Triptófano

El triptófano es un aminoácido esencia que ayuda a mejorar el estado de ánimo

Si notas cansancio o no puedes dormir, quizás tengas carencia de uno de los aminoácidos esenciales más importantes para el funcionamiento óptimo de tu organismo.

¿Qué es el Triptófano?

El Triptófano es un aminoácido que se encuentra de forma natural en las proteínas tanto de los animales como de las plantas.

Es uno de los aminoácidos esenciales que debe ser incluido en nuestra ingesta diaria. Es fundamental para el correcto desarrollo y el funcionamiento óptimo de muchos de los órganos vitales.

Este aminoácido es precursor de la serotonina que actúa como neurotransmisor regulador de nuestro estado de ánimo así como del apetito y también del estrés.

Esta hormona se encarga de poder transmitir las señales entre las células nerviosas de nuestro cuerpo.

Si varían los niveles de serotonina en nuestro cerebro automáticamente se producirán cambios en nuestro estado de ánimo. El Triptófano o L-Triptófano, al ser un aminoácido esencial, que nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarlo, debemos aportarlo por medio de la alimentación.

Por ejemplo, podemos encontrarlo en la carne (sobre todo pavo y pollo), en pescado azul, en los huevos, los lácteos, el plátano, la piña, el aguacate y la ciruela. También están presentes en el chocolate negro y los frutos secos. Y también existen los comprimidos de triptófano, disponibles en farmacias.

¿Para qué sirve?

Si no se sigue una dieta con alimentos ricos en este aminoácido se puede tener deficiencia de vitamina B3. Lo que incrementa el riesgo de sufrir ansiedad, insomnio, estrés o depresión.

Podemos recurrir a suplementos alimenticios que, en muchos casos vienen enriquecidos con melatonina, magnesio y vitamina B6 para favorecer el descanso y disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.

Lo recomendable es consultar con tu médico para probar una terapia a base de comprimidos de triptófano porque no es aconsejable su consumo si ya se están utilizando otros como es el caso de los tratamientos con antidepresivos, o para regular el sueño en pacientes que tengan prescrito algún tipo de ansiolítico.

También, se desaconseja totalmente el uso de comprimidos de triptófano durante el embarazo y la lactancia, así que en estos casos será mejor obtener el triptófano de directamente de la dieta, principalmente en productos lácteos y alimentos ricos en proteínas.

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.