Meteorismo

El meteorismo es algo que se da entre las mujeres con mayor frecuencia que entre los hombres. Son muchas las personas que padecen este problema abdominal y las evidencias nos indican que puede haber una relación directa entre meteorismo y dieta.

De hecho, entre el 11 y el 20 % de la población general tiene con frecuencia distensión abdominal o sensación de hinchazón. Del mismo modo, el 90 % de las personas que tiene esta hinchazón suele tener un tránsito intestinal más lento.

Qué es el meteorismo

Para hablar de lo que es el meteorismo hay que hacerlo sobre algunos síntomas como el flato o la aerofagia, entre otros. Esta condición puede constituir en algunas personas un problema de salud importante y, en ese caso, será necesario contar con atención médica.

Las personas que padecen esta afección suelen referirse a los gases como el meteorismo síntoma y, en concreto, gases abdominales. Suelen ir acompañados de dolor torácico o abdominal, eructos y emisión de flatulencias. No obstante, en la práctica clínica, el meteorismo abdominal y el meteorismo intestinal o colónico suelen aparecer como consecuencia de una enfermedad subyacente.

La dispepsia funcional y el síndrome de colon irritable son dos procesos médicos que comparten un grupo de síntomas con esta afección. El motivo es que la base fisiopatológica implica ciertas disfunciones a nivel sensitivo o motor en el tracto digestivo.

Determinar el meteorismo y sus causas no es nada sencillo, puesto que su fisiopatología no está establecida con claridad. Sin embargo, no parece que la cantidad de gas en el intestino de quienes lo padecen sea excesiva. Así, su presencia se atribuye a diferentes factores:

• Una alteración en su transporte.
• Retención de gas en algunos segmentos.
• Hipersensibilidad visceral desmesurada que incremente la sensación de distensión y contribuye a los síntomas habituales del meteorismo.

Meteorismo intestinal o abdominal

La presencia de gas en el abdomen o el intestino es una molestia que puede solucionarse con la expulsión del mismo. Cuando una persona sufre meteorismo abdominal es porque el gas se concentra en el estómago y, en este caso, su expulsión natural se produce por la boca.

En cambio, el meteorismo intestinal concentra el gas a lo largo de los intestinos y crea, en ciertas ocasiones, bolsas que producen un gran dolor. La forma más sencilla de expulsarlo es en forma de ventosidades.

Este exceso de aire procede, en algunas ocasiones, de lo que comemos y, en otras, de la manera en la que lo hacemos. Del mismo modo, la fermentación y degradación de ciertos alimentos en el colon genera gas.

Por ello, el abordaje del meteorismo y su tratamiento deben hacerse tras considerar ciertos aspectos fisiopatológicos de gran calado. Asimismo, debemos intentar establecer una solución personalizada de los síntomas principales.

Sensación incómoda

La hinchazón abdominal y el meteorismo no son una afección grave. Sin embargo, son molestos y pueden limitar tu bienestar diario, ya que te generan incomodidad a lo largo de las jornadas.

Justo después de las comidas esta sensación se agudiza e intensifica, pero con el transcurso de las horas sigue empeorando más y más. Este tipo de molestias son recurrentes y se pueden dar hasta varias veces a la semana.

Como consecuencia, las personas que la padecen no solo tienen que lidiar con esa molesta y desagradable sensación, sino que además su vida laboral, social y familiar puede verse interrumpida.

No obstante, en la mayoría de las situaciones, se puede aliviar el meteorismo intestinal con dieta equilibrada y unos sencillos hábitos higiénicos, junto con un estilo de vida saludable.

Cuáles son las causas y los síntomas

A continuación, te vamos a dar algunas pistas que te ayudarán a determinar cuáles son las causas que provocan el meteorismo. Una vez definidas, será mucho más sencillo encontrar un tratamiento adecuado.

Enfermedades orgánicas

Aquí podemos diferenciar dos tipos:

• Enfermedades sistémicas con hipomotilidad digestiva que provoquen obstrucción intestinal.
• Enfermedades que cursen con malabsorción de ciertas sustancias como, por ejemplo, algunos hidratos de carbono, fructosa, sorbitol, lactosa y féculas. En la actualidad, se ha evidenciado que este tipo de malabsorción provoca flatulencias y meteorismo.

Enfermedad funcional

En este caso, se produce un problema de meteorismo debido a un exceso de deglución de aire. Se asocia a la dispepsia funcional, al colon irritable y también a la ingesta de bebidas carbónicas.

En definitiva, la aparición de la sensación de hinchazón se produce cuando hay una distensión abdominal real o cuando una persona tiene la sensación de estar hinchado, aunque no se pueda apreciar a simple vista. Y algunas de las causas que provocan esta situación son una mala digestión, un exceso de gas en el intestino (por diferentes motivos) o el estreñimiento.

