¿Cómo prevenir la sequedad ocular?

El ojo seco es una condición de la superficie ocular que resulta muy común entre la población. Sin embargo, es posible prevenir la sequedad ocular si se siguen unas sencillas pautas. ¡Te las contamos!

Probablemente alguna vez hayas notado que tienes los ojos secos. Que te pican, están enrojecidos, secos, te lagrimean o tienes la sensación de tener un cuerpo extraño o arenilla en el propio ojo. Si te pasa con frecuencia, debes saber que probablemente se deba a que padeces el síndrome de ojo seco y necesites tratarlo. 

Una cuarta parte de la población convive a diario con el ojo seco. Hablamos de una patología que es crónica y no tiene una curación concreta. No obstante, lo cierto es que sí es posible controlarla para reducir las molestias oculares. Con un buen tratamiento, además, se podrán prevenir las posibles lesiones en la conjuntiva y la córnea o distintos problemas de visión. 

Para conseguir mejorar la sintomatología, es necesario contar con un diagnóstico preciso y una estrategia terapéutica por parte del profesional correspondiente, que en este caso es el oftalmólogo. Pero si quieres evitar llegar a ese momento, en Mifarma podemos ayudarte. Vamos a darte una serie de pautas y estrategias que te servirán para poder prevenir la sequedad ocular.

¿Cómo prevenir la sequedad ocular?

Como ya te contamos en uno de nuestros posts anteriores, la sequedad ocular es una patología que afecta a muchas personas. Aun así, sus causas pueden ser muy diversas.

Generalmente, una deficiencia en la producción, el mantenimiento o la calidad de las lágrimas suelen ser las causas principales por las que puedes tener el ojo seco. Otras pueden ser medioambientales, consecuencia de cirugías o por un alto uso de pantallas a lo largo del día. Esto último es muy habitual entre quienes tienen una «vida de oficina», pero también puede combatirse.

Por todo ello, es importante conocer varios consejos de prevención ocular. Su finalidad siempre será la de humectar el ojo y evitar molestias oculares. ¿Cuáles son los más importantes y que deberías tener en cuenta?

1. Suplementos ácidos grasos Omega 3 para la sequedad ocular

Para mejorar la calidad de tu lágrima debes consumir la cantidad diaria recomendada de ácidos grasos Omega 3. Esto lo puedes hacer consumiendo alimentos ricos en estos ácidos grasos o con suplementos alimenticios específicos. Además, poseen un efecto antiinflamatorio que también puede ser muy beneficioso. Es un efecto importante porque la mayoría de las personas que padecen ojo seco presentan cierta inflamación en la superficie ocular.

Comprar

2. Correcta higiene palpebral

Una correcta higiene palpebral conlleva eliminar el exceso de grasa y de bacterias del borde de los párpados. De este modo, vas a evitar que la calidad de la lágrima pueda empeorar.

¿Cómo llevarla a cabo para conseguir buenos resultados?

• Sobre los párpados y con los ojos cerrados, aplica compresas calientes durante 5 minutos.
• Masajea los párpados con movimientos verticales en dirección hacia las pestañas. Así facilitarás la salida de la grasa y las bacterias.
• Con ayuda de una solución jabonosa, puedes limpiar el borde de los párpados en la raíz de las pestañas. Si lo prefieres, también puedes limpiar los párpados con unas toallitas específicas para la higiene de los mismos.

Es importante que, a la hora de llevar a cabo este tipo de cuidados diarios en casa, seas muy constante. Sin embargo, también debes saber que en algunas personas no son suficientes. Por eso, también precisan de tratamientos periódicos en consulta con su oftalmólogo, como pueden ser la pulsación térmica o la microexfoliación palpebral.

3. Descansar la vista

¿Pasas muchas horas delante de la pantalla de tu ordenador? Si tu respuesta es afirmativa, ya sea por ocio o por trabajo, es conveniente que tomes pausas periódicas y reduzcas así tu exposición a esas pantallas. Parece difícil, pero hay algunas maneras en las que puedes conseguirlo sin mucho esfuerzo.

Algunos de los consejos que te ofrecemos desde Mifarma son parpadear durante unos segundos de forma repetida o cerrar los ojos durante algunos minutos. Con estas dos sencillas acciones, podrás reponer las lágrimas basales. Y no solo eso, sino que también las extenderás uniformemente sobre la superficie ocular.

4. Revisar tus ojos

Intenta acudir entre 2 y 4 veces al año a la consulta de un oftalmólogo. Con estas revisiones periódicas te asegurarás de que se te aplican los tratamientos en consulta que el doctor considere apropiados. Además, gracias a un gesto tan sencillo como este, tendrás un exhaustivo seguimiento, lo que te permitirá comprobar la evolución de tu patología.

A continuación, te presentamos una tabla que hemos desarrollado con soluciones muy sencillas y rápidas. Puedes ponerla en práctica si tienes los síntomas que te mostramos y comprobar cómo mejoran poco a poco. 

Soluciones para la sequedad ocular

Otras de las recomendaciones importantes que debes tener en cuenta para prevenir la sequedad ocular son:

– Mantenerte alejado de ambientes extremadamente secos que puedan resecar aún más tus ojos.

– Evitar las corrientes de aire.

– No abusar del aire acondicionado.

– Evitar en la medida de lo posible el humo del tabaco.

Estos cuatro factores tienen algo en común, y es que favorecen la evaporación de la lágrima. Como consecuencia, pueden llegar a irritar mucho tus ojos. De esta forma, se vuelve muy recomendable que utilices humidificadores en casa. Además, llevar gafas de sol con lentes oscuras para protegerte del viento y del sol durante todos los meses del año es también de gran ayuda.

Ahora que ya sabes cómo prevenir la sequedad ocular, solo te queda poner en práctica nuestros consejos. Si el artículo te ha parecido interesante, sigue conectado con nosotros en nuestras redes sociales para recibir más contenidos y consejos relacionados con la salud.