes sociais: Instagram e Facebook

Obrigada e até breve #mifarmalovers!

Reme Navarro Escrivá

Farmacêutica e Nutricionista. Licenciada em Farmácia na Universidade de Valencia no ano 2007, Licenciada em Nutrição na mesma universidade em 2009. Dedicada ao mundo da saúde e da farmácia há mais de 15 anos. De reunião em reunião, na Atida eu escrevo este blog sobre temas que considero interessantes para a saúde e cuidado pessoal.

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