El tratamiento para el meteorismo

Una vez que ya hemos hablado de las posibles causas de la hinchazón abdominal, es el momento de hablar del meteorismo y de sus remedios.

Como ya hemos comentado, la dieta es un pilar fundamental para atajar este problema. Así, es recomendable llevar a cabo una dieta rica en fibra pero sin hidratos de carbono fermentables como, por ejemplo, el salvado.

Por otro lado, los laxantes son una gran ayuda para paliar los síndromes de las flexuras, flatulencias y el meteorismo abdominal que también suponga estreñimiento. De este modo, se regula el tránsito enlentecido y se favorece a un buen vaciamiento colónico. Como consecuencia, disminuirán tanto las flatulencias como el meteorismo.

En los síndromes agudos de la flexura hepática y esplénica, unos enemas de limpieza con agua tibia o supositorios de glicerina son perfectos para estimular el vaciado del colon.

Por último, los procinéticos son fundamentales en los siguientes casos:

• Cuadros de distensión y dolor abdominal.
• Síndrome de la burbuja gástrica.
• Eructos.

El uso de tratamientos como estos se basa en que entre el 25 % y el 50 % de los pacientes con dispepsia presentan diferentes grados de gastroparesia o desequilibrio de la motilidad gastrointestinal.

La duración óptima del tratamiento farmacológico no se conoce con exactitud. Por ello, a falta de datos concluyentes, se aconseja que sea lo más corto posible. De forma habitual, hasta que se resuelvan los síntomas. Y si estos no remiten, se mantendrán entre 15 y 30 días antes de aumentar la dosis o modificar el tipo de medicamento administrado.

La importancia de la dieta en la prevención de la hinchazón abdominal

Nuestros hábitos alimenticios tienen un impacto positivo o negativo en nuestra salud digestiva. Y estos se ven condicionados por el ritmo de vida actual. Cuando no son todo lo saludables que deberían, es normal que aparezcan molestias e incomodidades como la hinchazón abdominal.

Así, una de las claves para mejorar este tipo de síntomas es tener una alimentación equilibrada basada en el consumo diario de frutas con piel, verduras y hortalizas frescas. Como ves, son alimentos ricos en fibra.

Por otro lado, es recomendable consumir legumbres y cereales integrales cada dos días, siempre que tengas un alto grado de tolerancia a ellos. Además, es importante tener una adecuada ingesta diaria de agua (unos dos litros aproximadamente).

Del mismo modo, consumir leche fermentada con bifidobacterias también es muy interesante debido a la cantidad de probióticos que te proporcionan.

En cuanto a las cosas que debes evitar, hay que destacar el sedentarismo, pero también fumar y el estrés, cuyos niveles debes intentar reducir al máximo posible. Todas estas circunstancias alteran nuestro ritmo intestinal.

Junto a una buena dieta no se puede dejar a un lado una buena planificación. Esta no solo es importante para las comidas, sino que también lo es para ir al baño. Es decir, necesitas dedicar el tiempo necesario para realizar estas prácticas.

Consejos infalibles que debes aplicar en tu dieta

• Consume menos cantidades de comida y con más frecuencia, respetando la ingesta total de calorías que necesitas. Es mejor realizar 4 o 5 comidas pequeñas que 2 o 3 copiosas.
• Incluye fibra en la dieta. Para ello, intenta consumir 5 porciones de vegetales y frutas diarias. Incorpora las legumbres en tu alimentación e intenta que los cereales sean integrales.
• Consume pescado de 3 a 5 veces semanales.
• Controla el consumo de grasas y evita las frituras.
• Toma yogures, leches fermentadas y otros productos que contengan probióticos.
• Consume carnes bajas en grasa como el pavo, el conejo o el pollo, así como cortes magros de cordero, ternera o cerdo.
• Reduce el consumo de bebidas ricas en azúcares, alcohol y cafeína y aumenta el consumo de agua e infusiones.
• Mastica bien cada bocado y reserva tiempo para poder comer con tranquilidad.
• Practica un estilo de vida saludable donde la práctica de un deporte sea un pilar fundamental.
• Evita tener un peso superior al que te corresponde por tu complexión física. Las personas obesas suelen tener más desórdenes digestivos.

En definitiva, para controlar y acabar con las molestias que provoca el meteorismo, es fundamental tener un estilo de vida saludable como el que siempre te proponemos desde Atida | Mifarma. Si quieres estar al tanto de todas nuestras novedades y más información de calidad para mejorar tu bienestar y el de tu familia, sigue conectado a todos nuestros canales sociales.