¿Insomnio? Melatonina, la hormona del sueño

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¿Insomnio? Melatonina, la hormona del sueño

¿Insomnio? Melatonina, la hormona del sueño

Si tienes problemas para conciliar el sueño, quizá te interese saber que hay tratamientos para combatirlo. Los más efectivos son los que contienen melatonina, la hormona del sueño, como se conoce a esta hormona encargada de regular nuestro reloj biológico. Por tanto, si tienes insomnio, te recomendamos que sigas leyendo.

Algunas personas sufren desajustes  entre el patrón de sueño y el horario socialmente aceptable para dormir. Cuando esto se traduce en malestar se denomina trastorno del ritmo circadiano del sueño. A corto plazo, estas alteraciones pueden provocar somnolencia durante el día, desorientación, falta de descanso por la noche, que el sueño no sea reparador… Y, a largo plazo, puede derivar en enfermedades crónicas.

Melatonina, la hormona del sueño

Si lo sufres y el insomnio y los problemas para conciliar el sueño persisten, te recomendamos que utilices algún suplemento alimenticio a base de melatonina, la hormona del sueño. Esta hormona se encarga de regular el reloj biológico de nuestro cuerpo. Se activa a los 3 meses de vida y alcanza los niveles máximos en los 3 primeros años.

Con la edad, la cantidad de melatonina que tenemos va disminuyendo. Es ésta la razón de que sean las personas mayores las que más problemas tienen para conciliar el sueño. Por ello, una ingesta de melatonina, te ayudará a solucionar este trastorno.

Otras recomendaciones contra el insomnio

Para conseguir descansar bien por las noches y disfrutar de un sueño reparador es necesario que se sincronicen nuevamente el ritmo endógeno y el horario aceptado para dormir. Para ello, te recomendamos:

1.- Acuéstate y levántate a la misma hora. Una correcta rutina al acostarse y levantarse te ayudará bastante.

2.- Lleva una alimentación variada y equilibrada y practica ejercicio físico a diario.

3.- Reduce el consumo de café, té, cacao… Evita ingerir excitantes, sobre todo, horas antes de que te vayas a la cama.

4.- Pasea de día y descansa de noche. Con la luz del día, la melatonina se convierte en serotonina y con la oscuridad se transforma en melatonina. Por ello, pasear  a la luz del día facilita el aumento de melatonina por la noche y, consecuentemente, un mejor sueño.

Descubre más recomendaciones de cómo combatir el insomnio.

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

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