O QUE SÃO OS ÁCIDOS GORDOS ÓMEGA 3 E ÓMEGA 6?

Todos já escutamos sobre os ácidos gordos mas, realmente sabemos o que são exatamente e em que medida benefician a nosso organismo? Hoje, vamos contar o porquê dos ácidos ómega 3 e ómega 6 são tão importantes para nossa saúde e explicaremos como melhorar sua alimentação para que você consiga ter um estilo de vida mais saudável.

Como estávamos comentando, os ómega 3 e ómega 6 são ácidos gordos não saturados e essenciais e, portanto, mesmo que nosso organismo não produza este tipo de nutriente de forma natural, eles são indispensáveis para o funcionamento correto do nosso corpo. Sem dúvida, estes compostos devem formar parte de nossa alimentação para que seja possível ter uma dieta saudável e equilibrada.

QUAIS AS PROPRIEDADES DE CADA ÁCIDO GRAXO?

Analizando cada um dos dois ácidos gordos, o  Ómega 3  têm distintas propriedades: protege o sistema cardiovascular ajudando a fluir melhor o sangue, intervém no crescimento e na integridade da pele, facilita a absorção de vitaminas A, D, E y K, previne alguns tipos de câncer e desenvolve funções musculares, hormonais, visuais, circulatórias, digestivas, imunológicas e cerebrais. Este ácido graxo é encontrado principalmente no peixe azul, nozes e sementes de lino.  

Já o  Ómega 6 tem muitas funções benéficas para nosso organismo: é anti-inflamatório e cardio protetor, diminui o colesterol e ajuda para melhorar o funcionamento do sistema imunológico e a formação das membranas celulares, os hormônios e a retina. Os alimentos que contém grande quantidade deste ácido são os frutos secos, abacate, e os óleos vegetais de girassol, sésamo, milho ou soja.

ÁCIDOS GORDOS + EXERCÍCIO FÍSICO, COMBINAÇÃO PERFEITA

É importante lembrar que a ingestão somente de ácidos gordos não resulta em uma vida totalmente saudável. Se queremos ter uma vida saudável e com qualidade, também devemos incorporar em nossa rotina diária exercícios físicos, a não ingestão exagerada de álcool, manter os níveis de estresse controlados… Também é necessário recordar que, por mais que os ácidos gordos sejam grandes aliados de uma vida saudável, não devemos abusar deles!