Cómo te pueden ayudar los ejercicios de relajación en tu día a día

¿Sientes que necesitas un descanso en tu vida? Estamos contigo. El trabajo, la familia y las actividades del día a día pueden producir una carga mental y física bastante agobiante. Relajar el cuerpo y liberar la mente de preocupaciones por un rato a través de los ejercicios de relajación pueden ayudarte a ganar calidad de vida y darte ese break que tanto necesitas.
Si aún no practicas los ejercicios de relajación en tu día a día este post es para ti, porque te enseñamos todos los beneficios y formas en las que esta práctica puede ayudarte. ¡Pongámonos en modo zen y comencemos!

Beneficios de los ejercicios de relajación

Te ayudan a ganar calidad de vida

Tomar unos minutos de tu día a día para relajarte a través de diferentes técnicas de relajación puede ayudarte a aliviar el estrés, sentirte mucho más tranquilo y más consciente del aquí y ahora.

Cuando te relajas tus pulsaciones se reducen, lo que significa menos trabajo para tu corazón y más calidad de vida.

Disminuye los pensamientos y emociones negativas

Relajarte diariamente te ayuda a disminuir las respuestas emocionales no saludables como el enojo, ira, llanto, ansiedad, estrés y frustración.

Disminuye el riesgo de problemas cardiovasculares

No es casualidad que las personas con altos niveles de estrés tengan más probabilidades de sufrir problemas cardíacos. Por suerte, los ejercicios de relajación ayudan a reducir la presión arterial gracias a la reducción del ritmo cardíaco y a la respiración lo que se traduce a un corazón más saludable y menor riesgo de sufrir problemas cardiovasculares.

Te llenan de alegría y optimismo

Cuando practicas ejercicios relajantes diariamente comienzas a sentirte mejor contigo mismo, a ser un poco más positivo y sentirte con más energía y ganas de vivir. No cabe duda que la relajación es la mejor cura para esos momentos de bajón.

Relajan las tensiones musculares

¿Sufres de dolores de espalda? El estrés provoca agotamiento muscular, y cuando se alarga demasiado, puede causar dolores. Las técnicas de relajación son ideales para aliviar el estrés y la tensión del cuerpo que tanto incomodan a los músculos.

Te ponen de buen humor

Descansar tu mente y cuerpo te ayuda a mejorar el humor. Cuando practicas técnicas de relajación te olvidas de las preocupaciones por un rato y comienzas a valorar los pequeños placeres del día a día.

Alivian los dolores

Son el mejor remedio para los dolores de cabeza, las molestias en el estómago y las nauseas. Además, ayudan a aumentar la resistencia a sus efectos.

Mejoran la memoria y la concentración

Está demostrado que relajar el cuerpo y la mente puede ayudar a mejorar la memoria y la concentración, ser más eficiente en el trabajo y acabar con el insomnio.
¿Cómo comenzar a practicar los ejercicios de relajación?

¡Enhorabuena! Si has decidido comenzar a practicar los ejercicios de relajación diariamente estás a punto de comenzar a mejorar tu vida. Para empezar, es importante que encuentres una locación ideal, sin distracciones, deberes ni compañía. Ten presente que el momento de relajación será tuyo y de nadie más. ¡Comencemos!

-No necesitas una postura en específica, lo importante es estar a gusto y en un sitio aislado que no tenga grandes distracciones y transmita buenas vibraciones.

-Busca una buena temperatura e iluminación. Otra buena idea es combinar los ejercicios de relajación con la aromaterapia ¡Los beneficios serán inmediatos!

-Busca sonidos que te relajen como el sonido del mar, el ruido de la naturaleza y ¿Por qué no? El silencio también puede relajar.

-Relaja los músculos de tu cuerpo, procura que estén sueltos y distendidos. La idea es poder relajar tanto la mente como el cuerpo.

-Siéntate o recuéstate, cierra tus ojos y haz cinco respiraciones profundas, abre los ojos lentamente. Repite este ejercicio de relajación unas tres o cuatro veces al día.

¿Preparada para relajarte y ser feliz?