Alimentos para fortalecer huesos y articulaciones

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Alimentos para fortalecer los huesos y articulaciones

Alimentos para fortalecer los huesos y articulaciones

Ya sea por el efecto del paso de los años en el cuerpo o porque somos deportistas, nuestro aparato locomotor sufre más de la cuenta. Por eso, la mayor parte de nosotros necesitamos complementos alimenticios para  fortalecer huesos y articulaciones, una opción saludable y sin efectos secundarios. 

Complementos alimenticios para fortalecer huesos y articulaciones

Aunque todo el mundo piensa en el calcio como el elemento fundamental para mantener la salud de los huesos, la verdad es que el magnesio es un gran aliado para mejorar la salud de nuestros huesos y dientes. Hay que tener en cuenta que la vitamina D tiene un papel muy importante en la salud ósea, y que para que el organismo la pueda metabolizar bien el magnesio es un factor indispensable del proceso.

Introducir alimentos con magnesio en nuestra dieta es una ayuda importante fortalecer los huesos, pero los complementos alimenticios a base de este mineral nos garantizan la dosis necesaria para el correcto funcionamiento del proceso.

El colágeno también juega un papel importante entre complementos alimenticios para fortalecer huesos y articulaciones. Es una proteína que forma parte del tejido conectivo del cuerpo y es una de las bases de la masa muscular. Tomar colágeno cuando empezamos a perder masa ósea nos permite mantener nuestros huesos en buen estado y evitar que enfermedades como la artritis y la osteoartritis acaben afectando también a las articulaciones. Igualmente, el colágeno regula la densidad de los huesos y los fortalece. De esta manera, se evita el riesgo de roturas prematuras.

Asimismo, la vitamina C también tiene efectos beneficiosos sobre la salud de los huesos, ya que está demostrado que previene la baja densidad mineral ósea y previene la osteoporosis. Incluso es capaz de ayudar a controlar los síntomas de la artritis. Además, no podemos olvidar que ayuda a absorber el colágeno y las vitaminas necesarias para la buena salud de los huesos.

Fortalecer los huesos de las rodillas y de las piernas

Con el paso de los años, los huesos de pierden su densidad y acaban provocándonos dolor, roturas y problemas de movilidad y estabilidad. Fortalecer los huesos de las rodillas es indispensable para evitar todos estos efectos negativos.
Si queremos fortalecer los huesos de las piernas, debemos tener en cuenta la importancia de incluir en nuestra dieta alimentos ricos en calcio, magnesio , vitamina C y vitamina K. Todos estos elementos ayudan a regenerar los huesos, les dan más densidad y favorecen su salud. Para muchas personas, mantener una dieta así de completa es complicado. Por lo tanto, los suplementos alimenticios son una gran ayuda para la salud ósea y evitar enfermedades tan habituales como la osteoporosis.

Fortalecer los huesos después de una fractura

Fortalecer los huesos después de una fractura es todavía más importante, ya que es una excelente manera de conseguir que la recuperación sea más rápida.

La vitamina C es un gran aliado a la hora de recuperar los huesos rotos, ya que permite que el cuerpo sintetice el colágeno necesario para que se forme el nuevo hueso. También la falta de vitamina B6 puede hacer que la cicatrización sea más lenta , y la falta de vitamina K evita que el calcio se una de manera correcta en el hueso.

Finalmente, si queremos fortalecer los huesos después de una fractura, es importante que nos aseguremos de tener un buen nivel de vitamina D en el cuerpo. Es el elemento básico para que el cuerpo asimile de manera correcta el calcio que necesita para la buena salud de sus huesos.

 

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Complementos alimenticios: colágeno y ácido hialurónico

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Complemento alimenticio: magnesio + potasio

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Complemento alimenticio: Vitamina C Complex

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Complemento alimenticio: Vitamenia D + Calcio

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Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

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