CONSELHOS PARA CONTROLAR A DIABETES NO VERÃO

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diabetes no verao

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Manter bons hábitos saudáveis em nossa rotina nos ajudará a prevenir e controlar a diabetes. As pessoas com esta enfermidade temem que sua doença se agrave com a chegada do verão e das férias, porque implica certas mudanças nas rotinas e horários; pela redução da atividade física; por dificuldades em manter uma dieta adequada ao comer fora de casa; ou por desequilíbrios na regulação e absorção de insulina, causada pelo calor.

As  pessoas que sofrem desta doença devem intensificar o cuidado e proteção da sua pele durante o verão. Uma das razões é que sua pele é muito mais sensível e também leva mais tempo para cicatrizar quando uma ferida aparece.

Estudos dizem que mais de 30% das pessoas com diabetes sofrerão de uma condição da pele relacionada à doença durante sua vida. Durante os meses quentes, as chances de desenvolvê-las crescem enormemente se as medidas apropriadas de prevenção não forem tomadas.

É essencial manter bons níveis de glicose no sangue para evitar danos à pele e, especialmente, no pé de uma pessoa diabética. As consequências podem ser muito sérias. Esta é uma das razões pelas quais Mifarma dá ênfase especial às medidas necessárias que você deve tomar se for diabético ou se algum membro de sua família for.

Queremos dar algumas dicas para você controlar o diabetes no verão:

PROTEJA-SE DO SOL

Você deveria fazer isso o ano todo; mas você deve estar muito mais alerta durante os meses em que o sol brilha com mais intensidade e por mais horas por dia. Você deve ter cuidado, especialmente durante as horas centrais e não tomar sol por um longo tempo.

E não esqueça que a maior segurança de proteção que vai ter é o uso de um filtro solar, com um nível de proteção de pelo menos FPS30. Você deve aplicá-lo em sua pele a cada duas horas e após cada banho. Não se esqueça de também usar óculos e chapéus. Essas medidas ajudarão você a evitar queimaduras, ressecamento e envelhecimento prematuro da pele.

CUIDA DOS SEUS PÉS

Você conseguirá isso usando calçados apropriados e meias feitas de materiais naturais, que evitam as temidas gretas e rachaduras e proporcionam boa transpiração. Se você não quer sofrer coceira e a aparência de rachaduras nos pés, você deve mantê-los muito hidratados e evitar a umidade que geralmente causa suor e que é o culpado de muitas infecções.

Um fato muito preocupante é que segundo os dados da Sociedade Espanhola de Médicos da Atenção Básica,  60% dos pacientes diabéticos não tiveram um exame de seus pés nos últimos 2 anos.

Para evitar ser uma das pessoas que fazem parte desta lista, aconselhamos que você faça regularmente uma auto-avaliação e não demore muito para ir a um médico especializado para verificar se tudo está indo bem.

MANTENHA A PELE LIMPA E HIDRATADA

Existem muitos elementos que podem danificar sua pele durante o verão, além do sol. A areia, a água clorada das piscinas ou salgada como a que você vai encontrar no mar, o suor, … todos eles terão um efeito desidratante em sua pele.

Para garantir que você controle a situação e isso não lhe causará nenhum dano, seria muito bom limpar a pele após cada banho ou praticar esportes, com água morna; depois, hidrate-o com um bom creme que contenha um pH que respeite a sua pele.

REVISE SEMPRE A QUANTIDADE DE AÇÚCAR NO SANGUE

Também é importante que você conheça seu corpo e saiba como detectar como você se sente quando este nível de açúcar não está correto: sudorese, tremores, dores de cabeça, fadiga, palidez, …

ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO

Uma das principais recomendações em relação à alimentação é que a dieta seja a mais semelhante possível àquela que você tem  no resto do ano, tanto em sua composição quanto nas horas de alimentação. A água deve ser sempre a primeira opção para se manter hidratada.

Nós da Mifarma, esperamos que estas dicas para controlar a diabetes no verão o ajudem a manter sua saúde de uma forma muito boa e que você possa aproveitar esses meses maravilhosos.

Reme Navarro Escrivá

Farmacêutica e Nutricionista. Licenciada em Farmácia na Universidade de Valencia no ano 2007, Licenciada em Nutrição na mesma universidade em 2009. Dedicada ao mundo da saúde e da farmácia há mais de 15 anos. De reunião em reunião, na Atida eu escrevo este blog sobre temas que considero interessantes para a saúde e cuidado pessoal.

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