¿Qué es el método Wellness?
El método wellness consigue un equilibrio saludable en tres niveles: emocional, físico y mental. El objetivo es conseguir la felicidad plena mediante un nuevo estilo de vida. ¿Lo conoces?
¿Qué es el wellness?
El término wellness relaciona los cuidados del cuerpo con la mente y las emociones, y que todo lo anterior está conectado. Así, la manera en que te alimentas tendrá un impacto directo en tus emociones. Cuando cuidas tu cuerpo, también ejercitas la mente y te reconcilias con tus sentimientos.
Por todo lo anterior, esta forma de vivir está concebida como un camino hacia el bienestar y la salud. Su utilidad se ve reflejada en la reducción del estrés, la prevención de enfermedades y favorecer el desempeño óptimo en tu vida.
¿Cómo nace el wellness?
Se considera a Halbert L. Dunn como el padre del Wellness Movement. En los años 50 del siglo pasado, este estadístico estadounidense explicó que para obtener el bienestar humano había que cumplir una serie de requisitos. Y estos no se enmarcaban únicamente en el ámbito de la salud física.
Esto quiere decir que, junto a un buen funcionamiento del organismo, hay que realizar otras acciones que te lleven a la autorrealización. Así, Dunn define este concepto como un estilo de vida en el que se alcanza el máximo potencial humano a nivel espiritual, mental y físico.
Esta teoría impactó en la psicología no experimental y en la medicina alternativa. Después, se ha trasladado a diferentes balnearios y spas.
¿Cómo practicar el wellness?
Este es un estilo de vida constante, no puntual. La mejor forma de comenzar esta nueva vida pasa por evitar hábitos y comportamientos tóxicos. Si quieres introducirlo en tu vida, puedes comenzar por realizar lo siguiente:
1. Ejercicio
Establece una serie de rutinas de ejercicios en casa para mantenerte en forma. Recuerda que debes ser constante. El yoga es una excelente opción.
2. Sueño
El ejercicio es tan importante como el descanso. Dormir es uno de los procesos biológicos más importantes para reparar el cuerpo. ¿Cuántas horas debes dormir?
- Entre los 18 y 25 años se recomienda dormir más de 6 horas y menos de 11. Por lo general, son suficientes entre 7 y 9.
- Entre los 26 y 64 años deben dormir entre 7 y 9 horas diarias.
- Entre quienes tienen más de 65 años su descanso debe ser de entre 7 y 8 horas.
3. Nutrición
Es necesario llevar una dieta saludable con la que obtener la energía y los nutrientes que necesitas. El desayuno es una comida importante que debes realizar bien todos los días. Además, en cada comida no olvides incluir frutas o verduras, hidratos de carbono y proteínas.
4. Mindfulness
Escucha tus propios pensamientos con la meditación guiada y sé consciente del momento presente. Dedica un tiempo a sentir, pensar y agradecer: es más valioso de lo que imaginas.
5. Conexiones sociales
Conectar con tus seres queridos o amigos mejora tu salud mental. Dedica unos minutos al día para hablar con alguno de ellos.
Como ves, el método wellness te da una visión integral de tu vida. Desde Mifarma by Atida te animamos a ponerlo en práctica. ¡Lo notarás!
