Ocho alimentos para combatir el estrés y los nervios

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Son muchas las personas que sufren estrés y nerviosismo producidos por distintos motivos. Un ritmo de vida acelerado, cargas familiares, exceso de trabajo, falta de tiempo, de ocio… La mayoría de las personas sufren o han sufrido estrés en algún momento de su vida. Para nuestro organismo es más que nocivo. Por ello, hoy te traemos ocho alimentos para combatir el estrés y los nervios. Opciones alimenticias que te ayudarán a afrontar esta situación de la mejor manera posible.

El estrés provoca innumerables daños en nuestra salud: problemas estomacales, lesiones cardiovasculares, taquicardias, caída del cabello, desprendimientos diarréicos… Como ves, el estrés y los nervios afectan de forma negativa a nuestro organismo. Por esta razón, es necesario llevar a cabo una dieta equilibrada con el fin de mantener en perfecta armonía el cuerpo y la mente. Con estos alimentos para combatir el estrés y los nervios evitarás así que afecte a tu estómago, tus defensas y tu sistema nervioso.

Ocho alimentos para combatir el estrés y los nervios

Los alimentos antiestrés que hemos elegido son:

  • Plátano. Contiene vitaminas A, B y C y es una reserva de minerales, como hierro, calcio, potasio, cobre y magnesio. Se trata de una fruta que satisface el apetito. Además, es bueno para el tránsito intestinal ya que contiene fibra.
  • Almendra. La almendra cuenta con todos los nutrientes necesarios para vigorizar el sistema nervioso. Contiene vitaminas del complejo B, proteínas y minerales como cobre, hierro, fósforo, calcio y potasio.
  • Pasas. Es aconsejable por su alto contenido en hierro, calcio, magnesio, fósforo, potasio, cobre y vitaminas B1 y B6.
  • Brécol. Es un alimento que te ayuda a combatir el estrés al ser rico en vitamina C. Tiene una cantidad considerable de vitaminas del complejo B, así como potasio, calcio, magnesio, hierro y cobre.
  • Espinacas. Son ricas en vitaminas A y B. Además, contienen potasio, calcio, magnesio, hierro y cobre, al igual que el brécol y la mayoría de los vegetales de hoja verde.
  • Germen de trigo. Es una gran fuente de hierro, fósforo y vitamina E y contiene, también, magnesio, cobre y potasio.
  • Semillas de girasol. Son pequeños recipientes de vitamina E y B.
  • Leche caliente con miel. Ayuda debido a su contenido en calcio, potasio, fósforo y vitamina B12. Si no asimilas bien la lactosa, puedes probar con leche baja en lactosa o bebidas vegetales de soja o almendra, por ejemplo.

Además, en nuestra parafarmacia online contamos con una serie de productos que ayudan a combatir el estrés, como los suplementos alimenticios a base de Valeriana, que previenen los estados de excitación, nerviosismo, ansiedad y falta de sueño.

Ya sabes, adopta las medidas oportunas para prevenir y combatir el estrés.

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

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