Triptófano
Si notas cansancio o no puedes dormir, quizás tengas carencia de uno de los aminoácidos esenciales más importantes para el funcionamiento óptimo de tu organismo.
¿Qué es el Triptófano?
El Triptófano es un aminoácido que se encuentra de forma natural en las proteínas tanto de los animales como de las plantas.
Es uno de los aminoácidos esenciales que debe ser incluido en nuestra ingesta diaria. Es fundamental para el correcto desarrollo y el funcionamiento óptimo de muchos de los órganos vitales.
Este aminoácido es precursor de la serotonina que actúa como neurotransmisor regulador de nuestro estado de ánimo así como del apetito y también del estrés.
Esta hormona se encarga de poder transmitir las señales entre las células nerviosas de nuestro cuerpo.
Si varían los niveles de serotonina en nuestro cerebro automáticamente se producirán cambios en nuestro estado de ánimo. El Triptófano o L-Triptófano, al ser un aminoácido esencial, que nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarlo, debemos aportarlo por medio de la alimentación.
Por ejemplo, podemos encontrarlo en la carne (sobre todo pavo y pollo), en pescado azul, en los huevos, los lácteos, el plátano, la piña, el aguacate y la ciruela. También están presentes en el chocolate negro y los frutos secos. Y también existen los comprimidos de triptófano, disponibles en farmacias.
¿Para qué sirve?
Si no se sigue una dieta con alimentos ricos en este aminoácido se puede tener deficiencia de vitamina B3. Lo que incrementa el riesgo de sufrir ansiedad, insomnio, estrés o depresión.
Podemos recurrir a suplementos alimenticios que, en muchos casos vienen enriquecidos con melatonina, magnesio y vitamina B6 para favorecer el descanso y disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
Lo recomendable es consultar con tu médico para probar una terapia a base de comprimidos de triptófano porque no es aconsejable su consumo si ya se están utilizando otros como es el caso de los tratamientos con antidepresivos, o para regular el sueño en pacientes que tengan prescrito algún tipo de ansiolítico.
También, se desaconseja totalmente el uso de comprimidos de triptófano durante el embarazo y la lactancia, así que en estos casos será mejor obtener el triptófano de directamente de la dieta, principalmente en productos lácteos y alimentos ricos en proteínas.