¿Qué es la risoterapia?

risoterapia

La risoterapia es una terapia que consiste en crear diferentes situaciones con las que liberar tanto las tensiones físicas como emocionales mediante la risa. Suele realizarse en actividades grupales y tienen el objetivo de que sus participantes salgan más optimistas, positivos y, en definitiva, satisfechos.

Para desarrollarse, se utilizan juegos, técnicas de expresión corporal, masajes… De este modo, los participantes se desinhibirán y se reirán a carcajadas. Los beneficios psicológicos de esta técnica de la risa se han contrastado en diferentes ocasiones.

¿Cuántos tipos de risa hay?

Podemos clasificar a la risa de diferentes maneras:

  1. Risa espontánea. Surge de manera natural y es la expresión de una emoción humana. Se puede asociar al humor, la diversión o la alegría.
  2. Risa ensayada. Es una risa opuesta a la anterior. Se caracteriza porque se obtiene de forma voluntaria y sin ningún tipo de justificación. 
  3. Risa estimulada. Este tipo surge como consecuencia de un reflejo o acción física tras un estímulo externo como, por ejemplo, las cosquillas.
  4. Risa inducida. En esta ocasión, es producto del efecto de ciertas sustancias psicotrópicas o fármacos tales como anfetaminas, alcohol, cannabis, cafeína…
  5. Risa patológica. Se denomina así a la risa específica derivada de lesiones en el sistema nervioso central. Estas lesiones se producen por enfermedades neurológicas persistentes o transitorias. No está vinculada a cambios emocionales y no hay un control voluntario en la expresión facial, intensidad o duración. Además, en ciertas ocasiones se acompaña del llamado llanto patológico.

Beneficios de la risoterapia en la salud

En las terapias y sesiones de risoterapia se utilizan diferentes técnicas que te predisponen a la risa tanto de forma emocional como física. ¿Cuáles son los beneficios de la risoterapia?

  • Te permite conocer nuevas personas. En las sesiones conocerás mucha gente nueva en un ambiente relajado y distendido. Como consecuencia, tus posibilidades de simpatizar con el resto de asistentes se multiplican.
  • Te llena de energía. La risa favorece la relajación y el bienestar emocional. Por tanto, es perfecta para descansar. Cada vez que termines tu taller de risoterapia, te encontrarás lleno de energía.
  • Es perfecta para combatir la vergüenza. El principal objetivo de las sesiones de risoterapia es que te dejes llevar. No se te juzgará por lo que hagas o digas.
  • Con ella practicas ejercicio físico. Con la risoterapia estás en continuo movimiento, lo que conlleva un importante ejercicio físico, aunque no necesitas estar en plena forma para ello.
  • Es una actividad saludable. Al realizar ejercicio, este ayuda a que tu piel esté más oxigenada, tu corazón y sistema inmunitario estén más fuertes y tu mente esté más despejada. Todo esto en su conjunto también te ayudará a conciliar mejor el sueño y que este sea más reparador.
  • Hace que olvides tus preocupaciones. Gracias a que produces endorfinas consigues olvidar tus preocupaciones. También ayudan algunas dinámicas que se realizan en los talleres, como el acto simbólico de lanzar tus problemas a un fuego imaginario. Del mismo modo, esto te ayudará a tener una visión más positiva de la vida.
  • Es una práctica muy divertida. ¿Recuerdas cuándo fue la última vez que lloraste de la risa? Esta terapia está diseñada para disfrutar y mejorar tu estado de ánimo.

¿En qué consisten los ejercicios de risoterapia?

Las sesiones de risoterapia se suelen dividir en dos partes. Hay una teórica donde se repasan conceptos básicos relacionados con la risa y otra práctica con ejercicios de comunicación y estiramientos. 

Las sesiones buscan que los asistentes se desinhiban y se cree cierta complicidad entre todos ellos. Además, ponen en práctica diferentes técnicas con las que alcanzar un estado que les permita reír de forma pura e intensa.

¿Qué tipos de ejercicios se pueden hacer en casa para ponerla en práctica?

A continuación, te proponemos 7 ejercicios muy sencillos con los que practicar la risoterapia:

  1. Espejo. Ponte frente a otra persona e imita cada uno de sus gestos y muecas.
  2. Muecas en círculos. Colócate en círculo con tu familia o con algunos amigos. El que inicie el juego hará una mueca extravagante a la persona de su derecha, y esta a la de la suya. Repetidlo tantas veces como queráis.
  3. Momento vergonzoso. ¿Recuerdas algún momento vergonzoso de tu vida? Rememóralo, interprétalo y ríete de la situación. Esto hará que los demás también se diviertan y ayudará a que los más pequeños sean conscientes de que estas situaciones nos ocurren a todos. Es un buen momento para que comprendan que hay que afrontar cada situación con una sonrisa.
  4. Risa casera. Cuando estés realizando labores cotidianas, sorprende a todos con una carcajada muy sonora. Hazlo, durante unos 15 segundos, cuando aparentemente no tenga sentido. Al cabo de este tiempo recupera tu estado anterior. Los demás deben seguirte la corriente.
  5. Pasa tu risa. Formad un círculo. Uno de vosotros se coloca en el centro con el objetivo de pasar su risa a otra persona. ¿Cómo hacerlo? Simplemente mirando a los ojos a otra persona.
  6. Cosquillas. Es una práctica habitual. Encuentra y presiona con suavidad los músculos que desencadenan la risa. A veces no necesitas ni tocar a la persona, solo el hecho de acercarte y hacer sonidos graciosos es suficiente.
  7. Risa bailable. Bailad en pareja una música alegre mientras reís. Cambiad de pareja. El único requisito es que nunca podéis dejar de reír.

¿Conocías la risoterapia? Ponla en práctica con estos ejercicios y sigue conectado a las redes sociales de Mifarma by Atida Plus para más consejos de salud.

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.