Síndrome premenstrual y sus síntomas comunes
El síndrome premenstrual y sus síntomas comunes lo padecen 3 de cada 4 mujeres, aunque no de la misma forma.
Aparece entre 5 y 11 días antes del inicio del ciclo menstrual y se caracteriza por una serie de síntomas físicos y emocionales que no desaparecen hasta que empieza la menstruación.
Tabla de Contenidos
Los síntomas del síndrome premenstrual
La lista de síntomas más comunes es muy larga e incluye cambios emocionales y en el apetito, sensibilidad en los senos y fatiga, entre otros. Hay que tener en cuenta que la mayoría de mujeres solamente padece alguno de ellos, y en un patrón que se repite habitualmente.
Síntomas emocionales
La aparición del síndrome premenstrual puede asociarse con alteraciones emocionales y cambios de conducta, como:
- Ansiedad
- Depresión
- Irritabilidad excesiva
- Aparición de llanto sin motivo
- Insomnio
- Problemas para concentrarse
- Aislamiento social
Síntomas físicos
- Cansancio
- Retención de líquidos
- Dolor en articulaciones y músculos
- Dolor de cabeza
- Hinchazón
- Aparición de acné
- Estreñimiento / diarrea
- Mamas extremadamente sensibles
El nivel de gravedad de estos síntomas no es nunca el mismo, y depende de cada mujer. En los casos más graves, aparece el llamado trastorno disfórico premenstrual, que puede llegar a incapacitar a la mujer para hacer su vida normal. En este caso, es necesario consultar con el médico.
Las causas del síndrome premenstrual y sus síntomas comunes
Este trastorno es tan habitual en las mujeres debido, sobre todo, a los cambios hormonales que implica la menstruación.
Las fluctuaciones hormonales típicas de este proceso son una razón fundamental para la aparición de la mayoría de síntomas del síndrome premenstrual, aunque los cambios químicos que se producen en el cerebro también juegan un papel importante.
En estos días, la serotonina del cerebro fluctúa hasta el punto de poder favorecer la aparición de los síntomas emocionales asociados a este síndrome.
El tratamiento del síndrome premenstrual
Si sufres un síndrome premenstrual leve, seguir un estilo de vida saludable bastará para que te sientas mejor. Es importante que bebas muchos líquidos para reducir la retención de líquidos y la hinchazón, y que comas pequeñas cantidades de alimentos a menudo. Reducir la sal, la cafeína y el alcohol puede ayudar también a que superes estos días mejor. También es recomendable que hagas ejercicio regularmente para que tu cuerpo esté en la mejor forma posible para hacer frente al síndrome premenstrual.
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