Qué es el codo de tenista y cómo tratarlo

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codo de tenista

codo de tenistaEn el tenis, golpear de revés la pelota pone algo de estrés en los músculos de tu antebrazo, que repetidamente se contraen cuando golpeas la pelota. Pero no es el único deporte  o actividad profesional que provoca la aparición de esta lesión, ya que estamos ante una dolencia difícil de controlar en la que se requiere de un movimiento de codo y tríceps muy acentuado. 

Qué es el codo de tenista

El codo de tenista o epicondilitis es una lesión articular clásica por estrés causada por sobreuso. Cualquier actividad que provoque esfuerzo en los músculos alrededor del codo una y otra vez puede causarla. Si no tienes una técnica depurada o agarras la raqueta muy fuerte, ese estrés puede incrementarse en los tendones que conectan los músculos del antebrazo al codo, y pueden producirse pequeños desgarros.

Cuantas más veces lo repitas, y el tenis es un deporte de golpes repetitivos, más probabilidad tendrás de desarrollar la patología. Hay otros deportes de raqueta como el squash o el padel, que también provocan esta lesión articular. Y  hay otra patología parecida, muy similar, denominada codo de golfista, una enfermedad que provoca dolor donde los tendones de los músculos del antebrazo se unen a una protuberancia ósea en la parte interna del codo. El dolor se puede extender al antebrazo y a la muñeca.

Profesiones con riesgo de padecer codo de tenista

Los deportistas no son las únicas personas que pueden padecer codo de tenista. Muchas personas con esta dolencia participan en actividades laborales o recreativas que requieren el uso repetitivo y vigoroso del músculo del antebrazo.

Cortar árboles, pintar, la carpintería, incluso tocar algunos instrumentos musicales son actividades especialmente en las que se puede desarrollar codo de tenista. Además, los estudios han demostrado que los trabajadores automotrices, cocineros e incluso carniceros padecen codo de tenista con mayor frecuencia que el resto de la población.

Edad

La mayoría de las personas que padecen codo de tenista tienen entre 30 y 50 años de edad, aunque cualquier persona puede padecer codo de tenista si tiene los factores de riesgo. En los deportes de raqueta como el tenis, una técnica de golpe inadecuada y el equipo inadecuado pueden ser factores de riesgo.

Cómo tratar el codo de tenista

Puede ser que debido a tu actividad laboral o física acabes sufriendo epicondilitis. Ante esto, es conveniente recomendar una serie de actividades para mitigar el dolor. Si el codo empieza a doler, sigue estos sencillos pasos:

Aplicar frío: Como con cualquier problema de ligamentos (aunque aquí también hablemos de una lesión ósea), reducir la inflamación aplicando frío siempre es un acierto. Luego de tu actividad física, un cuarto de hora de hielo en cada codo te hará mucho bien.

Estira: Te darás cuenta que estirar vale absolutamente para todo, y en esta ocasión, estirar brazos y muñeca permitirá reponer mucho el esfuerzo muscular de tu brazo luego de la actividad física. Esto si de por sí es algo obligatorio luego de cualquier ejercicio físico, aquí lo será aún más.

Usa calentadores: Para el momento preciso de tu actividad física, un calentador ortopédico puede ser una buena solución para apretar tu zona de dolor y mantenerla caliente. Es fácil ver a deportistas de élite usando utensilios de este tipo, aunque lo más recomendable es que sea en una farmacia u ortopedia donde te lo recomienden. Que un profesional te aconseje evitará problemas circulatorios.

Soportes para aliviar las molestias

Tanto si el dolor articular que sufres es crónico, como si se ha ido acentuando con el tiempo o es un dolor agudo por una lesión reciente, lo que quieres es alivio. Para ello contamos con los soportes articulares FUTURO™ que proporcionan la sujeción, la comodidad y el ajuste que necesitas en cualquier momento y en cualquier lugar.

El soporte para codo de tenista Futuro™ está diseñado para que sigas ganando en la cancha. Tú y tu revés no tendréis rival. Y no tienes que ser un experto para disfrutar de un agarre firme y libertad de movimiento en los dedos.

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En próximos posts tendréis más información sobre las afecciones más comunes asociadas a cada articulación y cómo los soportes FUTURO™ pueden ser de gran ayuda para aliviar el dolor.

Con esta información no se pretende suplir el asesoramiento médico profesional, ni un diagnóstico o tratamiento prescrito por un médico. Todas las dudas que tengas sobre la enfermedad debes aclararlas con tu traumatólogo.

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Soporte de codo indicado para codo de tenista/golfista (epicondilitis/epitrocleítis), tendinitis, inflamación

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

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