Cómo empezar a practicar deporte a partir de los 50

Cómo empezar a practicar ejercicio a partir de los 50A pesar de lo que te puedas imaginar, los 50 es una edad tan buena como cualquier otra para empezar a practicar deporte. Prueba de ello es que puedes encontrar a hombres y mujeres en plena madurez e incluso en edad de jubilación, que practican intensas rutinas en gimnasios o que corren a buen ritmo en el parque.

El deporte y el ejercicio físico es una inversión en salud y calidad de vida. En Mifarma lo sabemos perfectamente y además queremos animarte a hacerlo de una manera segura, amena y evitando lesiones innecesarias que lastren o interrumpan tu evolución.

Consejos y respuestas para empezar a practicar deporte a partir de los 50

Lo primero que te aconsejamos, si en tu caso llevas mucho tiempo sin practicar deporte o nunca lo has hecho, es acudir a tu médico de confianza para que comprueben tu estado de salud general y para que te aconseje sobre los tipos de ejercicio físico que puedes practicar.

Comienza con una práctica moderada para que tu organismo y tu cuerpo se vayan acostumbrando a la exigencia física y energética a la que los vas a exponer. Hazlo en las condiciones, en los lugares y con el material adecuado para el deporte que hayas elegido. Estos son algunos de los que te recomendamos:

Caminar

Tiene muchas ventajas; practicarlo no te va a suponer ningún coste, se puede hacer casi en cualquier lugar y no requiere una preparación física previa. Lo ideal sería hacerlo todos los días durante al menos una hora; pero si consigues caminar durante media hora, también puede ser suficiente.

Natación

Es uno de los deportes más completos, en general para personas de cualquier edad, y para las personas mayores en particular. Se trata de un deporte en el que el riesgo de lesionarte es mínimo. Para practicarlo sólo tendrás que acercarte a una piscina cubierta durante el invierno y con el buen tiempo, podrás nadar en el mar o en cualquier piscina descubierta.

Bailar

Es una de las actividades con más tirón ya que te puede aportar muchos beneficios y no solamente físicos, ya que te va a obligar a salir de casa, a arreglarte para la ocasión y se convertirá en una gran ocasión para sociabilizarte y conocer gente. Tan importante es ejercitarnos físicamente, como mental y emocionalmente.

Yoga

Practicar yoga también te va a ayudar a mantener un equilibrio personal y emocional, una mente sana, …

Según estudios recientes, a partir de los 50 años, los mayores beneficios físicos los encontramos en los ejercicios de resistencia. El motivo principal es nuestra progresiva pérdida de masa muscular y nuestra acumulación de grasa.

Algunos ejemplos de estos ejercicios son las flexiones, utilizando el peso de tu propio cuerpo, o las ruinas con pesas. Además, su utilización va a fortalecer tus brazos y tu cuerpo en general, protegiéndote de posibles caídas y enfermedades.

Beneficios para tu cuerpo y tu mente

Si practicas algún tipo de deporte o ejercicio físico durante el día conseguirás múltiples beneficios y te sentirás mucho mejor tanto física como mentalmente:

-Disminución del estrés que sientes en tu día a día.

-Evitarás, en gran medida, la aparición de problemas cardiovasculares.

-Aumentarás notablemente tu resistencia al ejercicio y tu fuerza.

-Desarrollo y tonificación de todos los grupos musculares y de su elasticidad.

-Desarrollo de la coordinación y del equilibrio.

-Disminución del riesgo de sufrir osteoporosis.

-Minimizarás los efectos de la menopausia.

-Mejorarás la calidad de tu descanso y de tus horas de sueño.

-Mejorará tu estado de ánimo y tu capacidad para afrontar las dificultades que encontramos diariamente.

Además, te recomendamos algunos suplementos de vitaminas y minerales que te van a venir genial para complementar ese esfuerzo físico y recuperar la energía que necesitas a partir de los 50 años:

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Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

2 comentarios
    • Reme Navarro Escrivá
      Reme Navarro Escrivá Dice:

      Hola José Tomás, esperamos que haya podido solucionarlo.
      En estos casos le damos tres opciones: contactar por chat, escribir a [email protected] o llamar al 967 11 55 01 para que nuestras compañeras de Atención al Cliente puedan ayudarle.
      Un saludo!

      Responder

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